contingut
Què t'agrada més, l'estiu o l'hivern? Aquesta senzilla pregunta divideix la humanitat en dos camps. Però el nostre llarg hivern és fred i incòmode fins i tot per als amants de la neu. La gimnàstica oriental i el massatge d'escalfament són dues maneres efectives d'omplir el cos d'energia i recuperar l'alegria de la vida.
Què és el qigong?
L'antiga tècnica de curació xinesa qigong (en grafia llatina - qi gong) va néixer fa més de 4 mil anys i avui compta amb milers d'adherents a tot el món. El seu nom es tradueix com "treballa amb energia".
Aquesta és una energia vital universal, que s'anomena de manera diferent: "qi", "ki", "chi". El propòsit dels exercicis de qigong és establir el moviment correcte dels fluxos d'energia dins del cos, restaurar l'harmonia del cos i l'ànima i restaurar la vitalitat.
Escalfa amb exercici
La gimnàstica de qigong oriental ajuda a despertar el sistema endocrí i activar el moviment dels fluxos d'energia al cos. En entendre la lògica i la seqüència dels moviments, dominaràs la tècnica, que donarà ràpidament una sensació de calidesa. El metge francès, especialista en Qigong Yves Requin, ofereix un complex especial, que representa una cadena de moviments que canvien sense problemes. Cadascun d'ells és un cercle viciós, que descriu les mans, els palmells plegats entre si. Has de completar sis voltes.
1. Mantingueu-vos dret, els peus junts, els braços doblegats als colzes, els colzes aixecats, els palmells "de pregària" plegats davant del pit. Torneu a aquesta posició després de cada ronda. Durant l'exercici, respira lliurement i no obris els palmells.
2. Doblegueu lleugerament la cama esquerra al genoll. Comenceu un moviment circular amb les palmes unides a l'esquerra, aixecant el colze dret. "Dibuixa" una línia corba, estenent els braços cap a l'esquerra i cap amunt. Quan els palmells estiguin al punt superior (sobre el cap), estireu els braços i les cames. Continuant el moviment, torneu les mans a la posició inicial pel costat dret, mentre doblegueu la cama dreta.
3. Doble la cama esquerra al genoll. Amb les palmes unides, comenceu un moviment circular cap a l'esquerra i cap avall, inclinant-vos fins que els dits toquin el terra: els braços i les cames estan estirats i tensos en aquest moment. Completa el moviment pel costat dret, doblegant la cama dreta.
4. Dempeus amb les cames rectes, gireu els palmells plegats de manera que la part posterior de l'esquerra estigui mirant al terra. La dreta, respectivament, es troba a sobre. Comenceu a moure els palmells cap a l'esquerra, mentre la mà dreta s'estira. Descriu un cercle horitzontal amb les mans, tornant-les gradualment a la seva posició original. Al mateix temps, la part superior del cos s'estira després de les mans, lleugerament inclinada cap endavant.
5. Gireu els palmells de les mans unides de manera que la part posterior de la vostra esquerra estigui cap al terra. Gireu el cos cap a l'esquerra i esteneu els braços. Comenceu a moure's cap a la dreta: el cos gira després de les mans, girant gradualment les palmes tancades. Quan els braços estesos estiguin directament davant vostre, el palmell dret hauria d'estar cap avall. Doble els colzes. De la mateixa manera, inicieu el segon cercle, girant ara el cos cap a la dreta.
6. Apunteu els palmells plegats cap al terra. Inclineu-vos cap endavant, estireu el cos i els braços fins als peus. Estireu-vos, dibuixant un cercle gran davant vostre amb els braços estesos fins que estiguin per sobre del vostre cap. Doble els colzes, baixant-los davant de la cara fins a l'alçada del pit. Ara repeteix tota la sèrie de moviments... 20 vegades!
Energia Qi, forces yin i yang
La naturalesa de l'energia qi causa molta controvèrsia. Segons la teoria general, el nostre qi intern està connectat amb el qi extern del món que l'envolta, que, quan s'inhala, es converteix parcialment en qi intern, i quan s'exhala, es transforma de nou en extern.
En el llibre Secrets de la medicina xinesa. 300 Qigong Questions descriu com els científics de l'Institut de Medicina Xinesa de Xangai van realitzar experiments el 1978 amb la participació dels mestres de qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong i Chhao Wei. La seva energia qi va ser registrada per instruments que registraven radiació infraroja, ones magnètiques i electricitat estàtica.
D'altra banda, el doctor en medicina xinesa, Weixin, al llibre "The Ancient Chinese Health System of Qigong" argumenta que el qi és una substància massa subtil per ser capturada pels instruments o els sentits.
Hi ha una connexió entre el concepte de qi i la doctrina filosòfica dels inicis del yin i el yang, que és la base de la medicina xinesa. El yin i el yang són manifestacions en competència i complementàries d'una sola energia qi universal. El yin és un principi femení, s'associa amb la terra, amb tot allò amagat, passiu, fosc, fred i feble. Yang és masculí. És el sol i el cel, la força, la calor, la llum, el foc. No només el comportament humà, sinó també l'estat de la seva salut depèn de l'equilibri i l'harmonia entre aquests principis.
Qui té massa calor?
T'encanta el fred, languides amb la calor a l'estiu i cobres vida només amb una baixada de temperatura? Des del punt de vista de la medicina xinesa, tens un desequilibri yin/yang. A la medicina xinesa, la calor s'associa amb el yang i el fred amb el yin. L'equilibri d'aquests dos principis garanteix a una persona una bona salut mental i física.
En les persones que estimen el fred, és probable que la balança s'inclini cap al predomini del yang. Per naturalesa, sovint són extrovertits, que cremen la seva energia en activitats violentes, sovint els porta a un excés de treball.
Tractant de recuperar la força, de vegades comencen a abusar dels estimulants. I completament en va: si ets aquest tipus de persones, saps que et va bé fer una pausa de tant en tant per relaxar-te i meditar. Doneu preferència als aliments que enforteixen el yin: són peres, préssecs, pomes, cogombres, api, mongetes verdes, bròquil. El menjar ha de ser fred o calent. Eviteu els aliments calents, mengeu lentament.
Automassatge: estimulació expressa
Les mans i els peus solen congelar-se primer. Després d'ells hi ha l'esquena, per la qual, segons les idees de la medicina xinesa, circula l'energia yang, tradicionalment associada a la calor. Aleshores, l'estómac comença a congelar-se, que es considera una zona d'energia uXNUMXbuXNUMXbyin, i la part baixa de l'esquena, on s'acumula tota l'energia vital.
Una altra manera d'escalfar és l'automassatge, desenvolupat per Karol Baudrier, especialista en gimnàstica de salut xinesa.
1. Panxa, esquena baixa, esquena
Feu un massatge a l'estómac en el sentit de les agulles del rellotge, fregueu la part baixa de l'esquena amb l'altra mà de dalt a baix. Les vèrtebres lumbars també es poden fer un massatge suau tocant lleugerament amb el puny. Feu-ho no amb l'esquena (no amb les falanges dels dits), sinó amb l'interior, subjectant el polze dins del palmell de la mà.
2. Cames
Quan tinguis fred, frega't els peus. Inclinat cap endavant, col·loqueu una mà a l'exterior i l'altra a l'interior de la cama. Una mà fa massatges de dalt a baix des de la cuixa fins al turmell, l'altra, de baix a dalt, des del peu fins a l'engonal.
3. De la mà al cap
Feu un massatge vigorós a la mà en la direcció de dalt a baix a la superfície interior i de baix a dalt, a l'exterior. A continuació, fregueu l'espatlla, la part posterior del cap i feu un massatge suau al cuir cabellut. Repetiu el mateix amb l'altra mà.
4. Orelles
Frega la vora de l'aurícula de baix cap amunt. Comenceu amb moviments suaus, fent-los més intensos a poc a poc.
5. Nas
Utilitzeu els dits índexs per fregar les ales del nas. A continuació, continueu el massatge al llarg de la línia de les celles. Aquests moviments també milloren la visió i la funció intestinal, que sovint pateix fred.
6. Dits de les mans i dels peus
Amb moviments de torsió, massatge els dits des de l'ungla fins a la base. Frega tot el raspall fins al canell. Repetiu el mateix amb els dits dels peus. Una altra tècnica de massatge: prémer els punts situats als costats a la base de l'ungla amb l'índex i el polze. La seva estimulació permet dinamitzar tots els òrgans del cos.