En el món de la nutrició hi ha constantment conflictes i determinen quina teoria d'un aliment és millor per a la salut humana. Anualment, proposa teories sobre els beneficis o els danys de certs aliments, com el gluten, els lactis, per exemple. Es duen a terme debats acalorats sobre la proporció d'elements importants de la nostra dieta: proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Però hi ha una opinió comuna sobre alguns productes l'ús dels quals es confirma gairebé per unanimitat.
nabius
Els nabius: font d’antioxidants, que són capaços de protegir pràcticament tots els sistemes del cos. Protegeixen les cèl·lules, els músculs i els teixits danyats, curen el cor, els vasos sanguinis, el cervell i ajuden a recuperar-se de l’exercici. En la composició de nabius, ferro, magnesi, zinc, calci i potassi, vitamines A, C i K.
Fulles de fulla verda
Els verds de fulla frondosa no contenen moltes calories alhora, plens de components nutritius. Principals: vitamines A, C i K, àcid fòlic, potassi, magnesi, calci, ferro, luteïna i proteïnes. M’encanta especialment la col nutricionista que conté grans quantitats d’antioxidants per ajudar a prevenir el càncer i les malalties del cor, millorar la funció hepàtica i millorar la digestió.
Alvocat
L’alvocat: el producte saludable per al cor. En la composició de les vitamines d'alvocat K, C, B5 i B6, així com minerals minerals. Aquests fruits contenen més potassi que els plàtans. Centra un alt nivell de fibra per a una digestió normal. Els greixos monoinsaturats de l'alvocat actuen com a protectors de les membranes cel·lulars contra els radicals lliures que skazyvaetsya i l'aparença. L’alvocat conté 42 mil·ligrams d’element de magnesi per al sistema nerviós.
Fesols
Els nutricionistes creuen que les mongetes, font de proteïna i fibra vegetals, poden aportar més energia al cos. Els fesols redueixen el colesterol, regulen el sucre a la sang i ajuden a reduir el pes. Els llegums són rics en ferro, magnesi, potassi i zinc i ajuden a organitzar el treball del sistema digestiu.
All
L’all es classifica com a superaliments. Conté alicina, que té propietats curatives. L’all lluita contra virus, bacteris i fongs, redueix la durada dels refredats. L’all ajuda a reduir el colesterol i a normalitzar la pressió arterial. Conté grans quantitats de vitamines i minerals, inclosos el manganès, la vitamina B6 i la vitamina C.
Llimona
Llimona: una font d’importants vitamines i minerals que cura el sistema digestiu i immunitari, afavoreix el creixement del cabell i la regeneració de la pell. La vitamina C continguda en les llimones, ajuda a produir col·lagen i protegeix la pell dels radicals lliures. L’ús de llimona redueix el colesterol i redueix la inflamació. L’aigua de llimona durant tot el dia millora la digestió.
Quinoa
La quinoa és lliure de proteïnes i sense gluten, que resulta agradable al gust. En aquest grup conté la proporció correcta dels nou aminoàcids essencials. La quinoa també és una font de magnesi, fibra, manganès, riboflavina i vitamines del grup B, que el cos converteix els aliments en energia.
Salmó salvatge
El salmó salvatge és ric en àcids grassos i té un nivell baix de toxines, en contrast amb el salmó cultivat. Els greixos omega-3 redueixen el risc de malalties del cor i ajuden a augmentar la quantitat de colesterol bo, redueixen el risc de depressió i càncer. En el salmó salvatge, molts aminoàcids i vitamines B de la pell napisannoi mantenen el to i l’energia muscular durant tot el dia.
Estar sa!