Extensió de mancuern bronirovanii

Extensió amb pesa bronirovanii: exercicis tècnics:

1. Estirat al banc horitzontal, amb una manuella a la mà. Mà recta cap amunt i perpendicular al tors. Per a aquest exercici, utilitzeu l'adherència bronirovannyj: el palmell cap endavant cap als peus.
2. La segona mà es posa sobre el bíceps del braç de treball com a suport, tal com es mostra a la figura.
3. En inspirar, baixeu lentament la manuella cap avall.
4. En exhalar, colant el tríceps, porteu la manuella a la seva posició original, redreçant el braç.
5. Completeu el nombre de repeticions requerit i ajusteu el braç.