contingut
- Data de requisits de dieta
- Menú de dieta de dates
- exemple
- Un exemple de dieta amb nou-dàtil
- Un exemple de dieta diària amb una dieta amb data de kefir
- Un exemple de dieta diària amb dàtils i blat sarraí
- Contraindicacions
- Els avantatges de la dieta Date
- Inconvenients de la dieta de la cita
- Re-realització de la dieta
Perdre pes amb una dieta datilera de fins a 8 kg en 10 dies.
El contingut mitjà de calories diàries és de 850 Kcal.
Les dàtils són un dels fruits més antics. Els avantpassats dels àrabs moderns els van utilitzar per menjar durant molt de temps; les tombes dels faraons egipcis van ser pintades amb imatges de dates. Els guerrers àrabs sempre prenien cites a les campanyes, penjant sacs amb ells a les cadires de cavall. Aquest producte alimentari molt apreciat va ajudar als combatents a mantenir la resistència i a augmentar la força muscular. Les dates en forma seca, seca i fresca van constituir la base de la dieta dels beduïns.
Els nutricionistes recomanen les dates per als llaminers com a alternativa saludable als dolços i altres dolços.
Data de requisits de dieta
Dieta de dàtils consisteix a menjar només dàtils durant els primers quatre dies. A partir del cinquè dia, les pomes també haurien d’estar a la dieta (preferiblement varietats verdes). De vegades podeu utilitzar taronges o altres cítrics per a la varietat. No podeu seguir la dieta de la data durant més de 10 dies. Passat aquest temps, podeu perdre de 6 a 8 quilos de més. Els nutricionistes recomanen menjar fraccionadament en porcions moderades. La base de la dieta líquida és l’aigua tranquil·la regular. També podeu prendre te d’herbes o verd sense afegir sucre ni edulcorant.
És eficaç i dieta de nou-dàtil... La seva durada és de 5 dies. Cada dia, les dones necessiten menjar fins a 500 g d’una barreja de dàtils i fruits secs, homes - fins a 700 g. A més de les dates, podeu diversificar el menú amb qualsevol fruita seca. Es recomana menjar 5 vegades al dia. Una dieta líquida d’almenys 2 litres la representa l’aigua tranquil·la i el te verd sense edulcorar.
Podeu perdre 3-4 quilograms en 3 dies i netejar els intestins amb efectivitat dietes en dàtils i kefir... És millor triar un producte lacti fermentat amb un contingut mínim de greixos o fins i tot completament lliure de greixos. Cal consumir 1 litre de kefir i 500 g de fruita seca al dia durant 5-6 àpats.
Per a aquells que no poden imaginar el seu menjar sense cereals, adequat dieta en dàtils i blat sarraí... En primer lloc, el menú d'aquesta variant del mètode de cites és més equilibrat que els anteriors. No obstant això, els metges desaconsellen no seguir aquesta dieta durant més de 7 dies. Cada dia cal menjar 100 g de fruita seca i 150-200 g de fajol (pes del cereal sec). Finalment, si en teniu prou amb menys blat sarraí, retalleu-ne. Però encara no val la pena reduir la dieta per no interrompre la dieta.
Perquè les dates només aportin beneficis al cos, cal que les escolliu correctament. Les bones dates han de ser marrons (el més fosques possible). La monotonia i la opacitat dels fruits són una prova de la seva maduresa. Un color clar indica que la fruita encara no està preparada per menjar. Aconsegueix fruits que no siguin molt durs ni massa tous. Naturalment, els dàtils secs no han de mostrar esquerdes visibles. Si hi ha porus a la fruita seca, vol dir que estan assecats al forn. És millor negar-se a comprar-los. No compreu dates que siguin massa arrugades i que tinguin una olor fermentada.
Aquests signes són evidències directes que la fruita ha mentit durant molt de temps i, molt probablement, no s’ha assecat correctament. Si els dàtils s’enganxen i es veu sucre cristal·litzat a la superfície, s’han tractat amb almívar. Tampoc no es recomana comprar. La seva superfície brillant evidencia el fet que els dàtils es tractaven amb greix. Una fruita d’alta qualitat no ha de ser enganxosa, greixosa, untada al tacte. És millor comprar dàtils amb pedra. Han sofert menys tractament tèrmic i han estalviat més nutrients en si mateixos.
No hi ha molta gent que renti les dates abans d’utilitzar-les, però en va. Heu d’entendre que no mengeu els dàtils que s’acaben d’arrencar de la palmera, sinó que ja són producte de la producció industrial. És fonamental rentar a fons les dàtils que s’han remullat amb almívar o processades químicament (cosa que, malauradament, no és estrany). L’entorn enganxós és un excel·lent camp de cultiu per als bacteris, de manera que menjar aquests fruits secs no aportarà cap benefici per a la salut.
Es recomana guardar els dàtils a la nevera en un recipient hermèticament tancat. Això també evitarà que els fruits absorbeixin olors estranyes.
exemple
Menú del dia de la data
Esmorzar: 70 g de dàtils.
Berenar: dàtils de 30 g.
Dinar: 100 grams de dàtils.
Berenar de la tarda: 30 grams de dàtils.
Sopar: 70 grams de dàtils.
Menú dia Apple-date
Esmorzar: 70 g de dàtils.
Berenar: 2 pomes.
Dinar: 70 grams de dàtils.
Berenar de la tarda: mitja poma, fresca o al forn, i un parell de dàtils.
Sopar: 70-80 grams de dàtils i un parell de rodanxes de poma.
Un exemple de dieta amb nou-dàtil
1 i 3 dies
Esmorzar: 50 g de dàtils, 40 g de pomes seques i 20 g de festucs.
Berenar: 30 g albercocs secs; 20 g de dàtils i 10 g d’ametlla.
Dinar: 70 g d’albercocs secs, 30 g de pomes seques i 20 g de festucs.
Berenar de la tarda: dàtils de 50 g; 30 g de pomes seques i 10 g d’ametlles.
Sopar: 50 g de dàtils i albercocs secs; 20 g de mescla de festucs i ametlles.
2 i 4 dies
Esmorzar: panses amb prunes prunes (50 g), 20 g de nous i 40 g de peres seques.
Berenar: dàtils de 30 g; 20 g de plàtans secs; 10 g de nous.
Dinar: 70 g de panses amb dàtils; 20 g de nous; 30 g de peres seques.
Berenar de la tarda: 40 g de prunes prunes amb panses; 30 g de plàtans secs; 10 g de nous.
Sopar: 50 g de peres seques, 60 g de dàtils i 20 g de fruits secs.
Dia 5
Esmorzar: 80 g d’una barreja de dàtils, figues, albercocs secs; 40 g d’anacards.
Berenar: dàtils de 30 g; 20 grams d'ametlles.
Dinar: figues, albercocs secs i prunes prunes (100 g); 20 g de nous.
Berenar de la tarda: dàtils de 50 g; 20 g de grans d’avellana.
Sopar: 100 g de dàtils amb prunes prunes; 30 g d’anacards.
Un exemple de dieta diària amb una dieta amb data de kefir
Esmorzar: un got de quefir i 100 g de dàtils.
Berenar: dàtils de 100 g.
Dinar: un got de quefir i 100 g de dàtils.
Berenar de la tarda: un got de quefir i 100 g de dàtils.
Sopar: 100 grams de dàtils.
Poc abans d’anar a dormir: un got de quefir.
Un exemple de dieta diària amb dàtils i blat sarraí
Esmorzar: farinetes de fajol amb 20 g de dàtils.
Berenar: dàtils de 10 g.
Dinar: farinetes de fajol amb 30 g de dàtils.
Berenar de la tarda: 20 grams de dàtils.
Sopar: blat sarraí i 20 g de dàtils.
Contraindicacions
- En primer lloc, atès que la dieta de la data no pot presumir d’una dieta equilibrada, té una llista de contraindicacions bastant llarga. Les dones embarassades, durant la lactància, nens, adolescents i adults grans no poden complir-la.
- En segon lloc, un tabú per observar una dieta de data és la presència de malalties gastrointestinals, la diabetis mellitus. Les dates augmenten el sucre en la sang molt ràpidament, cosa que és simplement inacceptable per a les persones amb diabetis.
- En tercer lloc, no es recomana utilitzar aquest mètode de pèrdua de pes després de cirurgies recents, amb alta activitat física i mental.
- Les persones que tenen una càries dental més gran han de tenir cura de l’ús de dàtils. Els sucres que es troben a les dàtils, tot i que són naturals, poden atacar l’esmalt de les dents i agreujar encara més el problema.
Els avantatges de la dieta Date
- Es coneixen les qualitats beneficioses d’aquests fruits secs. No en va els habitants de l'Antic Orient creien que es podia viure una llarga vida sana menjant només dàtils. Aquests fruits eren inclosos constantment en la seva dieta pel profeta Mahoma, escrit a l'Alcorà. Hi ha moltes llegendes sobre els fetges llargs de la Xina que menjaven principalment aquests regals de la natura.
- Els fruits de la palmera datilera compten amb una composició completa de vitamines i minerals. Menjar deu dates al dia satisfà la necessitat de magnesi, sofre i coure del cos. També contenen molt ferro, fòsfor i sodi. Aquests fruits secs també contenen una gran quantitat de potassi, a causa del qual tenen un efecte beneficiós sobre el cor. Les dates també contenen 10 aminoàcids essencials, inclòs el triptòfan (un antidepressiu natural que ajuda a reduir la probabilitat d’estrès i altres manifestacions psicològiques negatives).
- Menjar dates és beneficiós per a malalties de la sang, dels ulls, per a les dones amb síndrome premenstrual, per enfortir el sistema immunitari i per als refredats. Les dates redueixen el risc de càncer. Per als homes, les dàtils ajuden a millorar la funció reproductiva i a reforçar la potència.
- És perfecte per introduir dàtils a la dieta durant l’embaràs. Contenen substàncies que enforteixen l’úter i faciliten el procés del part. A més, les dates tenen un efecte beneficiós sobre l’estat emocional. Per tant, redueixen el risc de depressió postpart.
- El Retinol que es troba a les dàtils us mantindrà el cabell i les ungles sans.
- Les dates regulen les femtes, restauren la microflora intestinal. La presència d’àcid pantotènic en els fruits secs contribueix a l’establiment de processos metabòlics a l’organisme.
- La dieta de cites és adequada per a aquells que tenen una dent dolça, que sovint no poden completar el procés de pèrdua de pes a causa de la seva addicció als dolços. Per no tornar a guanyar quilos de més i després de finalitzar la dieta, mengeu dàtils amb te o una altra beguda calenta, en lloc, per exemple, dels dolços habituals.
Inconvenients de la dieta de la cita
- La dieta és força dura. Per suportar-ho, cal mostrar força de voluntat. És possible que experimenteu fam.
- Malgrat l’efecte positiu de les dàtils en el treball del sistema gastrointestinal, amb el seu ús abundant, els intestins poden esdevenir. Si es produeix restrenyiment, el millor és deixar la dieta.
Re-realització de la dieta
En conclusió, si voleu tornar a la dieta de la cita, podeu fer-ho després d’un descans d’un mes com a mínim. I és desitjable que la pausa fos més llarga.