contingut
Somiem amb el procés de pèrdua de pes que passa per si sol. I en realitat és possible. Després de menjar aquests aliments, el pes es fondrà mentre dormiu dolçament. El més important: menjar-los per sopar i al cap d’uns dies notareu resultats visibles. Només, per descomptat, el sopar ha de ser com a mínim dues hores abans d’anar a dormir i millor, fins i tot abans.
Iogurt o kefir
El iogurt o el kefir són segurs per beure a la nit, sense por per la teva figura. És un producte natural sense cap additiu. A causa de l'alt contingut de proteïnes en productes lactis, enforteixen els músculs i els restauren després d'un entrenament. A la nit, aquests productes milloren la síntesi de proteïnes i ajuden a semblar més prim. Fàcil de digerir, el iogurt i el kefir no molestaran el son i ajudaran a netejar els intestins del cos al matí.
Formatge (casa de camp)
El formatge, que es menja a la tarda o abans de dormir, també ajuda a guanyar harmonia. Conté caseïna, una proteïna lenta, que proporciona una sensació de sacietat durant molt de temps i que participa en la construcció de músculs bonics. El triptòfan, contingut en el formatge, normalitza el son i un cos descansat serà menys exigent per al combustible d’hidrats de carboni l’endemà.
Quall de formatge
Formatges com Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe i altres són fonts de bones proteïnes, aminoàcids i greixos. Aquesta és una bona opció per sopar, sobretot en combinació amb herbes. En aquest cas, assegureu-vos d’incloure el contingut calòric del formatge i de no menjar-lo abans d’anar a dormir.
Aus de corral
Aquesta és una de les fonts correctes de proteïnes amb baix contingut en greixos i carbohidrats. La carn de pollastre i el gall dindi es considera un producte dietètic, alhora que abundant. Bulliu la carn blanca o utilitzeu una paella a la planxa i afegiu-la al sopar.
Pa de gra sencer
Els cereals integrals en els productes són una bona font de vitamines i elements essencials per a una bona salut i carbohidrats i fibra de llarga digestió per a una figura esvelta. Els científics han demostrat que les persones que consumeixen cereals integrals perden pes millor que les que prefereixen el gra polit. Els cereals integrals contenen molt magnesi, que regula el metabolisme i ajuda a normalitzar el nivell de greix del cos.
Verdures verdes
L’amanida de verdures i verdures verdes en combinació amb proteïnes és la manera més segura de satisfer la fam abans d’anar a dormir, si arriba massa tard a casa. Poques calories i molta fibra és un aliment nutritiu, augmenta el metabolisme i l’excés de pes nocturn no serà gens més on treure’n.
Fruites
La salvació al vespre per als llaminers seran les pomes i els plàtans. Un plàtan amb midó es pot utilitzar com a alternativa abans d’un mal berenar: també conté triptòfan, que millora el son, així com fibra, que afavoreix la sacietat i la pèrdua de pes. Les pomes tenen la fibra i les vitamines en estat pur, sense greixos. Preferiu les pomes verdes i grogues en lloc de les vermelles.
Vegeu més informació sobre els aliments abans de dormir al següent vídeo:
