- Grup muscular: Quàdriceps
- Músculs addicionals: cuixes, vedells, natges
- Tipus d’exercici: Cardio
- Equipament: El simulador
- Grau de dificultat: Mitjà
Entrenador el·líptic: tècnica de rendiment de l'exercici:
- Poseu-vos a la màquina el·líptica i seleccioneu l'entrenament desitjat. Opcions La majoria d'aquests simuladors es poden configurar manualment. Normalment, haureu d’introduir l’edat i el pes per estimar les calories perdudes durant l’entrenament. El nivell de dificultat es pot canviar manualment en qualsevol moment.
- Agafeu les nanses per veure la freqüència cardíaca al monitor i escollir la intensitat d’exercici adequada.
L’entrenament amb l’entrenador el·líptic ajuda a enfortir el sistema cardiovascular. Una persona que pesa 70 kg, mitja hora d’entrenament en aquest simulador, perdrà unes 387 calories.
exercicis per a les cames exercicis per a quàdriceps
- Grup muscular: Quàdriceps
- Músculs addicionals: cuixes, vedells, natges
- Tipus d’exercici: Cardio
- Equipament: El simulador
- Grau de dificultat: Mitjà