Nutrició capil·lar

El cabell és un derivat divertit de la pell humana. Tenen una funció protectora i estètica. El cabell protegeix el cap humà de la hipotèrmia i dels danys mecànics. A més, saludables, boniques i cuidades, fan que una persona sigui més atractiva en la comunicació amb altres persones. Els cabells viuen de 2 a 4 anys, creixen 12 cm a l'any i fins a 8 m al llarg de la vida. El seu nombre total al cap oscil·la entre els 90 i els 150 mil.

Perquè el cabell es mantingui sempre sa i fort, cal proporcionar-li una alimentació adequada, amb prou proteïnes, greixos saludables, hidrats de carboni i vitamines no refinats, oligoelements i aminoàcids.

• Proteïnes... És millor donar preferència a les carns magres, peixos, ous, fruits secs.
• Els greixos saludables... Cal menjar aliments rics en àcids grassos insaturats. Per exemple, peixos grassos, olis vegetals no fregits (oliva, blat de moro, gira-sol, llinosa), fruits secs, llavors.
• Hidrats de carboni sense refinar… Contingut en verdures i fruites, en productes elaborats amb farina de segon grau, segó. Els pastissos, els grans de blat germinat són molt útils.

Vitamines per al cabell:

• Vitamines del grup B... Promoure el creixement ràpid del cabell, fer-los forts i gruixuts, reduir la greixesa, donar elasticitat i brillantor (cereals, grans, fruits secs, ous, llevat de cervesa).
• La vitamina E... Nutreix els fol·licles pilosos, cura els cabells, protegeix dels raigs ultraviolats, restaura la circulació sanguínia del cuir cabellut (fruits secs, llavors, olis vegetals, verdures de fulla verda, ous).
• La vitamina A... Millora l'estructura del cabell, fent-lo suau i sedós. Un benefici particular serà el cabell sec i partit (fetge, ous, mantega, mató. Bones fonts de carotè: pastanagues, arç cerval i albercocs).
• La vitamina C - activa la circulació sanguínia, accelera el creixement del cabell, afavoreix l’absorció de ferro (cítrics, codony japonès, rosa mosqueta, arç cerval, groselles, kiwi).

Oligoelements:

• Magnesi - confereix elasticitat al cabell. Contingut en herbes fresques, fruits secs, albercocs secs.
• Silici - fa que el cabell sigui fort i durador (cogombres, carbassons, arrels);
• zinc - evita l’aparició de cabells grisos i la caiguda del cabell (all, ceba, col);
• Seleni - protegeix contra la radiació ultraviolada i altres efectes nocius (carn, llet, pa de sègol);
• Fòsfor - proporciona als cabells un color i una elasticitat rics (peixos, mongetes);
• Calci - necessari per a l'estructura del cabell (productes lactis, herbes, verdures de color verd fosc.)
• Ferro - enforteix els cabells, prevé els cabells grisencs primerencs (fetge, blat sarraí, magrana);
• Sofre - aporta força i lluentor (peix, fetge, all, llegums);
• Iode - dóna un aspecte saludable als cabells, participa en processos metabòlics (marisc, caquis, bolets);
• De coure - protegeix els cabells de l’envelliment prematur (blat sarraí, farina de civada, ordi perlat, albercocs, carbassa);
• Tirosina d'aminoàcids també és necessari per al cabell, protegint-lo dels primers cabells grisos.

Top 10. Productes per al cabell més útils

Peix i marisc: ric en fòsfor, zinc, iode i greixos saludables.

Els hortalisses i les fulles verdes contenen molt calci, magnesi, ferro, vitamines C, A.

Els fruits secs i les llavors són una valuosa font de vitamina E i àcids grassos poliinsaturats, contenen zinc i seleni.

Els cereals (grans germinats, cereals, patates fregides, segó) són la principal font de vitamines del grup B.

Aus de corral: conté una proteïna fàcil de digerir, sense la qual els cabells es tornen apagats i es decoloren. A més, la carn d’aviram és rica en ferro, essencial per al cos.

Els ous són una font de proteïnes. A més, contenen vitamines del grup B, imprescindibles per a l’organisme.

Els olis vegetals contenen àcids poliinsaturats i vitamines A, D, E.

Hortalisses (pastanagues, remolatxa): riques en vitamines del grup B, vitamina A, a més de magnesi i potassi.

Els productes lactis són fonts de calci orgànic, que és responsable del creixement i l'enfortiment del cabell.

Els llegums són rics en ferro, zinc i biotina, que són els responsables de la força del cabell.

Remeis populars per al tractament del cabell

En alguns casos, la nutrició per si sola no és suficient per mantenir el cabell sa. En aquest cas, els remeis naturals us ajudaran.

Per al creixement actiu i la bellesa del cabell, el Dr. Walker aconsella prendre 0,5 litres de suc de pastanagues, enciams i alfals cada dia durant un mes.

Com es prepara: barregeu 9 parts de suc de pastanaga acabat d'esprémer amb 3 parts de suc d'enciam i afegiu XNUMX parts de suc d'alfals a aquest batut.

Si no feu aquesta composició, no importa. Es pot substituir per un còctel més senzill. El suc de pastanaga i cogombre ajudarà a recuperar la força i la brillantor del cabell i a accelerar el creixement. El suc es pren en una proporció de 1: 1.

En cas de pèrdua de cabell greu, l'herborista Rim Akhmetov aconsella utilitzar aquesta recepta: aboqueu 2 tasses de civada amb 6 tasses de llet bullent. Bullir durant 2 minuts a foc lent i refredar. Preneu 3 gots 1 cops al dia durant un mes. Al cap d’un mes, repetiu el curs.

La taula següent resumeix les causes d'alguns problemes capil·lars.

En aquesta il·lustració hem recopilat els punts més importants sobre una alimentació adequada per al cabell i us agrairem que compartiu la imatge en una xarxa social o blog, amb un enllaç a aquesta pàgina: