Blues o deprimit? Aquí teniu els 6 millors antidepressius naturals

Blues d'hivern, dificultat per projectar, cansament moral diari, desig reduït, t'agradaria desfer-te d'aquesta depressió que t'enganxa als bascos?

No es tracta de llançar-se a les drogues tradicionals, reservades per a veritables estats depressius i que inclouen molts efectes secundaris nocius.

Per superar aquests períodes en què tot sembla fosc, recorrec a alternatives suaus que et permetin tornar a la pista al teu ritme, respectant el teu cos.

Sense risc d'addicció, derivats de productes vegetals o minerals, amb efectes secundaris molt menors que els seus homòlegs sintètics, descobreix aquests 6 antidepressius naturals perfecte per animar-te abans de l'estiu.

Herba de Sant Joan, una solució natural per a la depressió i l'ansietat

Blues o deprimit? Aquí teniu els 6 millors antidepressius naturals
Herba de Sant Joan

En un estudi controlat amb placebo, l'herba de Sant Joan mostra resultats globals superiors en el tractament dels trastorns depressius, i de vegades equivalents als resultats obtinguts amb els antidepressius convencionals.

Aquesta planta tan bonica de color groc no s'ha de prendre a la lleugera perquè si presenta efectes observats en alguns casos, també pot interactuar amb altres fàrmacs. (1)

El trobaràs fàcilment en forma de càpsula, sol o aquí en combinació amb Griffonia per superar molèsties psicològiques temporals i calmar ansietats d'intensitat mitjana.

Un potent antidepressiu natural: la cúrcuma

Qui no té una olla a la cuina?

La cúrcuma, l'espècia insígnia de les cures antienvelliment, combina propietats sorprenents i nombroses. La medicina ayurvèdica l'ha incorporat durant mil·lennis en forma de cura i destil·lat en menjars indis, inclòs el famós curri. (2)

La cúrcuma, a més d'actuar sobre la inflamació i l'oxidació de les cèl·lules, estimula fortament el sistema immunitari.

Aquest últim, maltractat per les diferents dolències de l'estació freda, per les al·lèrgies i el menjar en excés, es troba sovint en primer lloc en els casos de fatiga severa.

Pràctic d'utilitzar, podeu fer servir cúrcuma per espolvorear els vostres àpats cuinats o provar-ho amb la deliciosa recepta de llet daurada índia, elaborada amb espècies ayurvèdiques estimulants.

Aneu amb compte, el seu color groc fosc taca tot el que toca!

Per llegir: Els 12 símptomes de la depressió

Rhodiola Rosea supera els trastorns de la gana i del son

Coneguda en el món de l'esport, Rhodiola Rosea actua alhora com a estimulant i ansiolític. La seva arrel dotada de propietats antifatiga permet una major recuperació després de l'exercici.

És especialment indicat si estàs esgotat físicament i mentalment, durant el canvi d'estació o després d'un període de treball intens.

La seva acció inhibidora sobre la producció d'adrenalina redueix les manifestacions d'ansietat directament relacionades amb aquesta hormona. (3)

La seva capacitat ansiolítica és només la punta de l'iceberg: Rhodiola identificaria no menys de 9 propietats virtuoses beneficioses per al nostre organisme.

Per què privar-se'n?

Teràpia de llum contra la manca de sol

Els millors antidepressius naturals no són tots a base d'herbes.

També somies amb anar un mes a les Seychelles per prendre el sol?

Això és completament normal.

De fet, la llum de l'estrella juga un paper preponderant en el nostre estat d'ànim. Això es nota especialment si estàs deprimit crònicament cada hivern, quan els dies s'escurcen i el sol és més escàs.

Desenvolupada a principis dels anys 1980, la teràpia de llum té com a objectiu compensar la manca d'exposició de les víctimes de SAD (depressió hivernal). La seva eficàcia innegablement provada pot fins i tot demostrar ser superior a la dels fàrmacs. (4)

A la pràctica, us trobareu estirat a sota o assegut davant d'un llum que filtra els raigs dolents (UV i IR) i difon la llum regeneradora durant uns 30 minuts, depenent de la potència del llum.

La sessió sol tenir lloc amb un professional, però també podeu invertir en equips per a sessions sense restriccions a casa.

Tanmateix, vés amb compte amb les contraindicacions, sobretot si estàs prenent fàrmacs que indueixen fotosensibilització (antiepilèptics, antibiòtics, col·liris, etc.).

Per llegir: Tractar la depressió de manera natural

Acupuntura per recuperar energia

Des de la medicina tradicional xinesa, l'acupuntura és el malson de les fòbies a l'agulla.

Per als que no tenen por de les mossegades, en canvi, aquesta alternativa suau reequilibraria el pas del Qi, l'energia vital que ens impulsa i que ens pot bloquejar o fallar en grans períodes d'estrès.

Per si sola, l'acupuntura no cura la depressió.

Tanmateix, té un ampli camp d'acció sobre els efectes secundaris dels fàrmacs (sovint provocant dificultats per als pacients per seguir el tractament). Associat a la psicoteràpia, augmenta els beneficis. (5)

No sé vosaltres, però quan dormo mal estic segur que estic passant un mal dia.

Trobar el son, la gana, la recuperació d'energia, cada petit esforç en termes de confort de vida obtingut per l'acupuntura millora l'estat general del pacient.

Les famoses flors de Bach com a antidepressiu natural

De total seguretat, les flors de Bach tenen l'avantatge de no tenir contraindicacions ni efectes secundaris.

Mares, nadons, dones embarassades i gent gran, tota la família pot gaudir dels seus beneficis, fins i tot el seu adolescent en ple estrès després dels exàmens de final de curs.

Els seus beneficis són elogiats pels homeòpates que els recomanen per a tot tipus d'atacs psicològics.

De fet, les flors de Bach actuen sobre punts negatius molt concrets com ara la tristesa, el desànim, la solitud o la hipersensibilitat.

Fins i tot pel que fa a la depressió, les quintaessències utilitzades no seran les mateixes en cas de dol, depressió profunda, estats de tipus bipolar o depressió estacional.

Les mescles fetes estan disponibles a les farmàcies i botigues especialitzades, però pot ser útil demanar consell a un especialista en la matèria per prescriure la flor que millor s'adapti als seus símptomes. (6)

Conclusió

Ara tens totes les claus a la mà per superar la lentitud i baixar d'energia sense danyar el teu cos.

En casos més greus, els antidepressius naturals sempre són més efectius en combinació amb la psicoteràpia.

En qualsevol cas, si estàs en tractament, consulta el teu metge abans de comprar qualsevol suplement. Fins i tot naturals, contenen ingredients actius que poden interactuar amb altres fàrmacs.

Si el vostre estat empitjora o no millora després d'unes setmanes de tractament, consulteu immediatament el vostre metge: pot ser que pateixis una depressió més severa que s'hauria de tractar el més aviat possible amb teràpia i/o medicaments tradicionals associats.

Deixa un comentari