Dieta del raïm, 3 dies, -3 kg

Perdre pes de fins a 3 kg en 3 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 650 Kcal.

Des de l’antiguitat, el raïm és famós per les seves propietats medicinals. Però encara ara, poques persones saben que aquesta baia ajuda no només a millorar la seva salut, sinó també a perdre pes. Si necessiteu perdre un parell de lliures innecessàries i us agrada el raïm, la dieta del raïm és la vostra manera d’obtenir l’harmonia desitjada.

Requisits de la dieta del raïm

Dieta estricta del raïm permet durant 3-4 dies (no és desitjable quedar-s’hi més temps) per perdre uns 2 quilos de més. Cal menjar tres vegades al dia mentre es beu 1,5-2 litres d’aigua normal. El primer dia de dieta, heu de menjar 500 g de raïm, el segon - 1 kg, el tercer - 1,5 kg. Si voleu passar el quart dia de la dieta, formeu la dieta d’1-1,5 kg de baies.

Hi ha una opció menys estricta per aprimar amb el raïm. Dieta de raïm suau de 7 dies de durada alliberarà el cos de 2-3 kg. Aquí, el menú ja compta amb una varietat més gran i un conjunt d’ingredients més equilibrat. Es recomana menjar 3 vegades al dia. A més de les nostres baies dietètiques, podeu incloure carn i peix magres, llet àcida baixa en greixos i altres aliments saludables a la vostra dieta (vegeu la secció Menú dieta).

Si t'agraden els lactis i les fruites, pots crear un menú amb la seva implicació. hi ha raïm mató i dieta fruita-raïm-llet, que tampoc val la pena estar més d’una setmana. Amb aquestes opcions de dieta combinada, podeu menjar 4 vegades al dia. La pèrdua de pes durant el període especificat és de 4-5 kg.

En qualsevol versió de la dieta del raïm, els exercicis físics per mantenir el to muscular, fins i tot els exercicis simples, no seran superflus.

Perquè els quilos addicionals no tornin de nou i no es produeixin alteracions en el treball del sistema digestiu, cal sortir sense problemes de la tècnica. No us llenceu immediatament després de la dieta en aliments grassos, dolços, massa salats o en escabetx. Introduïu nous aliments gradualment i intenteu basar la vostra dieta en aliments sans i baixos en greixos. Per descomptat, no us oblideu del raïm i tingueu un estil de vida actiu i saludable.

Menú dieta raïm

Dieta d'una dieta estricta de raïm

Tots els dies mengem només raïm en la quantitat que es mostra a continuació.

Dieta de raïm suau

Nota... Si voleu ampliar la dieta a 7 dies, simplement repetiu la dieta durant tres dies.

Dieta de raïm de mató

La dieta de la dieta fruita-raïm-llet

Nota... Si teniu gana, podeu beure un got de quefir o iogurt amb un contingut mínim de greixos per berenar a la tarda.

Contraindicacions a la dieta del raïm

• Les contraindicacions per a la dieta del raïm inclouen úlceres estomacals i duodenals, gastritis (especialment durant una exacerbació), colitis, diabetis i altres malalties greus.
• No es pot seure a una dieta de raïm per a nens, adolescents, gent gran, dones embarassades i lactants
• Val la pena tractar-la amb especial precaució en l’adhesió a la dieta del raïm en cas d’estomatitis i altres problemes de la cavitat oral, obesitat i trastorns del tracte gastrointestinal.

Les virtuts de la dieta del raïm

1. La dieta del raïm ajuda a corregir la xifra en poc temps.
2. Podeu millorar el cos simultàniament gràcies a les extenses propietats beneficioses d’aquesta baia. El raïm es considera una excel·lent font de vitamines A, B, C, E, K, derivats de l’àcid fòlic (folat), minerals essencials (calci, seleni, fòsfor, ferro). Els raïms també contenen flavonoides, que són potents antioxidants que frenen el procés d'envelliment del cos i redueixen els efectes nocius dels radicals lliures. Les vitamines i els olis naturals enforteixen i rejovenen les cèl·lules del cos, per la qual cosa els metges i nutricionistes aconsellen menjar baies amb pell i llavors.
3. La pell del raïm també ajuda a netejar suaument els intestins de les acumulacions nocives. El raïm, especialment el raïm fosc, ajuda a enfortir el sistema cardiovascular. Les baies augmenten el contingut de nitrogen a la sang, reduint així la probabilitat de coàguls sanguinis i prevenint atacs de cor. Les varietats lleugeres d'aquesta baia tenen un efecte positiu en el treball de la vesícula biliar i dels ronyons, eliminant-ne l'excés de sorra. Els raïms tenen un efecte diürètic suau. El calci enforteix les dents i els ossos, reduint el risc de càries i fractures.
4. Els raïms protegeixen dels efectes negatius dels raigs ultraviolats. Els fravonoides que es troben a les baies ajuden a augmentar les funcions de protecció de la pell i prevenen cremades. Els raïms redueixen el risc de càncer de pell. Aquestes baies milloren l’estat de les vies respiratòries, de manera que menjar-les és molt útil, per exemple, per als asmàtics.
5. Els raïms acceleren els processos metabòlics, cosa que facilita el manteniment del pes guanyat. Gràcies als antioxidants, el raïm ajuda a alleujar la tensió nerviosa, combatre la fatiga i restaurar l’energia. Els raïms augmenten les defenses del cos i milloren la salut en general.
6. És bo menjar raïm i no només en dietes. Però, si no voleu guanyar quilos, haureu de tenir moderació. No es recomana aprofitar els àpats principals amb raïm; és millor utilitzar-lo entre elles (15 grans grans cadascuna) o beure un got de suc acabat d’esprémer.

Inconvenients de la dieta del raïm

• En una dieta estricta de raïm, podeu afrontar un mal de cap, alteracions en el treball del tracte gastrointestinal, augment de la set, debilitat i fam aguda.
• Els raïms són una baia de temporada. Si voleu que la dieta beneficiï la vostra salut i no us afecti la cartera, només podeu seguir-la en determinades èpoques de l’any.
• Una gran quantitat de pes en una dieta de raïm no es pot llençar i, amb l'obesitat, generalment està contraindicat seure-hi. Per tant, si necessiteu aprimar significativament, trieu un altre mètode per aprimar-vos.

Tornant a fer la dieta del raïm

Podeu tornar a provar qualsevol versió de la dieta del raïm, però feu almenys un mes de descans.