5 maneres de relaxar-se i recarregar-se alhora
 

La secció "Blocs amistosos" s'ha completat amb un nou bloc sobre un estil de vida saludable. L’autora del bloc és Anya Kirasirova, una noia que fa maratons i setmanes de desintoxicació gratuïtes per als seus subscriptors, comparteix receptes vegetarianes senzilles, repassa cosmètics naturals, escriu sobre llibres inspiradors, fa ioga i els motiva a canviar per millor. I Anya també es troba entre els autors del portal Vegetarian. Avui vull compartir un dels seus articles:

Per molt que ens agradi el que fem, us podeu cansar de qualsevol activitat si la feu tot el dia sense descansar. Per no sentir-se com una "llimona espremuda" després d'un dia laborable, sinó, al contrari, per estar sempre a punt per obtenir noves victòries, hi ha maneres d'alleujar la fatiga i reiniciar el sistema nerviós a l'instant. Parlem dels més evidents:

1. Un parell d’asanes de ioga

Si sou practicants de ioga, probablement ja sabreu com un capçal pot reiniciar instantàniament el sistema nerviós. I fins i tot si encara no l’heu dominat, les postures en què les cames siguin més altes que el cap ajuden a millorar el subministrament de sang al cervell i, per tant, a augmentar l’eficiència. Podeu fer Viparita Karani (pose de vela doblegada amb suport a la paret) o Adho Mukha Svanasana (pose de gos cap avall). Aquestes asanes es realitzen fàcilment fins i tot per a principiants i persones que no estan gens familiaritzades amb el ioga. I l’efecte és realment notable: el retorn de l’energia perduda, la millora de la circulació cerebral, la tranquil·lització dels pensaments, l’eliminació de les pinxes energètiques, l’alleujament de l’estrès i l’ansietat. Un parell de minuts, i ja esteu a punt per "moure muntanyes" amb un vigor renovat.

 

2. Caminar

Aquest és un altre tipus d’activitat que, com la meditació, ajuda a recuperar-se. Durant la caminada, les cèl·lules estan saturades d’oxigen i el cervell funciona millor. Per això, és tan important estar a l’aire lliure cada dia i també fer descansos per passejar mentre treballa. Per entrenar la concentració mentre camineu, podeu coordinar els passos amb la inhalació i l'exhalació. O simplement mirar la natura. Seleccioneu el parc o bosc més proper; és fantàstic si hi ha alguna massa d’aigua al vostre costat: estar en aquests llocs dóna força, relaxa i activa les reserves d’energia del cos.

3. Dutxa o bany calent amb contrast

Com ja sabeu, l’aigua alleuja l’estrès i una dutxa de contrast també és molt vigoritzant. Si no heu provat aquests procediments, no comenceu amb canvis massa nítids. Per començar, n’hi ha prou amb baixar una mica la temperatura durant 30 segons i després tornar a fer l’aigua calenta. Aquest procediment elimina literalment tots els problemes i la fatiga. Una altra opció, que és més calmant per al sistema nerviós, és prendre un bany calent amb escuma, sal i olis essencials com la menta i l’espígol.

4. Estora de massatge

Per a aquells que prefereixen el descans passiu, hi ha una solució excel·lent: una estora d’acupuntura, per exemple, el conegut Pranamat Eco. Descansant-hi, podeu relaxar-vos i escalfar els músculs cansats i fins i tot desfer-vos d’un mal de cap. Millora instantàniament la circulació sanguínia gràcies a l’acció de diversos centenars d’agulles petites, activa els processos de recuperació del cos i augmenta el nivell global d’energia i rendiment. I si us quedeu sobre una catifa durant almenys un minut, l’alegria, com després d’una dutxa de contrast, us garantirà! I l’avantatge és també l’activació del treball de tots els òrgans i sistemes.

5. Meditació

Aquesta opció també és adequada per a tothom, perquè un simple reinici de meditació no requereix gaire esforç, només cal el seu desig. Aquest és un exercici molt senzill que és fantàstic per alliberar les vostres reserves energètiques interiors.

Cal seure en una posició còmoda, tancar els ulls. I feu-vos les preguntes en ordre: què penso ara, què sento. No cal comentar i desenvolupar els pensaments que sorgeixen com a respostes a aquestes preguntes. Accepteu-los com a fet, com a quelcom que es mostra a les pel·lícules. Aleshores, cal centrar la seva atenció en la respiració i observar les inhalacions i espiracions, no avaluar-les, ni intentar-les fer més profundes, només cal observar-les. Quan observeu que la vostra consciència es distreu amb altres pensaments, només heu de tornar la vostra atenció a la respiració i fer-ho tantes vegades com sigui necessari.

Per començar, n’hi ha prou amb fer aquest exercici durant només 3 minuts. D'acord, tothom en té! Després d’un exercici tan senzill, l’harmonia i la tranquil·litat entren a l’ànima. Si de sobte creieu que es tracta d’una pèrdua de temps inútil, proveu-ho: al cap i a la fi, la meditació allibera diverses vegades més temps del que cal!

Deixa un comentari