Per preparar-nos per a la temporada de platja i posar en ordre la figura, hauríem de començar el camí cap a un bell cos a la primavera. Quin tipus de dieta podeu fer avui i quines conseqüències heu de conèixer?
Dieta paleo
El principi d'una dieta paleo és menjar una gran quantitat de carn magra, aus, peix, marisc, ous, bolets, fruits secs, llavors, baies, fruites i verdures, herbes, espècies, oli vegetal. No es permet menjar cereals, llegums, lactis, sucre i sal.
Aquesta dieta condueix a la pèrdua de pes, però no es considera totalment equilibrada tret que tinguis una deficiència de lactosa i malaltia celíaca. Aquests termes mèdics signifiquen un trastorn crònic de l'organisme que desencadena determinats tipus de cereals (blat, sègol, civada, ordi) perquè contenien la proteïna gluten. Per a una persona amb una digestió normal, no té sentit eliminar els productes cereals de la seva dieta, com els lactis i el iogurt. En cas contrari, podeu utilitzar una dieta paleo per baixar de pes en poc temps per donar-vos la motivació per continuar aprimant i per menjar correctament.
Min
La base d’aquest subministrament: 10 grups d’aliments saludables: verdures de fulla verda i altres, fruits secs, baies, llegums, cereals integrals, peix, aus de corral, oli d’oliva i vi. I s’han d’evitar cinc grups d’aliments poc saludables: carn vermella, mantega i margarina, formatge, pastes i dolços, fregits i menjar ràpid.
La dieta mínima des d'un punt de vista és molt útil, amb un altre: el nostre cos necessita en la diversitat de productes, i també els aliments dietètics poden afectar negativament la salut. L'alcohol natural també contribueix a la curació del cos, i eliminar-lo del tot es considera incorrecte.
Ventre zero
La base de la dieta és l’ús de PowerFlow: aliments energètics rics en proteïnes, fibra, àcids grassos monoinsaturats, minerals i vitamines. Es tracta d’ous, fruites vermelles, oli d’oliva, mongetes, carns magres i peixos, verdures de fulla, espècies.
És útil ajustar el treball del tracte digestiu, reduir la càrrega i eliminar símptomes desagradables com inflor, rampes, sensació de pesadesa. Segons la dieta de l'autor, aquesta dieta suprimeix el gen responsable de l'acumulació de polzades no desitjades a l'abdomen i la cintura.
Dieta de batuts
Aquesta dieta implica beure mescles de fruites i verdures durant diverses setmanes.
Desintoxicació: una gran alternativa als dies de dejuni, per organitzar que sigui útil de tant en tant. No obstant això, alimentar-se amb mescles baixes en carbohidrats durant 3-4 setmanes pot causar greus trastorns hormonals. La manca de micronutrients que es troben a la carn, els cereals i els aliments grassos no és millor.
Potència fraccionària
L’essència d’un menjar habitual i freqüent de petites porcions equilibrades.
Aquesta dieta està aprovada per l'OMS i és coherent amb el terme nutrició adequada. Els menjars més petits poden formar part de la teva vida per sempre: fa front a la fam, manté un ritme normal de metabolisme i ajuda a no engreixar, proporciona l’energia necessària durant tot el dia. Esmorzar, principalment carbohidrats lents, per dinar, carbohidrats lents i fibra amb algunes proteïnes, per sopar la proteïna preferida.