AlimentaciĆ³ a pressiĆ³ arterial
 

A causa del fet que al nostre segle gairebĆ© tot el mĆ³n estĆ  lluitant incansablement amb la hipertensiĆ³ o la pressiĆ³ arterial alta, els problemes dā€™hipotensiĆ³ o pressiĆ³ arterial baixa es presten catastrĆ²ficament poca atenciĆ³. Ɖs una llĆ stima, perquĆØ les conseqĆ¼ĆØncies dā€™ambdues malalties sĆ³n terribles. I, en primer lloc, per al sistema cardiovascular. A mĆ©s, la hipotensiĆ³ sovint provoca marejos, debilitat i fins i tot deteriorament del sistema endocrĆ­. I de vegades pot ser el resultat dā€™una altra malaltia. PerĆ², en qualsevol cas, Ć©s extremadament perillĆ³s ignorar aquesta condiciĆ³.

QuĆØ Ć©s la hipotensiĆ³?

Aquesta pressiĆ³ Ć©s inferior a 90/60. Es pot reduir per lā€™estrĆØs, menjar aliments poc saludables o per falta de nutrients essencials.

Si aquests casos es repeteixen i provoquen molĆØsties, Ć©s imprescindible consultar un metge per excloure la presĆØncia de malalties mĆ©s greus, en particular anĆØmia, trastorns cardĆ­acs, deshidrataciĆ³, etc.

 

Dieta i hipotensiĆ³

La dieta tĆ© un paper molt important en el procĆ©s de normalitzaciĆ³ de la pressiĆ³ arterial. Com a norma general, desprĆ©s de diagnosticar aquesta malaltia, els metges aconsellen als pacients que sā€™abstinguin de beure begudes alcohĆ²liques, aixĆ­ com dā€™aliments rics en hidrats de carboni. AtĆØs que lā€™alcohol esgota la forƧa del cos i els hidrats de carboni poden provocar un excĆ©s de pes. AixĆ² malgrat que els pacients hipotensors ja sĆ³n propensos a lā€™obesitat. A mĆ©s, els cientĆ­fics han demostrat que els hidrats de carboni estimulen la producciĆ³ dā€™insulina, que al seu torn sobrecarrega el sistema nerviĆ³s central i augmenta la pressiĆ³ arterial.

TambĆ© heu dā€™incloure mĆ©s salat a la vostra dieta. El 2008 es va dur a terme un estudi a la Universitat de Cambridge, els resultats del qual van demostrar que la sal afecta directament la pressiĆ³ arterial. El fet Ć©s que els ronyons nomĆ©s en poden processar una certa quantitat. Si es subministra mĆ©s sal al cos, lā€™excĆ©s entra al torrent sanguini i lliga lā€™aigua. AixĆ­, augmenta el volum de sang als vasos. Com a resultat, la pressiĆ³ arterial augmenta. En aquest estudi van participar 11 homes i dones de diferents paĆÆsos europeus.

Les investigacions de l'Institut Nacional del CĆ ncer el 2009 van demostrar que hi ha un vincle entre menjar carn vermella (porc, xai, carn de cavall, vedella, carn de cabra) i la pressiĆ³ arterial. A mĆ©s, per augmentar-lo, nā€™hi ha prou amb 160 grams de producte al dia.

I el 1998, a la Universitat de MilĆ , es va establir experimentalment que la tiramina, o un dels components de l'aminoĆ cid tirosina, que es troba en els productes lactis i els fruits secs, pot augmentar temporalment la pressiĆ³ arterial.

Vitamines i pressiĆ³ arterial: hi ha un enllaƧ?

Curiosament, perĆ² es pot produir hipotensiĆ³ a causa de la manca de certs nutrients al cos. Per tant, per prevenir-lo, Ć©s imprescindible incloureā€™ls a la vostra dieta. Ɖs:

  1. 1 Vitamina B5. Responsable dels processos metabĆ²lics dels glĆŗcids, proteĆÆnes i greixos. La seva manca provoca l'excreciĆ³ de sals de sodi. I la presĆØncia a la dieta: per augmentar lā€™energia vital i augmentar la pressiĆ³ arterial. Es troba en bolets, formatges durs, peixos grassos, alvocat, brĆ²quil, llavors de gira-sol i carns.
  2. 2 Vitamines B9 i B12. El seu objectiu principal Ć©s generar glĆ²buls vermells i evitar aixĆ­ l'anĆØmia. Sovint Ć©s ella qui Ć©s la causa de la pressiĆ³ arterial baixa. La vitamina B12 es troba en productes animals com la carn, especialment el fetge, els ous, la llet, aixĆ­ com el peix i el marisc. La B9 es troba en llegums, fruites, verdures, cereals, lactis i productes carnis i alguns tipus de cervesa.
  3. 3 Vitamina B1. Ɖs necessari per al funcionament normal del sistema cardiovascular. Es pot trobar al porc, la coliflor, les patates, els cƭtrics, els ous i el fetge.
  4. 4 Vitamina C. ReforƧa les parets dels vasos sanguinis. Es troba en cĆ­trics, raĆÆm, etc.

A mĆ©s, Ć©s important que una quantitat suficient de proteĆÆnes entri al cos. SĆ³n necessaris per construir noves cĆØlĀ·lules, incloses les cĆØlĀ·lules dels vasos sanguinis. Les millors fonts de proteĆÆnes sĆ³n els ous, els lactis, el peix i la carn. La proteĆÆna tambĆ© es troba en fruits secs, llavors, cereals, algunes verdures i llegums.

Els 6 millors aliments que augmenten la pressiĆ³ arterial

Hi ha una llista de productes que poden normalitzar, en particular, augmentar la pressiĆ³ arterial. Entre ells:

RaĆÆm o panses. Millor agafar "Kishmish". Prou 30-40 baies, menjades al matĆ­ amb lā€™estĆ³mac buit. Regulen les glĆ ndules suprarenals que, al seu torn, normalitzen la pressiĆ³ arterial.

All. El seu avantatge Ć©s que normalitza la pressiĆ³ arterial elevant-la o baixant-la segons sigui necessari.

Llimona. Un got de suc de llimona amb una mica de sucre i sal, begut en moments de fatiga a causa dā€™una disminuciĆ³ de la pressiĆ³, torna rĆ pidament a la persona a la normalitat.

Suc de pastanaga. Millora la circulaciĆ³ sanguĆ­nia i augmenta la pressiĆ³ arterial.

Te d'arrel de regalĆØssia. Ɖs capaƧ dā€™evitar la producciĆ³ de lā€™hormona cortisol, que sā€™allibera en resposta a lā€™estrĆØs. I aixĆ­ augmentar la pressiĆ³.

Begudes amb cafeĆÆna. CafĆØ, cola, xocolata calenta, begudes energĆØtiques. SĆ³n capaƧos dā€™augmentar temporalment la pressiĆ³ arterial. Encara no se sap exactament com. O bĆ© passa bloquejant lā€™adenosina, una hormona que dilata els vasos sanguinis. Ja sigui estimulant les glĆ ndules suprarenals i la producciĆ³ dā€™adrenalina i cortisol, que junts augmenten la pressiĆ³ arterial. No obstant aixĆ², els metges recomanen que els pacients hipotĆ²nics prenguin cafĆØ amb un entrepĆ  de mantega i formatge. Per tant, el cos rebrĆ  una dosi suficient de cafeĆÆna i greixos, que contribueixen a la pressiĆ³ arterial alta.

Com es pot augmentar la pressiĆ³ arterial?

  • Reviseu la vostra dieta. Menjar en porcions petites, ja que les porcions grans provoquen una caiguda de la pressiĆ³ arterial.
  • Beu molts lĆ­quids, ja que la deshidrataciĆ³ Ć©s una de les causes de la hipotensiĆ³.
  • Dormiu nomĆ©s en coixins. AixĆ² evitarĆ  marejos al matĆ­ en pacients hipotĆ²nics.
  • Sortiu del llit lentament. AtĆØs que un fort canvi de posiciĆ³ pot provocar pujades de pressiĆ³.
  • Beu suc de remolatxa crua. PrevĆ© lā€™anĆØmia i augmenta la pressiĆ³ arterial.
  • Beure llet tĆØbia amb pasta dā€™ametlles (remullar les ametlles al vespre i, al matĆ­, retirar-ne la pell i triturar-la amb la batedora). Aquest Ć©s un dels tractaments mĆ©s eficaƧos contra la hipotensiĆ³.

I tampoc no descoratgeu mai. Fins i tot si pateix hipotensiĆ³. A mĆ©s, les persones amb pressiĆ³ arterial baixa viuen mĆ©s temps, encara que lleugerament pitjor que les persones sanes. Tot i que aquĆ­ tot Ć©s purament individual. En qualsevol cas, cal creure en el millor i viure una vida feliƧ i satisfactĆ²ria.


Hem recopilat els punts mĆ©s importants sobre una alimentaciĆ³ adequada per augmentar la pressiĆ³ arterial i us agrairĆ­em que compartĆ­ssiu una imatge en una xarxa social o blog, amb un enllaƧ a aquesta pĆ gina:

Articles populars d'aquesta secciĆ³:

Deixa un comentari