Dies de dejuni
 

Qualsevol persona que es preocupi per la seva salut simplement ha de conèixer els avantatges dels dies de dejuni. Moltes persones s’equivoquen que aquestes mesures preventives estan dissenyades per desfer-se de les lliures guanyades en setmanes. Els dies de dejuni contribueixen realment a la pèrdua de pes, però només si seguiu una dieta o una dieta adequada.

Els nutricionistes recomanen descarregar no més de 1-2 vegades a la setmana, però al mateix temps proporcionar al cos la ració de calories necessària els dies restants. En cap cas, no heu de convertir els dies de dejuni en una vaga de fam llarga.

Els principals objectius dels dies de dejuni:

  • permetre al cos fer un descans de la digestió diària de grans quantitats d’aliments rics en calories;
  • permetre al cos desfer-se de toxines i altres residus, és a dir, eliminar substàncies no desitjades;
  • per reiniciar l'estómac i començar una transició suau cap a una dieta equilibrada, ensenyant al cos a saturar-se amb dosis menors d'aliments, així com a renunciar als aliments nocius.

Tipus de dies de dejuni

destinats a assolir diferents objectius:

 
  • proteïna - el més eficaç en la lluita contra l’obesitat i també pot estar orientat a promoure el tractament de diverses malalties;
  • carbohidrat - Recomanat per a la pèrdua de pes, així com per a diverses malalties cròniques i exacerbacions;
  • grassos - es realitza per malestar, així com per problemes amb el sistema digestiu;
  • neteja - mesures preventives per a.

Amb subjecció a recomanacions importants, la restricció diària de la ingesta d’aliments en el seu conjunt té un efecte beneficiós per a tot el cos i, en particular, estimula el metabolisme, contribueix a la crema d’excés de reserves de greixos i a l’eliminació de toxines.

Recomanacions per als dies de dejuni

  1. 1 Durant el dia de dejuni, cal evitar l’estrès intens tant físic com mental. El millor és passar aquest dia en un entorn tranquil.
  2. 2 Després d’un dia de dejuni, cal anar amb compte amb la ingesta d’aliments. Val la pena començar amb un menjar lleuger, el processament del qual el cos pugui fer-ho sense problemes, en cas contrari no es pot evitar la indigestió.
  3. 3 Amb una restricció en la nutrició, es produeix un estancament de la bilis, per tal d’eliminar-la després d’un dia de dejuni, es recomana al matí, abans d’esmorzar, prendre una cullerada d’oli vegetal i durant tot el dia, en lloc de fer-ho al vapor. herbes que contribueixen a la retirada de la bilis.
  4. 4 Per descomptat, la norma alimentària d'un dia de dejuni depèn del pes i del consum d'energia, però per orientar-se, de mitjana, es recomana no consumir més d'1,5-7 kg de verdures i 400-700 g de productes proteics.
  5. 5 Per protegir-vos de la temptació dels aliments, us heu de protegir de les olors delicioses, una nevera plena de menjar, una societat amb un llaminer dolç o simplement amants del bon menjar, etc. Si la fam és insuportable, podeu beure un got de iogurt baix o greix o kefir.
  6. 6 Durant el dia, haureu de consumir almenys 2,5 litres dels habituals.
  7. 7 Es recomana preparar el cos amb antelació per a un dia de dejuni reduint porcions d'aliments o menjant aliments lleugers i baixos en calories.
  8. 8 La descàrrega es pot combinar amb altres mètodes de neteja del cos: passar aquest dia al bany o a la sauna, visitar la piscina i fer un massatge. Però és aconsellable organitzar aquesta relaxació només si els dies de dejuni se celebren regularment durant molt de temps.
  9. 9 No es recomana l'ús de diürètics o laxants en aquests dies, ja que perjudiquen el cos i interfereixen amb l'eficàcia de l'efecte de la descàrrega.

Els avantatges dels dies de dejuni

Els dies de dejuni no només contribueixen al funcionament normal de l’intestí i de tot el cos, sinó que també poden estar dirigits directament a eliminar alguns problemes de salut. Tots els tipus de dies de dejuni desenvolupats per especialistes tenen un efecte beneficiós sobre l’activació del metabolisme, l’eliminació de toxines i toxines del cos, així com sobre l’equilibri àcid-base, el metabolisme mineral i el sistema cardiovascular.

Dies de dejuni per al control del pes

Per mantenir un pes saludable o per millorar l'eficàcia de la dieta, el millor és tenir dies de dejuni proteic. És a dir, durant tot el dia cal consumir només productes bullits i baixos en greixos, així com proteïnes vegetals. Però no us oblideu de beure molta aigua.

La descàrrega a base de proteïnes també permet incloure petites quantitats de fresques a la dieta, però haurien d’estar sense diversos additius, salses i salses, només es pot salar lleugerament.

Aquestes restriccions no causen gana, però cal menjar menjar permès cada 4-5 hores.

Dies de dejuni amb un estil de vida saludable

Per estar sempre en bona forma, sentir-se alegre i còmode, fins i tot en absència de quilos de més, es recomana dur a terme dies de dejuni de neteja 1-2 vegades al mes, que contribueixen a l’eliminació de toxines del cos. En aquest cas, només heu de menjar aliments lleugers en porcions tan petites com sigui possible. Alhora, la dieta limitada no inclou proteïnes, greixos i hidrats de carboni fàcilment digeribles, sinó només verdures i hortalisses, necessàriament madurades a l’aire fresc, a més de verdures i aigua. Només es pot beure quan es vulgui, és a dir, exactament quant requereix el cos.

Un dia de dejuni serà més eficaç si mengeu verdures el dia anterior i us limiteu a un got de suc o una petita porció de sopa vegetal vegetal al matí per esmorzar.

Per combatre la fam, cal menjar en porcions petites, però sovint, cada tres hores.

Per què són perillosos els dies de dejuni?

Està totalment prohibit passar dies de dejuni durant l’embaràs i la lactància, amb fatiga, malestar, depressió o estrès, així com durant el tractament. Si teniu alguna malaltia aguda o crònica, consulteu el vostre metge abans d’establir restriccions dietètiques.

Llegiu també sobre altres sistemes de potència:

Deixa un comentari