Dieta de crancs, 5 dies, -5 kg

Perdre pes de fins a 5 kg en 5 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 550 Kcal.

La carn de cranc té un gran sabor i és baixa en calories. Com ja sabeu, moltes celebritats perden pes amb la dieta del cranc. Però no cal ser una estrella per aprimar-se amb aquest marisc.

Requisits de dieta de crancs

Per descomptat, l’observança més perfecta dieta del cranc - menjar carn de cranc real. Però a causa de l’elevat cost del producte, no totes les persones poden perdre pes d’aquesta manera. Els pals de cranc vindran al vostre rescat, també tenen un contingut baix en calories. Si 100 grams de carn de cranc contenen aproximadament 75 calories, els pals energètics només contenen 5 unitats més, de manera que poden convertir-se en una alternativa al marisc real. Per descomptat, val la pena assenyalar que els pals de cranc sovint estan més "contaminats" que la carn d'aquests crustacis. Presteu molta atenció a la composició del producte comprat. És important que el midó i altres ingredients nocius no estiguin presents a les varetes, cosa que pot complicar el procés de pèrdua de pes i perjudicar la salut.

El surimi (carn picada feta de lluç i filets de pollastre) hauria de prevaler en els bastons de cranc. La bona qualitat dels pals s’evidencia amb la presència d’almenys el 98% d’aquest ingredient en la seva composició. Per tant, no heu d’utilitzar els pals més econòmics.

Què menjar, pals de cranc o carn, tu decideixes. Però el pes total d’aquest producte que consumeix al dia no supera els 200 grams. Es recomana dividir aquesta quantitat en cinc parts i utilitzar-la durant el dia després de 2-2,5 hores. A més, en aquesta versió de la dieta del cranc, es pot prendre kefir (sense greixos o un 1%). El volum permès d’una beguda de llet fermentada al dia és d’un litre i mig. A partir de líquids calents, es permet mimar-se amb te verd, però sense cap additiu (màxim, hi podeu posar una mica de llimona). És important observar el règim hídric. Beu uns dos litres d’aigua pura cada dia i, si feu una dieta a l’estiu o esteu participant activament en esports, podeu fer més. Beure aigua és millor en petites porcions, però amb més freqüència. Així, no estirareu l’estómac i podreu controlar la gana. Al cap i a la fi, com ja sabeu, sovint confonem la set amb la fam. A més, l’aigua ajudarà el cos a alliberar-se naturalment de toxines i altres components que no necessita en absolut.

Es recomana seguir aquesta dieta durant un màxim de 5 dies. Segons les revisions de persones que ho han experimentat per si mateixes, la pèrdua de pes és de 5-6 quilograms. No oblideu organitzar correctament la sortida de la dieta. Per tant, en els primers dies post-dieta, s'han d'introduir verdures i fruites a la dieta, però això s'ha de fer de manera gradual (1-2 regals de la natura al dia). Podeu connectar sense problemes productes proteics: peix magre i carn. Durant el màxim de temps possible després del final de la dieta, val la pena minimitzar la comunicació amb aliments massa grassos, farina, fregits i dolços. Per mantenir una figura atractiva durant molt de temps, procura menjar correctament i de manera equilibrada, evitant els excessos.

Si les regles de la dieta del cranc pur us semblen difícils i no us podeu imaginar menjar sense carn, pot ser una alternativa dieta proteica en pals de cranc... Aquesta tècnica és especialment bona ja que quan seguiu les seves regles, es crema la capa grassa. Si decidiu aprimar-vos d’aquesta manera, a més de bastons de cranc o carn, podeu afegir formatge cottage baix en greixos, llet baixa en greixos i kefir, carn magra cuita sense afegir oli a la dieta (idealment, filet de pollastre). Per a aquells a qui els costa molt viure sense farina, es pot afegir una mica de pa al menú (però no més d’una llesca o dos de segó o sègol al dia). També podeu diversificar el menú amb amanides de tomàquets, pastanagues, pebrots, herbes i sucs d’aquestes verdures. Es recomana menjar 5 vegades al dia i, per descomptat, no menjar en excés. Per evitar problemes de salut, no és desitjable seguir aquesta dieta més de dues setmanes.

També hi ha un anomenat variant mitjana tècniques de pèrdua de pes en productes de cranc. Dura una setmana i durant aquest temps és possible reduir el pes en 3-4 quilograms. Aquí cal menjar tres vegades al dia, no menjar en excés, renunciar al menjar 3-4 hores abans que s'apaguin els llums i, preferiblement, aperitius. La dieta s'ha de basar en bastons o carn de cranc, verdures sense midó, fruites i baies, llet baixa en greixos. Més detalls s'indiquen al menú de la dieta. Podeu canviar els àpats en llocs, canviar lleugerament la recepta dels plats, però heu de seguir els principis bàsics de la dieta.

Menú dieta cranc

Exemple d’una dieta de cranc de 5 dies

8:00 - palets de cranc (50 g), kefir (300 ml).

10:00 - palets de cranc (30 g), kefir (200 ml).

13:00 - palets de cranc (50 g), kefir (200 ml).

17:00 - palets de cranc (30 g), kefir (200 ml).

19:00 - palets de cranc (40 g), kefir (100 ml).

Mostra de dieta de la dieta de proteïna del cranc durant 14 dies

Esmorzar: rotllo de cranc amb mató baix, alls, herbes; una tassa de te verd.

Berenar: un got de llet.

Dinar: filet de pollastre bullit o al forn; guisat de verdures a base de pebrots, pastanagues, tomàquets; un got de suc de tomàquet i una llesca de pa negre.

Berenar de la tarda: 200 ml de llet o kefir.

Sopar: amanida de carn de cranc o bastonets, filet de vedella bullit i herbes aromatitzades amb kéfir; una llesca de pa de segó; te verd.

Exemple d'una dieta de cranc de 7 dies (opció mitjana)

Dia 1

Esmorzar: amanida de 60 g de pals de cranc i 20 g de conserves de blat de moro; te verd, al qual podeu afegir una mica de mel.

Dinar: fins a 70 g de carn de cranc o pals; llesca de pa; poma verda i un got de kefir.

Sopar: amanida de 60 g de pals de cranc i fulles d’enciam; te verd.

Dia 2

Esmorzar: carn de cranc bullida (60 g); 50 g de mató baix en greixos; una tassa de te verd amb mel natural.

Dinar: 60-70 g de carn de cranc; taronja; un got de quefir i una llesca de pa.

Sopar: amanida de 60 g de pals de cranc i 20 g de blat de moro en conserva.

Dia 3

Esmorzar: pals de cranc (60 g); qualsevol baia en una quantitat d'uns 50 g; una tassa de te amb llimona i mel.

Dinar: carn de cranc (60-70 g); aranja; un got de quefir; una llesca de pa de segó.

Sopar: amanida de 60 g de bastons de cranc, uns raves i suc de llimona; 200-250 ml de quefir.

Dia 4

Esmorzar: amanida de 60 g de barres de cranc o carn i 20 g de conserves de blat de moro; te verd, al qual podeu afegir una mica de mel.

Dinar: fins a 70 g de carn de cranc; plàtan; una llesca de pa de segó i un got de kefir.

Sopar: amanida de 60 g de pals de cranc i la mateixa quantitat de tomàquets frescos; un got de quefir.

Dia 5

Esmorzar: amanida de proteïna d’ou de pollastre bullit i 60-70 g de bastonets de cranc o carn; te verd amb mel.

Dinar: 60 g de varetes de cranc escampades amb una mica de suc de llimona; 50 g de magrana; un got de quefir i una llesca de pa de segó.

Sopar: amanida de 60 g de carn de cranc i 50 g de cogombres frescos; un got de quefir.

Dia 6

Esmorzar: farina de civada bullida en aigua (el pes del plat acabat no ha de superar els 100 g); pals de cranc (60-70 g); una tassa de te amb llimona i mel.

Dinar: 60 g de carn de cranc o pals; mig got de brou lleuger de bolets; una llesca de pa de segó i un got de kefir.

Sopar: amanida, que inclou 60 g de pals de cranc i 50 g d’enciam (es recomana omplir el plat amb suc de llimona); kefir (got).

Dia 7

Esmorzar: pals de cranc (60 g); farinetes de sèmola sense additius (el pes del plat acabat és de 150 g); una tassa de te verd (podeu afegir-hi una mica de mel).

Dinar: mig got de brou de pollastre; fins a 70 g de carn de cranc; fruita no fècula que pesa uns 100 g; una llesca de pa de segó i 200-250 ml de quefir.

Sopar: amanida de 60 g de pals de cranc o carn i 100 g de verdures sense midó, amanides amb suc de llimona acabat d’esprémer; un got de quefir.

Contraindicacions per a la dieta del cranc

  • No està indicat un programa de dieta basat en el consum de productes de cranc per a dones embarassades i lactants, nens i persones grans.
  • Assegurar-se en una dieta d’aquest tipus no val la pena amb malalties renals i hepàtiques, amb dermatitis atípica i si prèviament ha tingut reaccions al·lèrgiques a algun marisc o peix.
  • A més, l’obesitat, la presència de problemes digestius greus, la deficiència de vitamines i l’exacerbació de qualsevol malaltia són contraindicacions per observar la dieta del cranc.

Beneficis de la dieta del cranc

  1. En una dieta de cranc, el pes disminueix ràpidament. Si busqueu ajuda per a opcions a curt termini per a la tècnica, podeu corregir la vostra figura en un temps bastant curt.
  2. Molts s’atrauen pel fet que no necessiten dedicar molt de temps a preparar menjar.
  3. Als avantatges d’aquesta tècnica, cal afegir les propietats beneficioses de la carn de cranc d’alta qualitat: aliments proteics amb un contingut mínim de greixos. La proteïna del cranc conté una gran quantitat d’aminoàcids taurina, que nodreix activament els vasos sanguinis i ajuda a mantenir el to muscular. La taurina també té un efecte beneficiós sobre la còrnia, la retina i els músculs oculars. La proteïna del cranc es digereix de forma ràpida i senzilla, ja que els teixits connectius gruixuts de la carn dels crustacis són pràcticament absents (de la qual no poden presumir la carn dels animals i les aus).
  4. La carn d’aquestes criatures marines conté àcids grassos poliinsaturats únics Omega-6 i Omega-3, que redueixen el nivell de colesterol dolent al nostre cos. Això minimitza el risc de malalties cardiovasculars.
  5. Un dèficit de iode, que el nostre cos no pot produir per si sol, l’obtenim quan mengem crancs. Per tant, la lluita contra les malalties de la tiroide és una altra propietat útil de la carn d’aquests habitants del mar. Segons els nutricionistes, entre 20 i 50 grams d’aquest producte aportaran la ingesta diària de iode al nostre organisme.
  6. Les propietats beneficioses de la carn de cranc es deuen al contingut considerable de vitamines B i PP, coure, magnesi, fòsfor, seleni, zinc, que junts combaten perfectament els virus, ajuden a enfortir el sistema immunitari i tenen un efecte positiu sobre el sistema nerviós i digestiu sistemes del cos.
  7. La carn de cranc també es considera un poderós afrodisíac.

Inconvenients de la dieta del cranc

  • Cal tenir en compte que els crancs són habitants del fons marí, per la qual cosa la seva carn pot contenir diversos bacteris i elements radioactius. Però els bastonets de cranc que es venen a les botigues tenen desavantatges encara més grans. Per desgràcia, poden ser de mala qualitat. En aquest sentit, no s'exclou el risc de dany per a la salut. Per cert, un experiment senzill ajudarà a determinar la qualitat d'aquest producte. Si va ser fàcil doblegar el pal, és millor negar-se a comprar aquests productes. No val la pena comprar aquells pals que s'esmicolen. Això suggereix que contenen molt midó i soja, i clarament no hi ha prou peix. Els pals en un paquet han de mostrar uniformitat en la forma i la mida. Presta molta atenció al color dels pals. S'han de pintar només per una cara i tenir una tonalitat de rosa clar a rosa vermellós. En cap cas han de ser escarlata o qualsevol altre color.
  • Per descomptat, a la dieta del cranc del dia XNUMX, podeu sentir gana, ja que el menjar que s’ofereix encara és força escàs. I menjar carn de cranc o pals sols, per molt que us sentiu amb aquest producte, pot ser difícil. Per tant, val la pena recórrer a aquest mètode per aprimar, tenir un objectiu i una força de voluntat de ferro. No té mal tenir una cartera grassa també si opteu per menjar carn de cranc neta.
  • Curiosament, no fa molt de temps els pals de cranc "celebraven" el seu 40è aniversari. Per primera vegada el 1973, una empresa japonesa va llançar un nou producte anomenat Kanikama.

Tornar a fer la dieta del cranc

No es recomana recórrer a dietes expresses repetides de cranc durant el mes següent després de la seva finalització. Si parlem d’una dieta de cranc de proteïnes de dues setmanes, si us sentiu bé i obteniu un resultat positiu, podeu recórrer-hi després d’una pausa de 14 dies també. Superviseu la vostra salut i escolteu el vostre cos.

Deixa un comentari