Menjar per a la concepció

Els nens són flors de la vida. Aquesta és la nostra alegria i debilitat. Els estimem immensament i els somiem sense parar. Però no sempre podem concebre. El més interessant és que les raons d'això sovint no es troben tant en els problemes de salut que tenen les dones o els homes, sinó en la seva dieta. I en aquest cas, per complir el somni estimat, necessiteu molt poc: treure'n alguns productes i substituir-los per d'altres.

Alimentació i concepció

Fa poc que s’ha parlat de la influència de la nutrició en la capacitat de concebre en cercles científics. Fa uns quants anys, especialistes de la Universitat de Harvard van desenvolupar l’anomenat “Dieta de fertilitat”I va demostrar la seva efectivitat a la pràctica. Van realitzar un estudi en el qual van participar més de 17 mil dones de diferents edats. Els seus resultats van mostrar que la dieta que van crear pot reduir el risc de desenvolupar infertilitat a causa de trastorns de l'ovulació en un 80%, que és la majoria dels casos la causa principal.

No obstant això, segons els científics, aquest sistema de nutrició té un efecte positiu no només en les dones, sinó també en els homes. Això s'explica pel fet que tots els productes, o més aviat les substàncies que contenen i entren a l'organisme, afecten el sistema reproductor. Així, la síntesi d'hormones, per exemple, es realitza gràcies als fitonutrients. I la protecció de l'òvul i l'esperma dels radicals lliures es proporciona gràcies als antioxidants.

Jill Blackway, coautora del llibre "Programa de fertilitat de 3 mesos“. Afirma que en diferents fases del cicle del cos de la dona es produeixen diferents processos, associats a la síntesi de certes hormones. Per tant, "si una dona vol augmentar les seves possibilitats d'embaràs, ha de menjar aquells aliments que el seu cos necessiti en un moment o altre". Dit d’una altra manera, durant la menstruació necessita consumir més ferro, durant la fase fol·licular - fitonutrients i vitamina E i durant l’ovulació - zinc, àcids grassos omega-3, vitamines B i C.

Val la pena assenyalar que, a diferència d'altres, la dieta de fertilitat ha rebut l'aprovació de molts científics i metges. I tot perquè no preveu cap restricció dietètica, al contrari, recomana diversificar-lo al màxim amb productes saludables. A més, no n'hi hauria d'haver prou, sinó realment molts a la dieta. Al final, la natura va "programar" una persona de tal manera que durant una fam no podia tenir fills i, en condicions d'abundància, gaudia de la seva descendència al màxim.

Substàncies útils per a la concepció

La dieta de fertilitat diu: vols quedar-te embarassada? Menja de tot i més. Tot i això, no s’ha d’oblidar que els homes i les dones són diferents. Al seu cos es produeixen diferents processos i es sintetitzen diferents hormones en diferents quantitats. Per això necessiten diferents vitamines i minerals per a la concepció.

Què necessiten les dones?

• Ferro: afecta directament el cicle menstrual. La seva deficiència, en el millor dels casos, pot provocar anèmia, en què l’úter i els ovaris no reben prou oxigen, cosa que afecta negativament la seva funcionalitat i, en el pitjor dels casos, fins a l’absència d’ovulació. La mateixa que es considera la causa fonamental de la infertilitat femenina.
• Zinc: s’encarrega de mantenir nivells òptims d’estrògens i progesterona i garanteix la maduració oportuna de l’òvul.
• Àcid fòlic: participa en la formació de glòbuls vermells i impedeix el desenvolupament d’anèmia. A més, els metges aconsellen utilitzar-lo no només abans de l’embaràs, sinó també durant aquest, per tal d’excloure l’aparició de patologies del sistema nerviós fetal.
• Vitamina E: normalitza la síntesi d’hormones sexuals i el nivell d’insulina a la sang, prepara el revestiment uterí per a la implantació d’un òvul fecundat, estabilitza el fons hormonal i afavoreix l’aparició de l’ovulació.
• La vitamina C és un poderós antioxidant que protegeix les cèl·lules dels radicals lliures i minimitza els efectes negatius de l’estrès sobre el cos.
• El manganès és difícil de creure, però millora la secreció de les glàndules, de les quals depèn el procés de formació de l’instint matern.
• Àcids grassos omega-3: augmenta les possibilitats d’embaràs augmentant el flux sanguini uterí. Durant l’embaràs, es minimitza el risc de part prematur i es promou el creixement i desenvolupament del fetus.

Què necessiten els homes?

• El zinc és un estimulant natural del sistema immunitari, que també afecta la quantitat i la qualitat de les cèl·lules espermàtiques (inclosa la seva motilitat) i també participa en el procés de formació. A més, afavoreix la síntesi d’hormones sexuals i és responsable de la divisió cel·lular.
• Seleni: millora la motilitat dels espermatozoides i augmenta el seu nombre, i també participa en el procés de síntesi de testosterona. Segons els metges, la manca d’aquest oligoelement al cos masculí pot causar un avortament involuntari en una dona o defectes congènits en un fetus.
• Vitamina B12: augmenta la concentració i la motilitat dels espermatozoides, fet demostrat empíricament per investigadors japonesos de la Universitat Yamaguchi.
• Vitamina C: evita que els espermatozoides s’enganxin o s’aglutinen, una de les principals causes de la infertilitat masculina.
• Àcids grassos omega-3: són els responsables de la síntesi de prostagladines, la manca de les quals condueix a una disminució de la qualitat dels espermatozoides.
• La L-carnitina és un dels cremadors de greixos populars i, en combinació, és un mitjà per millorar la qualitat i la quantitat d'espermatozoides.

Els 20 millors productes per a la concepció

Els ous són una font de vitamines B12, D i proteïnes; aquests i altres micro i macroelements són responsables de la formació de noves cèl·lules i de la síntesi d’hormones sexuals en ambdós sexes.

Nous i llavors: contenen àcids grassos omega-3, zinc, vitamina E i proteïnes, que milloren la qualitat dels espermatozoides en els homes i estabilitzen les hormones en les dones.

L’espinac és una font de ferro, proteïnes, carotè, àcids orgànics, antioxidants, vitamines i minerals que afecten directament la fertilitat. A més, altres verdures de fulla de color verd fosc tenen les mateixes propietats.

Remolatxa: conté ferro, que participa en els processos d’hematopoiesi i afavoreix l’aparició de l’ovulació en les dones.

Llenties: contenen aminoàcids essencials. No obstant això, és necessari utilitzar-lo ja perquè és un dels pocs productes respectuosos amb el medi ambient que no són capaços d'acumular substàncies tòxiques.

Les ametlles són una font de vitamines B i E, a més de greixos vegetals, que ajuden a normalitzar els nivells hormonals de les dones. A més, conté coure, fòsfor, ferro, potassi i proteïnes que necessiten els homes.

Oli d’oliva: conté una gran quantitat de nutrients i afavoreix la seva absorció. El podeu substituir per olives.

L’alvocat és una font d’àcid oleic, que normalitza els nivells de colesterol a la sang.

Bròquil: conté vitamina C, zinc, seleni, fòsfor i betacarotè, que contribueixen a l’inici de la concepció.

Les baies són una font de vitamines B, C i A, així com diversos oligoelements que tenen un efecte positiu en el funcionament del sistema reproductor.

Iogurt: conté vitamines D, B12, zinc i una gran quantitat de proteïnes. Entre altres coses, millora la digestió i l’absorció de nutrients.

Fetge: conté vitamina D, zinc, seleni, àcid fòlic, ferro i vitamina B12, totes aquelles substàncies que afecten directament la capacitat de concebre.

Les ostres són una font de zinc, que té un efecte enorme sobre el sistema immunitari i reproductiu. Podeu substituir-los per qualsevol altre marisc.

La mel és un producte que conté un màxim de substàncies útils i, a més, és un potent afrodisíac.

El salmó és una font de vitamina D, àcids grassos omega-3, seleni, zinc i vitamina B12, que milloren la qualitat dels espermatozoides en els homes i la síntesi hormonal en les dones. Altres tipus de peixos funcionaran.

Els llegums són aliments ideals per enfortir el cos amb ferro, proteïnes i àcid fòlic.

El blat sarraí i altres grans són hidrats de carboni complexos que proporcionen energia al cos i normalitzen els nivells de sucre en la sang. Aquest últim, per cert, pot causar trastorns hormonals a les dones.

La pinya és una font de manganès.

All: conté seleni i altres substàncies que augmenten les possibilitats d’embaràs i contribueixen a la seva preservació en el futur.

La cúrcuma és una font d’antioxidants.

Tot i que hi ha una garantia d’èxit del 100% dieta de fertilitat no dóna, cada any es fa més popular. Simplement perquè permet curar el cos abans de l’embaràs i contribuir d’una manera inestimable a la salut del nadó. Depèn de vosaltres escoltar o no les seves recomanacions. Però, segons els experts, encara val la pena intentar canviar la vostra vida a millor amb la seva ajuda.

No tingueu por del canvi! Creu en el millor! I sigueu feliços!