7 regles nutricionals per ajudar-vos a no emmalaltir mai

A ningú li agrada estar malalt. Sentir-se malament priva l’alegria de la comunicació i redueix la productivitat. Com emmalaltir menys i no abandonar la vida pública? Els secrets són compartits per persones que gairebé mai es posen malalts. 

Per beure molta aigua

Un règim clar de consum d'alcohol és una garantia de salut, plenitud del cos. Cada dia perdem molta humitat, cosa que amenaça la deshidratació i disminueix les funcions de protecció. Per manca d’humitat, es altera la digestió, s’absorbeixen poc els nutrients i apareix fatiga.

 

L’aigua netejarà el cos de toxines i toxines, millorarà la funció hepàtica i renal. El cos deixa de ser una llar de virus i bacteris.

Renuncia al sucre 

El sucre redueix la immunitat 17 vegades. El cos es torna vulnerable i desprotegit de virus i infeccions. Per no emmalaltir, és millor renunciar completament als dolços o, com a mínim, reduir al mínim la quantitat del seu consum.

Menja fruites i verdures

Les verdures i fruites són una font de vitamines, antioxidants, minerals i fibra. Són essencials per al funcionament normal del cos. L’OMS recomana menjar diàriament 5 racions d’una varietat de verdures i fruites. Les fruites es poden menjar fresques i coure al forn.

Consumeix suplements naturals

La gamma de productes saludables s'actualitza constantment a les prestatgeries dels supermercats. Pots triar un superaliment per tastar i utilitzar-lo com a berenar. Es tracta de xocolata negra, llavors de lli, garrofa, quinoa, nabius, kale, matcha en pols. En tots aquests productes, es concentren moltes substàncies útils que augmenten les defenses del cos.

Consumeix vitamina C.

La vitamina C és necessària per obtenir una forta immunitat. Les persones sanes comencen el dia amb un got d’aigua de llimona.

La vitamina C no només es troba en els cítrics. També és abundant en arç cerval, grosella negra, rosa mosqueta, kiwi, pebrot, freixe de muntanya, col, viburnum, maduixes, freixes de muntanya i taronges. 

Afegiu verds als plats

Els verds són una font d’antioxidants, vitamines A i E, minerals, àcids orgànics i fibra. Totes aquestes substàncies augmenten les defenses del cos. Un petit grapat de verds farà meravelles per a la vostra salut.

Hi ha productes lactis

L’estat dels intestins està directament relacionat amb la immunitat. Haureu de tenir cura de la microflora correcta per tal d'ordenar el sistema nerviós i la immunitat. Amb una microflora intestinal desfavorable, les infeccions i els virus ataquen el cos amb més facilitat.

Deixa un comentari