Aquest exercici t'ajudarà a esbrinar si la qualitat del teu son està relacionada amb l'activitat de la lluna. La seva implementació no requereix cap esforç, llevat d'una mica de paciència.
La lluna provoca el flux i el reflux del mar, dinamitza les plantes (les herbes medicinals encara es cullen a la lluna plena, quan tenen les substà ncies més útils), ajuda les dones en el part (a la lluna plena s'observa sovint un augment de la fertilitat) , i fins i tot, tal com han calculat els analistes1, influeix en la dinà mica dels Ãndexs del mercat financer mundial... I encara que els homes llop que reneixen en lluna plena només viuen en llegendes, molts de nosaltres podem sentir fÃsicament el poder de la lluna, sovint sense ni tan sols saber-ho. El seu efecte sobre la nostra condició és proper a com actuen sobre nosaltres les ones electromagnètiques de les antenes, els electrodomèstics i els encaminadors wi-fi. Tots tenim diferents sensibilitats davant forces invisibles d'aquest tipus. Algú no els sent gens, l'estat d'algú canvia notablement. Per saber si pertanys a la gent "depenent de la lluna", et proposem fer aquest senzill exercici.
Llegir més:
- Bioritmes de la nostra pell: com i quan cuidar-la?
Aconsegueix un quadern on anotarà s les observacions del teu propi son. Això no trigarà més de dos minuts cada matÃ, però heu de mantenir registres durant almenys tres mesos. Durant aquest perÃode, no consulteu el calendari lunar per evitar l'efecte placebo. Immediatament després de despertar-se, observeu:
- A quina hora t'has adormit i et vas despertar. Si et despertaves a la nit, quan va passar?
- com has dormit (en una escala de l'1 al 10, on 1 és una nit sense dormir, 10 és un son reparador profund);
- quin tipus de somnis tenÃeu en termes d'aquest tipus: tempestuós, meravellós, realista, cansador, inverosÃmil, inquietant;
- Quin estat d'Ã nim tens quan et despertes: lluitador, alegre, deprimit, incomprensible...
Superar les proves
- Dormiu prou?
Al cap de tres mesos, revisa les teves notes i anota les nits més inquietes en què t'has adormit i et vas despertar més tard de l'habitual, la qualitat del son estava en el rang d'1 a 5; els somnis eren inquietants i cansats; l'estat d'à nim al despertar no tenia importà ncia, tampoc hi havia energia... A continuació, agafeu el calendari lunar i comproveu en quina fase es trobava la lluna en aquestes nits difÃcils. Si van caure en el perÃode de la lluna plena (també es consideren els quatre dies abans de la lluna plena i els quatre dies després de la lluna plena), aleshores sembla que sou "depenent de la lluna". Si l'insomni va aparèixer en un altre moment, la causa també s'ha de buscar en un altre lloc.
Si sou "addicte a la lluna", durant la setmana de lluna plena, presteu més atenció a la preparació per dormir: sopeu abans i amb à pats més lleugers, no beveu alcohol al vespre i trieu activitats tranquil·les. Almenys una hora abans d'anar a dormir, aturar qualsevol treball intel·lectual, apagar l'ordinador, la televisió i el mòbil, apagar els llums. Els olis essencials relaxants com la camamilla o l'espÃgol afavoreixen un son reparador. És bo aplicar-los amb moviments de massatge a la zona del plexe solar mitja hora abans d'anar a dormir. Botigues com L'Occitane i The Body Shop venen esprais relaxants per a dormitoris que contenen una barreja d'olis essencials. S'han de ruixar sobre la roba de llit i les cortines. La revetlla d'herbes o el te de menta amb una cullerada de mel també us ajudaran a calmar-vos. A més, assegureu-vos que l'habitació no estigui massa atapeïda o calenta. La temperatura òptima per dormir sota una manta és de 16-19 graus.
Llegir més:
- Aconsegueix un son refrescant
- Massatge per dormir reparador
1 Llegeix més sobre l'estudi al lloc web de la consultora Macquarie Securites, macquarie.com