3 normes: com alimentar una mare lactant
3 normes: com alimentar una mare lactant

Hi ha moltes preguntes sobre nutrició per a una dona que es va convertir en mare per primera vegada. Els partidaris i els opositors a una dieta especial "alimentació" afegeixen ambigüitat, embrutant la mare confusa amb arguments de pes de les dues parts.

No fa gaire, la maternitat va publicar una impressionant llista d'aliments prohibits, deixant la meva mare literalment al descobert blat sarrac farinetes sense vitamines ni oligoelements continguts en fruites, verdures i aliments lactis.

Fins ara, no hi ha restriccions tan estrictes, ja que s’ha comprovat que la nutrició a nivell mundial no afecta ni l’erupció hormonal infantil ni la formació de còlics en un nadó. Algunes mares mengen pomes i el seu fill dorm tota la nit sense preocupar-se, una altra mare en paga un tros carbassó en una nit sense dormir.

Tot i això, això no vol dir que es pugui menjar com abans, sense fer un descompte en la lactància materna. Per a una mare acabada de fer, hi ha diverses regles que s’han de seguir en la dieta després del part.

Regla 1. Gradualitat

Ningú sap amb quina sensibilitat als aliments va arribar una persona petita al món. Per tant, per descomptat, per començar, hauríeu de començar amb aliments no pesats que no causin inflor principalment a la mare. Si veieu que el nen dorm tranquil i que res el molesta, al cap d’uns dies introduïu algun producte nou i amplieu el menú amb fruites i verdures vegetals.

Podeu començar amb aliments cuits al vapor i bullits, així com al forn, canviant gradualment per menjar cru. Les verdures i fruites han de ser de temporada i de la zona on es troba. És millor abandonar l'exòtic.

Amplieu gradualment la gamma d'aliments i greixos lactis - mantega, àcid cream.

Els aliments al·lergògens també s’introdueixen gradualment, començant per una mossegada. I a la mínima reacció negativa del nadó, excloeu-lo immediatament durant unes setmanes.

Regla 2. Moderació

Tot i que el vostre bebè reacciona bé a un determinat producte, coneixeu-ne la mesura i no comproveu-ne la quantitat d'aliments menjats. Si no aboca mel, llavors no us heu de permetre més d'un parell de culleradetes al dia.

Abstenir-se especialment d’aliments nocius: dolços, farines, greixos, fregits, fumats, carbonatats begudes, perquè la vostra gana ha crescut i la manca de son afecta, però el consum d’energia no ha augmentat, i això afectarà ràpidament el vostre pes no per a millor.

Regla 3. Diversitat

La nutrició d’una mare lactant ha de ser completa i variada. Per a què serveix un? farina de civada i un parell de crackers? L’estat psicològic canviarà ràpidament per a pitjor i l’alegria de la maternitat s’esvairà. I el nadó no tindrà prou vitamines i minerals necessaris per al seu creixement i desenvolupament.

 

La dieta ha de contenir greixos, proteïnes i hidrats de carboni saludables que proporcionin un impuls d’energia i facin que el sistema hormonal es recuperi després d’un enorme estrès: embaràs i part.

Deixa un comentari