Hi ha moltes preguntes sobre nutrició per a una dona que es va convertir en mare per primera vegada. Els partidaris i els opositors a una dieta especial "alimentació" afegeixen ambigüitat, embrutant la mare confusa amb arguments de pes de les dues parts.
No fa gaire, l'hospital de maternitat va publicar una llista impressionant de productes prohibits, deixant a la meva mare literalment sobre una farineta de blat sarraí sense vitamines i oligoelements continguts en fruites, verdures i productes lactis.
Fins ara, no hi ha restriccions tan estrictes, ja que s’ha comprovat que la nutrició a nivell mundial no afecta ni l’erupció hormonal infantil ni la formació de còlics en un nadó. Algunes mares mengen pomes i el seu fill dorm tota la nit sense preocupar-se, una altra mare paga un tros de carbassó en una nit sense dormir.
Tot i això, això no vol dir que es pugui menjar com abans, sense fer un descompte en la lactància materna. Per a una mare acabada de fer, hi ha diverses regles que s’han de seguir en la dieta després del part.
Regla 1. Gradualitat
Ningú sap amb quina sensibilitat als productes va arribar al món una persona petita. Per tant, per descomptat, per començar, hauríeu de començar amb productes no pesats que no provoquin inflor principalment a la mare. Si veus que el nen dorm tranquil i res no li molesta, al cap d'uns dies introdueix algun producte nou i amplia el teu menú amb verdures i fruites vitamíniques.
Podeu començar amb productes al vapor i bullits, així com al forn, canviant gradualment als crus. Les verdures i fruites han de ser de temporada i de la zona en què us trobeu. És millor abandonar l'exòtic.
Amplieu gradualment la gamma de productes lactis i greixos: mantega, crema agra.
Els productes al·lergènics també s'introdueixen gradualment, començant per una mossegada. I a la mínima reacció negativa del nadó, exclou-lo immediatament durant unes quantes setmanes.
Regla 2. Moderació
Tot i que el vostre bebè reacciona bé a un determinat producte, coneixeu-ne la mesura i no comproveu-ne la quantitat d'aliments menjats. Si no aboca sobre mel, no cal que us en permeteu més d'un parell de culleradetes al dia.
Abstingueu-vos especialment de productes nocius: dolços, farina, begudes grasses, fregides, fumades, carbonatades, perquè la vostra gana ha crescut i la falta de son afecta, però el consum d'energia no ha augmentat, i això afectarà ràpidament el vostre pes no per a millor.
Regla 3. Diversitat
La nutrició d’una mare lactant ha de ser completa i variada. Per a què serveix una farina de civada i un parell de galetes? L’estat psicològic canviarà ràpidament per a pitjor i l’alegria de la maternitat s’esvairà. I el nadó no tindrà prou vitamines i minerals necessaris per al seu creixement i desenvolupament.
La dieta ha de contenir greixos, proteïnes i hidrats de carboni saludables que proporcionin un impuls d’energia i facin que el sistema hormonal es recuperi després d’un enorme estrès: embaràs i part.