Ametlles
Té molta vitamina E, que és un antioxidant i protegeix les cèl·lules de la pell dels danys causats pels radicals lliures.
Les ametlles són una opció fantàstica per berenar; es pot afegir al muesli i a les amanides.
Pastanagues
Conté carotens que donen a la pell un color daurat agradable. Una alternativa saludable a l’hàbit poc saludable de torrar-se al sol per eliminar la palesa de l’oficina. Per cert, avui dia és una moda.
Perquè s’absorbeixi el carotè, acompanyeu la verdura amb una gota d’oli vegetal o un tros de peix gras. Atenció: la passió excessiva per les pastanagues donarà a la pell i als blancs dels ulls un to groc de l’hepatitis.
Salmon
Conté àcids omega-3, vitamina D i seleni, reduint així eficaçment l'enrogiment, la inflamació i la irritació de la pell; redueix la gravetat de les arrugues.
Ous
Des del punt de vista de la salut de la pell, ens interessa sobretot la vitamina biotina que contenen. Si el cos el produeix en quantitats insuficients (una cosa habitual amb la disbiosi intestinal, per exemple), la síntesi de la proteïna carotè, en què està implicada la biotina, es veu interrompuda. Com a resultat, la pell es fa seca, letargia i, a més, els cabells comencen a dividir-se i a caure, les ungles es trenquen.
Aigua
Hidratar, hidratar i hidratar de nou és el principal manament de la bellesa.
La millor opció és aigua neta plana.
Espinacs
És ric en vitamina C, essencial per a la producció de col·lagen. El col·lagen és una mena de cadafal de pell. Si no n’hi ha prou, la pell comença a caure, els trets facials perden la seva claredat, en general, hola, vellesa.