Dieta de tardor, 7 dies, -5 kg

Perdre pes de fins a 5 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 940 Kcal.

La dieta de tardor és un sistema nutricional equilibrat que té un efecte netejador per al cos. Durant una setmana (el període màxim de qualsevol de les opcions dietètiques de tardor), segons les ressenyes, podeu perdre fins a 5 quilos de més i configurar el cos per a la transició cap a l’hivern.

Requisits de dieta de tardor

Per dieta clàssica de tardor heu de renunciar a les carns grasses, mantega de porc, carns fumades, adobs, fregits, dolços de rebosteria i sucre pur, magdalenes, ous, productes lactis grassos, menjar ràpid, alcohol, te negre, refrescs i altres aliments francament rics en calories.

De líquids, a més d’aigua ordinària no carbonatada, que s’ha de beure en grans quantitats, a la dieta de la tardor es permet diluir la dieta amb te verd no endolcit, decoccions d’herbes, sucs frescos, begudes de fruites, compotes. Totes les begudes han de ser casolanes; és millor rebutjar sucs de la botiga durant el període de pèrdua de pes.

Els desenvolupadors de la dieta de tardor donen recomanacions sobre les mides màximes de les porcions (el pes dels productes s'indica en el formulari acabat). Pots menjar 250-300 g de cereals alhora, 100 g de peix o carn, 250 g de fruites o verdures alhora, no pots beure més d'un got de beguda alhora (l'aigua neta no compta). S'ha de menjar fraccionadament, unes cinc vegades al dia, fent el menú el més variat possible i sense menjar en excés.

Una figura correcta i la salut són promeses per un especial dieta de tardor per obtenir immunitat... Val la pena basar-se en la nutrició d'aquest mètode en fonts de cítrics de vitamina C (taronges, llimones, kiwi), julivert, rave, col, arç cerval, magranes; marisc, que aportarà al cos una quantitat suficient de iode i els àcids grassos omega 3 adequats; blat sarraí ric en hidrats de carboni; carn magra de vedella o vedella que conté proteïnes saludables, zinc, ferro. També podeu menjar altres fruites, verdures, baies, llet baixa en greixos i llet agra, una petita quantitat de fruits secs. Les amanides, com abans, s’han de condimentar amb un parell de gotes d’oli vegetal. Els líquids permesos són els mateixos que en la primera variació de la dieta de tardor. Es recomana menjar 6 vegades al dia en porcions petites a intervals de temps aproximadament iguals. Es recomana completar els àpats com a molt tard entre les 19 i les 20 hores. No us endavant abans d’anar a dormir.

Una altra variació d'aquesta popular tècnica nutricional és dieta netejadora de tardor... Aquí, és recomanable basar la vostra dieta de manera que contingui el 60% de fruites i verdures i el 20% es destini a carbohidrats de gra sencer, proteïnes animals i vegetals. En aquest cas, s’estableix una prohibició estricta del peix, la carn, diverses conserves i els aliments que contenen sucre. També val la pena menjar de forma fraccionada.

Durant la pèrdua de pes estacional de la tardor, independentment de l’opció de dieta que trieu, és aconsellable rebutjar salar plats o, com a mínim, reduir la quantitat de sal a la dieta tant com sigui possible.

Menú dietètic de tardor

Un exemple de dieta diària de la clàssica dieta de tardor

Un exemple de la dieta de la dieta de tardor per obtenir immunitat durant una setmana

Un exemple d’una dieta netejadora de tardor durant una setmana

В setè dia podeu repetir el menú de qualsevol dia o limitar-vos a sis dies i sortir de la dieta.

Contraindicacions per a la dieta de tardor

Tot i que la dieta de tardor és una tècnica força equilibrada, no s’ha de seguir en cas de malalties intestinals i estomacals, en presència de malalties cròniques i d’altres greus.

Beneficis de la dieta de tardor

1. A més del fet que la dieta de la tardor us permet corregir lleugerament la vostra figura en un temps relativament curt, té un efecte positiu sobre la vostra salut. Podreu enfortir el sistema immunitari amb l’ajut d’un gran nombre de nutrients que contenen els aliments recomanats. Amb aquesta dieta, el cos es prepara per a una reestructuració natural. Moltes persones, després de completar el curs dietètic de tardor, noten una millora en l’estat del cabell, les ungles i la pell.
2. El menú de tardor és ric en antioxidants que milloren el nostre estat d'ànim i minimitzen la possibilitat de patir depressió. Suficient a la dieta i fibra útil, netejant suaument el cos de toxines, toxines i altres components nocius. A més, la fibra normalitza les femtes i ajuda a millorar la digestió. El menú de la dieta conté productes proteics que ajuden el cos a desfer-se del teixit adipós i enfortir la cotilla muscular.
3. Gràcies a la nutrició fraccionada, les persones que perden pes a la dieta de la tardor no experimenten fam intensa i suporten tranquil·lament tot el curs dietètic.
4. La presència de diverses opcions de dieta us permet escollir la que millor s’adapti als vostres objectius i preferències gustatives.

Inconvenients de la dieta de tardor

• Com a tal, la dieta de tardor no té cap inconvenient. No és adequat tret que per a aquells que s’esforcen per una modernització ràpida de la figura.
• Menjar de manera fraccionada és problemàtic per a les persones amb un horari laboral ocupat.

Reproduir la dieta de tardor

Voleu provar de nou la dieta de tardor? Es pot fer en un mes i mig després de la seva finalització.