Dieta de nabius, 7 dies, -3 kg

Perdre pes de fins a 3 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 1070 Kcal.

Els nabius també s’anomenen popularment “nabius” a causa de la semblança d’un ovari de nabiu jove amb un cap de grua. Aquesta baga és famosa des de fa molt de temps per una àmplia llista de propietats útils. El nabiu és bo no només per la seva composició curativa, sinó que serveix per ajudar a perdre pes.

Requisits de la dieta del nabiu

Si necessiteu perdre de 2 a 3 quilos de més i no esteu preparat per a una reducció significativa de la dieta, la dieta de nabius de 7 dies és perfecta. Els nutricionistes no recomanen allargar el període dietètic.

Cada matí, poc abans de l’esmorzar, cal beure 200-250 ml de beguda de nabius. Una beguda miracle es prepara de la següent manera. Barregeu dues cullerades de suc espremut de baies amb un got d’aigua. Si es vol, es pot afegir una mica de mel. Menja un grapat de nabius abans de cada menjar següent.

Durant la dieta dels nabius, es recomana menjar de manera fraccionada: organitzar tres àpats principals i dos aperitius. La dieta, a més dels nabius, hauria de consistir en cereals, lactis baixos en greixos i productes de llet agra, ous, fruites i verdures, carn magra i peix. Menja xucrut amb nabius cada dia per dinar o sopar.

Per evitar problemes amb el treball del tracte gastrointestinal, els metges aconsellen no barrejar nabius i productes d'hidrats de carboni (patates, pasta, productes al forn) en un àpat.

Cal beure una quantitat suficient d’aigua neta (almenys 1,5 litres), també es pot prendre te i cafè sense sucre. Cal limitar la quantitat de sal. I si podeu negar-vos completament a afegir-lo, feu-ho. En qualsevol cas, no s’ha d’afegir sal als aliments durant la cocció, és millor condimentar els aliments durant el menjar. No és aconsellable utilitzar espècies i herbes.

I després de completar la dieta, heu d’abstenir-vos de menjar aliments grassos, fregits, massa salats i en escabetx, carns fumades, menjar ràpid, dolços de pastisseria, alcohol. Com més temps seguiu seguint una alimentació adequada, més estable serà el resultat de perdre pes. Per cert, perquè la dieta sigui més eficaç i minimitzi la possibilitat d’alteracions en el treball del cos, els aliments saludables haurien de convertir-se en l’amfitriona del vostre menú almenys un parell de dies abans de començar l’adhesió a la tècnica del nabiu.

Menú dietètic de nabius

Contraindicacions per a la dieta del nabiu

• La pèrdua de pes segons el mètode del nabiu no està permesa en nens, adolescents i persones majors de 60 anys. El tabú per seguir una dieta d’aquest tipus és l’embaràs, la lactància materna, poc temps després de la cirurgia i qualsevol malaltia greu, malalties cròniques (especialment durant exacerbació).
• Si esteu prenent medicaments sulfònics, heu de negar-vos a utilitzar nabius en qualsevol quantitat. Amb una major acidesa i una malaltia de l’úlcera pèptica, es pot danyar el revestiment estomacal dels nabius.

Beneficis de la dieta del nabiu

1. La dieta del nabiu, en comparació amb molts altres mètodes de pèrdua de pes, no es pot anomenar fam; el seu menú és força equilibrat. La dieta consisteix en aliments saludables i assequibles, l’ús dels quals no contradiu les normes d’una alimentació adequada.
2. Els àpats cinc vegades al dia us poden mantenir plens durant tot el dia i no corre el perill de perdre la dieta.
3. Parlant dels beneficis de la dieta del nabiu, no es pot deixar de prestar atenció a la utilitat de la baia. Els nabius tenen un efecte positiu en el procés de pèrdua de pes a causa de la presència d’una gran quantitat de fibra, que omple l’estómac sense calories innecessàries i alleuja els intestins d’acumulacions nocives. Els tanins de nabiu acceleren els processos metabòlics i ajuden a mantenir un pes nou en el futur.
4. L'acidesa inherent als nabius es deu al contingut d'àcids quina, oleic, cítric i benzoic. En particular, gràcies a aquests components, la baia es pot emmagatzemar durant molt de temps i fins i tot s'utilitza com a conservant natural natural quan s'afegeix a altres productes. Les vitamines B, C, PP, K, potassi, iode, manganès, ferro, fòsfor, cobalt, olis essencials disponibles en nabius són ajudants actius del cos en l'enfortiment de la salut.
5. Aquestes baies són antibiòtics naturals, de manera que són molt útils per a lesions infeccioses de qualsevol òrgan. Un avantatge important dels nabius és que interfereix en la formació de plaques de colesterol als vasos sanguinis. Els nabius contenen compostos fenòlics que minimitzen el risc de càncer i protegeixen de la radiació. La baia és capaç d’unir i eliminar del cos els compostos perillosos de plom, cobalt i cesi. És especialment útil incloure els nabius a la dieta per a persones implicades en una producció perillosa.
6. El nabiu bloqueja la propagació de bacteris dolents i resisteix la pielonefritis, la cistitis, la uretritis i altres malalties del sistema genitourinari i dels ronyons. Phytoncides: substàncies orgàniques, que són molt abundants en els nabius, ajudaran a curar la inflamació de la bufeta i els canals renals.

Inconvenients de la dieta

• El principal desavantatge de la dieta del nabiu és la seva estacionalitat. Si voleu que els nabius us ajudin no només a perdre pes, sinó que també us siguin útils, és millor fer dieta durant el període de recollida de baies.
• Els nabius no es recomanen per a persones amb un esmalt dental feble, els àcids de baia hi tenen un efecte destructiu. Tanmateix, en aquest cas, el mal i els beneficis d’aquest regal de la natura es poden equilibrar triturant baies amb sucre. Aquests nabius no perjudicaran el cos (al contrari, seran útils), però la pèrdua de pes pot ser qüestionable. Després de menjar-ne baies o sucs, esbandiu el gènere amb aigua.
• L’ardor d’estómac sol produir-se a partir de nabius.

Tornant a fer la dieta del nabiu

Si voleu tornar a recórrer al mètode de pèrdua de pes del nabiu, preneu-vos com a mínim un mes de descans.