Menjar per a la veu

Sabíeu que la bella veu que us dóna la natura requereix cura i atenció? A més, no només es dediquen a la prevenció i al tractament de malalties de la gola i de les cordes vocals, sinó també a l’hora d’assegurar una alimentació adequada, sobretot si canteu o proclameu sovint discursos davant d’un gran públic. Fisiòlegs i nutricionistes coneguts escriuen sobre com hauria de ser.

Potència i veu

Tant la seva salut com la salut de tots els seus òrgans i sistemes depenen de l'alimentació d'aquesta o aquella persona. Estudiant en detall l'efecte de determinats aliments sobre les cordes vocals, els científics han identificat, i molts artistes professionals han confirmat que n'hi ha, la presència dels quals a la dieta té un efecte positiu en el seu estat general. Aquests productes es divideixen en grups: carn, lactis (utilitzant-los, cal tenir molta cura), verdures, fruites i cereals.

Mentrestant, també hi ha aquests productes, que és desitjable o no desitjable utilitzar immediatament abans de les actuacions. Exerçant un efecte immediat sobre les fràgils cordes vocals, o, més senzillament, actuant localment, poden prevenir la sequedat i la irritació i, per tant, donar-te una veu fantàstica i bonica. O, al contrari, crear sentiments incòmodes i agreujar la situació.

Vitamines del cordó vocal

Per descomptat, una dieta variada és una garantia de salut no només per a tot l’organisme, sinó també per a les cordes vocals. No obstant això, es van identificar vitamines i nutrients anteriors, que necessàriament s’han d’incloure en la dieta d’una persona que vol mantenir la seva veu clara. Això inclou:

• Vitamina A. Participen activament en la regeneració o restauració de les cordes vocals danyades després d'una malaltia o un fort esforç.
• Vitamina C. Té un efecte directe sobre el sistema immunitari i, en conseqüència, ajuda el cos a combatre diverses infeccions que poden afectar la gola i afectar la qualitat de la veu.
• Vitamina E. És un antioxidant que protegeix les parets cel·lulars dels efectes nocius dels radicals lliures i que també ajuda a augmentar el sistema immunitari.
• Proteïna. És la font d’energia del cos i, per tant, la salut de les cordes vocals. Tot i això, només els aliments proteics sense sabor són saludables. Atès que les espècies i els condiments poden perjudicar les cordes vocals.
• Cel·lulosa. És una fibra dietètica que ajuda el cos a netejar-se i funcionar amb normalitat. Es troba principalment en verdures, fruites i cereals.

Els 13 millors productes de veu

Aigua. És imprescindible que seguiu el vostre règim d'alcohol i beveu prou líquids. Això evitarà que les cordes vocals s’assequin i, per tant, evitarà qualsevol molèstia, especialment durant les actuacions. Directament davant d’ells, cal beure aigua a temperatura ambient. L’aigua massa freda o calenta pot tenir conseqüències negatives. Per cert, és la violació del règim de beure que els metges expliquen la tos periòdica d’una persona sense motius aparents.

Amor. Calma perfectament la gola després de la malaltia o després d'un esforç intens. A més, té propietats antibacterianes i té cura de la salut de les cordes vocals i dels teixits situats a la rodalia immediata. Sovint, abans de les representacions, els artistes substitueixen l'aigua per te calent amb mel, centrant-se en l'efecte que aquesta beguda té sobre l'estat de la veu. Però no es recomana afegir-hi llimona. L’àcid que conté provoca l’assecat dels lligaments i l’aparició de sensacions incòmodes en el moment més inoportú.

Tipus de peixos baixos en greixos: lluc, bagre, pollastre, lluç, etc. Contenen proteïnes. Els peixos excessivament greixos solen provocar indigestió i pèrdua de líquids.

Carn magra: pollastre, conill, vedella, porc magre. Aquestes també són fonts de proteïnes.

Ametlla. Es pot utilitzar com a berenar saludable, ja que és ric en proteïnes.

Tot tipus de cereals. Enriqueixen el cos amb substàncies útils, milloren la digestió i es digereixen fàcilment sense provocar pesadesa a l’estómac i altres sensacions desagradables.

Cítrics. És un magatzem de vitamina C, a més de carotenoides i bioflavonoides. La seva manca provoca una disminució de la immunitat. El més important és no consumir cítrics immediatament abans de les actuacions, per no provocar la gola seca.

Espinacs. Una altra font de vitamina C.

Nabius. Conté una gran quantitat d'antioxidants que tenen un efecte positiu en l'estat de les cordes vocals. El podeu substituir per mores, col vermella, olives, raïm blau.

Bròquil. És un magatzem de vitamina C i antioxidants. En absència, també són adequats altres tipus de col.

Pomes verdes. No només contenen vitamina C, sinó també ferro, la manca del qual provoca anèmia i disminució de la immunitat.

All i ceba. Contenen alicina, molt apreciada per les seves propietats antibacterianes. A més de protegir el cos contra les infeccions, també afecta el nivell de colesterol a la sang, la disminueix i millora el benestar d’una persona.

Síndria. És una font de fluid i fibra. El podeu substituir per meló o cogombre.

A més, podeu utilitzar els consells de l’autor del popular llibre “Food Rules” Michael Pollan, que va desenvolupar una dieta “per colors”. Afirma que "per a la salut de tot el cos, incloses les cordes vocals, n'hi ha prou amb menjar almenys una fruita o verdura d'un color determinat al dia". Verd, blanc (all), blau fosc, groc i vermell: ompliran la deficiència de totes les vitamines i minerals i us faran sentir molt bé.

Què més heu de fer per desar la vostra veu

• Superviseu la salut de la gola i tracteu totes les malalties de manera oportuna. En cas de malestar i dolor, és millor abstenir-se de parlar i, encara més, de cridar, i descansar les cordes vocals. El no compliment d’aquestes recomanacions pot comportar conseqüències irreversibles.
• Dormir prou. La salut general de tot el cos, incloses les cordes vocals, depèn del so i del son saludables.
• Escalfeu sempre la veu o canteu abans dels propers concerts i aparicions públiques. D’aquesta manera es minimitzarà l’estrès a les cordes vocals i es preservarà la seva salut.
• “Dona un descans a la teva veu! Alternar entre parlar i silenci. Dit d’una altra manera, fer pauses de 2 hores després de converses de 2 hores “- aquesta recomanació es publica en un dels llocs per a vocalistes.
• Preneu medicaments amb precaució, ja que alguns d’ells poden assecar la gola, com ara antihistamínics. I prenent-los, augmenteu la ingesta de líquids.
• Menja un parell d’hores abans de les representacions. La fam i menjar en excés provoquen molèsties a la gola.
• Superviseu la temperatura a les sales on hi ha programades actuacions. Les altes temperatures, com la baixa humitat, assecen les cordes vocals.
• No consumiu productes lactis immediatament abans de les actuacions. Contribueixen a augmentar la producció de moc, la qual cosa provoca sensacions incòmodes.
• Deixa de fumar i d’alcohol. Enverinen el cos i en treuen líquids.
• Limiteu la ingesta de cafè, espècies i xocolata. També contribueixen a la deshidratació.
• No abusis dels aliments grassos i fregits. Provoca malestar estomacal i elimina el fluid del cos.
• Desconfieu de les olors. La seva influència sobre el cos humà era coneguda fins i tot en temps de Hipòcrates. En aquella època, les persones eren tractades amb èxit amb la seva ajuda. Alguns metges encara utilitzen aquesta experiència. L'exemple més clar d'això són els ungüents per a refredats basats en eucaliptus.

Mentrestant, hi ha una bella llegenda sobre com una florista enamorada va posar un gerro de violetes al piano abans de l’actuació del seu rival, el solista. Com a resultat, aquest últim no va poder fer cap nota alta.

Ho creguis o no: és el negoci personal de tothom, però escoltar val la pena. A més, l’olfactrònica, la ciència de les olors, encara no s’ha estudiat completament.