contingut
"Som el que mengem". Tot i que aquesta frase està obsoleta i sona bastant banal, ara és força aplicable a la nostra vida quotidiana. Els atletes professionals o els membres de la indústria de la moda tenen opcions específiques adequades al seu règim d’ocupació. Per exemple, si voleu convertir-vos en un atleta professional i la dieta i la rutina diària han de construir adequadament.
Les persones que guanyen intel·ligència no són una excepció. Els jugadors professionals de pòquer o escacs participen en tornejos que poden durar desenes d’hores. Durant aquest temps, el jugador ha de mantenir-se concentrat, relaxar-se. El procés de pensament no s’atura ni un segon.
Com a pòquer i escacs, els jugadors han d’evolucionar constantment i proposar noves tècniques intel·ligents. Per conservar el títol, l'estancament no és vàlid.
Com menjar metres esportiu intel·lectual
La intensa activitat intel·lectual requereix una dieta equilibrada i una rutina específica. Els representants més eminents dels esports mentals mengen bé i porten un estil de vida saludable per suportar càrregues greus. Si pregunteu a Liv Boeri, un jugador de pòquer professional, guanyador de nombrosos torneigs i un equip representatiu de professionals de PokerStars, quin tipus de menjar prefereix, respondrà que és extremadament saludable. Liv també assisteix regularment a gimnasos i després comparteix la seva experiència a les xarxes socials. El seu company a la botiga, membre del póker de la fama Daniel Negreanu, s’adhereix prou temps a una dieta vegana. Abans dels torneigs, Gary Kasparov, el 13è campió mundial d'escacs, es va entrenar físicament com a culturista professional i va seguir una dieta especial.
Quin tipus d’aliment garanteix el correcte funcionament del cervell
El nostre cervell necessita una bona alimentació. Segons les darreres investigacions en aquesta àrea, tots els elements necessaris només es poden obtenir dels aliments sense l'ajut d'additius vitaminosoderžaŝej. Aquí teniu una llista de les vitamines necessàries per mantenir el to del vostre intel·lecte.
Les vitamines B1, B2, B6, B12 són vitals per al to general del cervell. Els nutricionistes creuen que és essencial per a totes les persones l’activitat de les quals està relacionada amb la creativitat. Són responsables de la memòria, la concentració i, a més, són antidepressius potents. Les vitamines del grup B es poden trobar als pèsols. A més, són rics en farina de civada. Per cert, la civada ajuda, inclòs l’insomni. El cos humà necessita vitamines B que continguin diversos altres ingredients. Són verdures verdes, arròs integral i nous.
Per obtenir la claredat necessària per a la presa de decisions estratègiques durant tots els torneigs de l'esport intel·lectual, respongueu a les vitamines C i E. Aquestes vitamines també frenen l'envelliment del cervell, cosa que es deu al fet que les seves cèl·lules estan exposades als radicals lliures i els danyen. Els aliments que contenen aquestes vitamines són necessaris per al cos humà quantitats de verdures i fruites. La major part de la vitamina E continguda en l'alvocat. A la carbassa i l’ametlla una mica menys. Un d’aquests components que acabem d’enumerar té una excel·lent amanida vitamínica.
Vitamina C en grans quantitats continguda en baies vermelles: grosella, maduixa i gerds. Sorprenentment, aquest element de les baies és més que taronges i llimones. També es troba al bròquil.
Qualsevol competició en activitats intel·lectuals requereix resistència a l'estrès i la capacitat de resistir els atacs de pànic. La serotonina és l'element químic que contribueix a la resistència al negatiu. Quan es produeix serotonina al nostre cos, ens sentim més feliços i les preocupacions i els problemes es passen pel camí. La serotonina contribueix als següents productes: xocolata (amb més fosca i natural, millor), pa integral, iogurt, hummus, gall dindi, tofu i salmó. Cal tenir en compte que els productes amb alt contingut en sucre, com ara el caramel, la pastisseria o el gelat, poden augmentar l'estat d'ànim i estimular l'estrès, però el resultat dels efectes d'aquests productes solen ser a curt termini.
Els elements que contribueixen activament a l'anàlisi cerebral de zinc, magnesi i ferro. Aquestes substàncies són responsables de la concentració i de les capacitats matemàtiques. El zinc es troba en mariscs, fruits secs rics en magnesi, fruites seques i alvocats, molt ferro en carn, aus i pomes.
Sobre el dia: que el cervell funcionava com un rellotge
A més de l'alimentació dels productes esmentats, per cursit que sembli, la rutina diària i una alimentació equilibrada són fonamentals.
Si l’organisme no rep cap element, els treu del cervell.
Per esmorzar és aconsellable menjar farinetes. L'esmorzar és un carbohidrat ric en energia. A la meitat del dia, feu carn o peix energètic amb un plat de pasta de farina d’arròs mòlt grosserament o fosc. Per sopar, és aconsellable prendre kefir o iogurt. Les proteïnes a la fase final del dia ajudaran el cervell a recuperar-se.
No us oblideu del consum regular d’aigua. La manca d’aigua al cos afecta negativament el treball, inclòs el cervell. La situació es pot corregir consumint almenys vuit gots d’aigua al dia. Beu-lo lentament i sentiu com el cos s’omple d’energia que dóna vida.
Tot i que els torneigs d'activitats intel·lectuals triguen molt de temps, cal recordar que si mengeu abans del partit, una gran part dels aliments, la sang correrà a l'estómac i l'activitat intel·lectual es desaccelerarà.