Dieta eficaç, 14 dies, -10 kg

Perdre pes de fins a 10 kg en 14 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 600 Kcal.

Molts de nosaltres, que ja hem acumulat dipòsits innecessaris de greix al nostre estimat cos, estem pensant en com desfer-se dels quilos de més ràpidament i amb més eficiència. Per descomptat, tothom sap que cal aprimar-se gradualment i, encara millor, fer tot el possible per no guanyar pes en excés. Però, com que això ha passat, és necessari lluitar amb la completesa.

Per tant, si voleu transformar-vos el més aviat possible, s’han desenvolupat dietes efectives per a aquests casos. A continuació, parlarem de les formes més populars i efectives per aprimar-se: Hollywood, col, japonesa, kefir, dieta de suc fresc i una dieta expressa combinada.

Requisits dietètics efectius

Dieta de Hollywood es deia així per una raó. Al mateix temps, moltes celebritats van provar la transformació de la figura amb èxit amb la seva ajuda. Aquesta tècnica té com a objectiu reduir la presència de greixos i hidrats de carboni a la dieta i reduir les calories. Com a resultat, rebreu un màxim de 800 unitats d’energia diàries i el cos, per descomptat, haurà de renunciar a les reserves de greix.

Durant la dieta de Hollywood, s'ha d'evitar la sal. Tots els àpats s'han de cuinar sense greixos afegits. Trieu mètodes suaus per cuinar els aliments (bullir-los o coure). Cal eliminar completament l'alcohol i tot el que conté sucre. El menú s'ha de basar en productes proteics magres (peix, carn magra, ous). També es permet incloure fruites i verdures baixes en carbohidrats a la dieta. Assegureu-vos de beure aigua neta (1,5-2 litres per dia), això ajudarà el cos a desfer-se de l'excés d'acumulació.

Aquesta dieta no és freqüent amb els àpats. No hi ha esmorzar. Hi ha d’haver 2 àpats al dia: el dinar i el sopar. Podeu seguir "Hollywood" fins a dues setmanes. Si realment es nota la quantitat d’excés de pes, durant aquest període podeu perdre de 8 a 10 quilograms.

Si us agrada la col, podeu transformar eficaçment la vostra figura amb la seva ajuda. Hi ha dues maneres de perdre pes segons el consum d’aquest vegetal. La primera opció per a la dieta de la col pot durar fins a 10 dies, però els nutricionistes recomanen limitar-lo a una setmana. Aquí també falta l'esmorzar. El dinar i el sopar es poden organitzar a partir de col, carn magra o peix, pastanagues, ous de gallina, kefir baix en greixos, fruites sense midó. Durant el període de dieta, podeu perdre fins a 10 kg.

La segona versió de la dieta de la col basat en l'ús de sopa de verdures. Per preparar-lo necessitareu 500 g de col, 5 trossos de ceba i pastanaga, 2 pebrots, tiges d'api (4 peces) i 100 g d'arròs integral. Podeu afegir una mica de sal a la sopa, però no us excediu. Es recomana seguir les regles d'aquesta dieta durant una setmana. Cada dia cal menjar sopa, complementant el menú amb carn magra o peix, llet i làctics de contingut de greix zero o 1%. Cal menjar en petites porcions a intervals regulars.

També podeu experimentar el setmanari dieta japonesa, després del qual el cos perd una mitjana de 5-7 quilograms. Un tabú implacable en "dona japonesa" és dolç, gras, fregit, farinat i salat. També s’ha de descartar l’ús de sal pura.

Se sap que les dietes s’han de retirar gradualment. Pel que fa al mètode japonès, també és millor començar a seguir-lo gradualment. Per fer-ho, el dia abans de començar a seguir les regles de la dieta, cal reduir significativament o eliminar completament la presència de sal als aliments i convertir l’arròs bullit sense polir i les verdures sense midó en la base de la dieta.

La dieta de la dieta japonesa s’ha de fer a partir de carn magra, peix, verdures i kefir baix en greixos. Hi ha tres àpats. A més, l’esmorzar sempre és el mateix, inclou pa de sègol i una tassa de cafè negre sense sucre. Si el cafè està contraindicat per a vostè, el podeu substituir per te verd buit.

Per als amants del kefir, els nutricionistes recomanen una dieta eficaç basada en l’ús d’aquesta beguda amb llet fermentada. Durant la setmana dieta de kéfir fulles de 4-5 kg. Hi ha diversos tipus d’aquesta tècnica. Segons el primer, si teniu gana, heu de beure kéfir baix en greixos o a l’1% (1,5 litres al dia). Si us costa menjar només kéfir, podeu afegir-hi fruites (preferiblement pomes) o verdures (cogombres) menjant uns 1,5 kg d’aquests regals de la natura. Si voleu perdre pes de manera més significativa, la segona versió de la tècnica es pot allargar fins a 10 dies, però només si us sentiu bé. Aleshores podeu perdre fins a 7-8 kg.

Si voleu aprimar i netejar el cos i esteu preparats per a mesures dràstiques, ho farà dieta amb sucs frescos... Si el seguiu amb tot rigor, heu d’eliminar completament els aliments sòlids de la dieta i substituir-los per sucs. Es recomana preparar el suc immediatament abans de menjar, aquesta pràctica ajudarà a preservar la quantitat màxima de components útils a la beguda. Podeu beure sucs de fruites i verdures (o mescles). A més, l’ús de brous vegetals baixos en greixos no està prohibit per la dieta del suc.

Per esmorzar, dinar i sopar, heu de beure fins a 300 ml de suc i, entre ells, assegureu-vos de beure molta aigua neta. Tingueu en compte que els desenvolupadors del mètode recomanen beure aigua a temperatura ambient. És millor rebutjar el cafè i el te, fins i tot sense sucre, en una dieta amb suc. La resta de begudes i aliments també estan prohibits. Com que la dieta d'aquesta dieta és molt pobra, no es recomana seure-hi durant més de 4-5 dies. Durant aquest temps, un parell de quilos de més probablement deixaran el cos. En general, els nutricionistes us aconsellen que primer intenteu limitar-vos a un dia de suc de dejuni, que es duu a terme d’acord amb les mateixes normes que la dieta del suc. Això us ajudarà a experimentar força de voluntat i a comprendre com es comporta el vostre cos quan rebutgeu els aliments normals.

Si no esteu preparat per privar-vos d'aliments, us recomanem que presteu atenció a un altre tipus de tècnica de transformació eficaç: dieta expressa combinada... Podeu mantenir-vos-hi fins a cinc dies. La llista d’aliments permesos a la dieta inclou ous de gallina, filets de peix magres, verdures i fruites sense midó. Cal menjar amb moderació i no condimentar cap plat amb oli. Per sopar, només es permet una tassa de te. Només hi ha tres àpats disponibles: esmorzar, berenar i dinar.

No oblidis que no importa quina dieta eficaç tries i per molt que perdis pes amb ella, no podràs mantenir el nou pes si en el futur no et fas amics amb una alimentació adequada. Intenteu excloure el menjar ràpid, els productes de farina blanca i els dolços del menú tant com sigui possible. Segons la majoria de nutricionistes, el pes es pot considerar estable si dura almenys sis mesos (es permeten fluctuacions d'un parell de quilograms).

Menú dietètic eficaç

La dieta d’una dieta efectiva de Hollywood

Nota... Un ou de gallina sempre es pot substituir per dos ous de guatlla. Després del setè dia dietètic, simplement s’ha de repetir la dieta.

La dieta d'una dieta efectiva de col (opció 1)

La dieta d'una dieta efectiva de col (opció 2)

La dieta d’una dieta japonesa eficaç

Els esmorzars sempre són els mateixos: una tassa de cafè negre buit i un crostó de sègol o pa.

Un exemple d’una dieta eficaç de kefir

Un exemple de la dieta d’una dieta efectiva de kéfir i cogombre

Un exemple de dieta d’una dieta eficaç de kefir i poma

Exemple de dieta d'una dieta efectiva de suc fresc

Exemple de dieta d'una dieta expressa combinada eficaç

Contraindicacions per a una dieta eficaç

1. Una dieta eficaç, en les seves diverses variacions, té contraindicacions estàndard: embaràs, lactància, restriccions d’edat (nens, adolescència i vellesa).
2. No cal seguir una dieta per a aquells que tenen problemes amb el funcionament del tracte gastrointestinal, així com qualsevol altre problema de salut greu.
3. És molt aconsellable consultar un especialista abans de començar qualsevol dieta.

Beneficis d’una dieta eficaç

• Les dietes efectives compleixen el seu nom i realment ajuden a transformar significativament la vostra figura en poc temps.
• L’abundància de maneres de perdre pes us permetrà escollir la que satisfaci les vostres necessitats gustatives i que compleixi els vostres objectius.
• A més d’una notable pèrdua de pes, es produeix una neteja suau del cos i s’accelera el metabolisme, cosa que augmenta les possibilitats de mantenir el resultat.

Inconvenients d’una dieta eficaç

• El principal desavantatge de les dietes més efectives és l’escassetat de la dieta. Els acompanyants més freqüents d’aquesta dieta són irritació, debilitat, apatia, pèrdua de força, fam intensa, insomni. La probabilitat d’aquests problemes és especialment elevada mentre s’observen els mètodes en què no hi ha sopar. Adormir-se amb l’estómac buit, sobretot si solia sopar molt, pot ser força problemàtic.
• Per desgràcia, molts tipus de dietes efectives no es poden anomenar equilibrades pel que fa al conjunt de components inclosos al seu menú. Per tant, els metges i nutricionistes aconsellen fermament no seguir aquestes regles dietètiques més enllà del termini prescrit. I si no s’acaba el moment de la pèrdua de pes, trieu una altra manera de perdre pes més suau i lleial.

Reaplicar una dieta eficaç

Tots els tipus de dietes efectives descrites anteriorment no s'han de repetir fins a 3-4 mesos després de la seva finalització.