Com millorar la visió sense ulleres a casa

contingut

La disminució de l'agudesa visual és un problema força comú tant entre els joves com entre les generacions més grans. Quins són els mètodes per millorar la visió a casa, pregunteu als oftalmòlegs

La visió és un dels sentits humans més importants, de manera que reduir-ne la nitidesa pot afectar negativament la qualitat de vida. Anem a descobrir com podeu millorar la vostra vista a casa i què heu de recordar per mantenir els vostres ulls sans.

Informació útil sobre la visió

Diòptria	Agudesa visual
Més de +5	hipermetropia d'alt grau
De +2 a +5	hipermetropia moderada
Fins a +2	hipermetropia lleu
1	visió normal
Menys de -3	miopia lleu
De -3 a -6	miopia moderada
Més de -6	alta miopia

La visió normal es denota amb el número "1". Si es perd l'agudesa visual, una persona pot tenir hipermetropia, és a dir, hipermetropia o miopia - miopia.

Per què es deteriora la visió

La visió d'una persona pot deteriorar-se per diverses raons i factors. Això inclou l'herència i la fatiga ocular (per exemple, a causa del treball habitual a l'ordinador), i algunes malalties (incloses les relacionades amb l'edat) i diverses infeccions. Els metges recomanen contactar immediatament amb un oftalmòleg amb una disminució de l'agudesa visual. Després de tot, la visió borrosa pot ser el resultat d'una altra malaltia perillosa que no s'associa amb els ulls.

Per exemple, la visió pot deteriorar-se com a conseqüència de la diabetis.¹ (retinopatia diabètica), malalties vasculars, endocrines, del teixit conjuntiu i del sistema nerviós.

Tipus de malalties oculars

Les malalties oculars són molt freqüents. Segons l'Organització Mundial de la Salut, cada persona gran té almenys un problema de visió. A tot el món, 2,2 milions de persones viuen amb algun tipus de discapacitat visual o ceguesa. D'aquests, almenys 1 milions de persones tenen discapacitats visuals que es podrien prevenir o corregir.².

Afeccions oculars habituals que poden provocar una discapacitat visual

Cataracta

Les cataractes es caracteritzen per ennuvolar el cristal·lí de l'ull, que pot provocar una ceguesa parcial o fins i tot completa. El risc de desenvolupar cataractes augmenta amb l'edat, les lesions i les malalties oculars inflamatòries. El grup de risc també inclou persones amb diabetis mellitus i malalties cardiovasculars, abusant d'alcohol, fumadors.

la degeneració macular relacionada amb l'edat

Es tracta d'un dany a la part central de la retina, que és responsable de la visió detallada. El trastorn provoca taques fosques, ombres o distorsió de la visió central. En risc hi ha la gent gran.

Ennuvolat de la còrnia

Les causes més freqüents d'opacitat corneal són les malalties oculars inflamatòries i infeccioses (per exemple, queratitis, tracoma), traumatismes oculars, complicacions posteriors a la cirurgia a l'òrgan, patologies congènites i genètiques.

Glaucoma

El glaucoma és un dany progressiu del nervi òptic que pot provocar una ceguesa permanent. La malaltia és més freqüent entre la gent gran.

Retinopatia diabètica

Es tracta d'un dany als vasos sanguinis de la retina de l'ull que es produeix amb la diabetis mellitus. Molt sovint, la malaltia es desenvolupa amb un llarg curs de diabetis i, si no es tracta, pot provocar una ceguesa completa.

Anomalies de refracció

Els errors de refracció són deficiències visuals en les quals és difícil enfocar clarament una imatge del món exterior. Es tracta d'una mena de defectes òptics: inclouen la hipermetropia, la miopia i l'astigmatisme.

Tracoma

Aquesta és una malaltia infecciosa de l'ull, que s'acompanya de danys a la còrnia i la conjuntiva. El tracoma es caracteritza per ennuvolar la còrnia, disminució de la visió, cicatrius. Amb una infecció recurrent durant molts anys, es desenvolupa un volvulus de les parpelles: les pestanyes poden girar cap a dins. La malaltia porta a la ceguesa.

10 millors maneres de millorar la vista sense ulleres a casa

1. Productes de farmàcia

Hi ha diversos fàrmacs per millorar la visió, però s'han d'utilitzar segons les indicacions del metge. A les farmàcies, pots trobar gotes per relaxar la musculatura ocular, per enfortir la retina, així com gotes hidratants.

2. Reduir la fatiga ocular

Mentre es treballa amb un ordinador, els oftalmòlegs aconsellen fer pauses breus cada 20-30 minuts. També cal llegir i escriure amb bona llum: aquesta regla s'aplica principalment als escolars.

3. Una alimentació adequada

La manca de certs oligoelements a la dieta pot provocar una discapacitat visual.³. Els aliments rics en vitamines A i C, així com en àcids grassos omega, afecten positivament la visió. Aquests inclouen pastanagues, nabius, bròquil, verdures de salmó, ous, pebrots dolços, blat de moro, cítrics i fruits secs.

4. Exercici per als ulls

Hi ha moltes opcions d'exercici diferents. Es tracta d'un parpelleig freqüent, un massatge de parpelles i centrar-se en objectes propers i llunyans i moviments oculars circulars.

– La gimnàstica per als ulls és útil així com per a altres músculs del cos. Quan us centreu en un objecte proper, el múscul de l'ull es tensa i es relaxa quan mireu a la distància. Per tant, per a aquells que treballen durant molt de temps a poca distància amb gadgets, que estan associats amb la indústria de les TI, cal alternar enfocaments llunyans i propers. Assegureu-vos de mirar a la distància almenys uns minuts per hora, - aconsella el doctor en ciències mèdiques, oftalmòleg-cirurgià, expert del canal de televisió Doctor Tatyana Shilova.

5. Suplements vitamínics

En alguns casos, es prescriu un curs de vitamines B, E, C, A per a la prevenció i el tractament de malalties oculars. Els complexos vitamínics poden tenir contraindicacions, de manera que cal llegir atentament les instruccions o, millor, consultar un metge.

6. Massatge de la zona cervical-collar

Aquest mètode ajuda a millorar la circulació sanguínia, restaurar la circulació sanguínia normal i la sortida de líquids. El massatge de la zona del coll uterí també és millor confiar a un professional.

7. Son saludable i rutina diària

Un bon descans ajuda a normalitzar l'aportació de nutrients a la retina, cosa que sens dubte millorarà la visió i ajudarà a mantenir-ne la nitidesa. Els experts recomanen dormir entre 7 i 9 hores per nit.

8. Rebuig dels mals hàbits

Fumar alenteix el metabolisme del cos, de manera que els oligoelements necessaris per al funcionament dels òrgans de la visió no hi arriben. Això, al seu torn, augmenta el risc de desenvolupar cataractes, síndrome de l'ull sec, problemes al nervi òptic i altres trastorns. L'exposició dels ulls al fum de la cigarreta pot provocar una pèrdua total o deteriorada de la visió.

9. Activitat física

Els espasmes musculars a la columna vertebral i al coll afecten negativament el sistema nerviós, inclòs el funcionament dels ulls. L'activitat física i les passejades regulars a l'aire lliure ajuden a enfortir la cotilla muscular, augmentar el flux sanguini i el lliurament de nutrients al múscul que regula la posició del cristal·lí de l'ull, que s'encarrega de regular el focus de la visió.⁴.

10. Portar ulleres de sol

Les ulleres de protecció adequada protegeixen els ulls de l'excés de radiació ultraviolada que pot danyar la còrnia i la retina. Les ulleres de sol redueixen el risc de patir malalties oculars greus i també us ajudaran a mantenir la vostra visió clara i nítida a casa.

Consells dels metges per millorar la visió a casa

Segons Tatyana Shilova, en alguns casos, els exercicis oculars ajuden a millorar la visió. Els exercicis per centrar la visió en objectes llunyans són especialment útils per a les persones que treballen amb un ordinador i sovint utilitzen aparells.

Així mateix, l'oftalmòleg-cirurgià recomana abandonar les lents de contacte com a forma de corregir la visió.

– Una manera més segura de corregir són les ulleres. A més, una lent de contacte a llarg termini és sempre una infecció perillosa, canvis distròfics i altres problemes. Els oftalmòlegs, especialment els oftalmòlegs-cirurgians que fan la correcció de la visió làser (avui fenomenalment ràpida, en 25 segons), diuen que portar lents de contacte no és la millor manera de corregir. Per tant, els experts ofereixen a aquells que utilitzen lents de contacte i volen estalviar diners per realitzar la correcció làser, afegeix Tatyana Shilova.

Preguntes i respostes populars

Respostes a preguntes populars sobre discapacitat visual MD, oftalmòleg-cirurgià Tatiana Shilova i oftalmòloga del Centre Mèdic Europeu Natalia Bosha.

Què fa més malbé la teva vista?

- Sobretot, l'edat fa malbé la visió. Una persona amb edat adquireix molts problemes de visió, com ara cataractes, glaucoma, distròfies de retina relacionades amb l'edat i problemes de còrnia. Aquestes malalties solen aparèixer a partir dels 40-50 anys.

El segon factor que afecta la visió és la genètica. Si hi ha una predisposició genètica a la miopia, la hipermetropia, l'astigmatisme, la transmetem per herència.

El tercer factor són les malalties concomitants: diabetis, aterosclerosi vascular, hipertensió. Això és una cosa que afecta molt no només tots els òrgans del nostre cos, sinó també l'òrgan de la visió, - diu Tatyana Shilova.

– Un dels factors desfavorables és la càrrega visual a poca distància. Qualsevol cosa a menys de 35-40 centímetres es considera a prop. Com més lluny d'aquesta distància, més fàcil és, més fàcil és per als ulls", subratlla Natalia Bosha.

Es pot restaurar la visió sense cirurgia?

– Si estem parlant de problemes òptics associats a canvis en l'anatomia de l'ull (quan una persona té hipermetropia, miopia o astigmatisme, però són causats per un canvi en la forma de la còrnia o del cristal·lí), en aquest cas, malauradament, és impossible prescindir de la cirurgia. No hi ajudaran exercicis, gotes, ungüents.

Si estem parlant de trastorns funcionals (per exemple, un sobreesforç del múscul intraocular responsable dels processos d'enfocament "a prop") o una violació de la superfície ocular amb una síndrome d'"ull sec" associada, la visió pot ser parcialment o restaurat completament mitjançant mètodes terapèutics. Només un metge pot determinar la causa de la discapacitat visual", respon Tatyana Shilova.

– Amb una càrrega excessiva prolongada, es pot desenvolupar l'anomenat espasme d'acomodació, quan el cristal·lí de l'ull no pot adaptar-se a la visió de lluny i de prop. L'espasme d'acomodació millora les manifestacions de la miopia o provoca la seva aparició. Això s'anomena falsa miopia. En aquestes situacions, la visió es pot restaurar sense cap intervenció quirúrgica. Per fer-ho, cal sotmetre's a un tractament amb un oftalmòleg, utilitzar gotes especials, realitzar exercicis per relaxar-se i augmentar l'eficiència dels músculs oculars. En aquest cas, es pot recuperar la visió”, afegeix Natalia Bosha.

Quins són els perills de la correcció de la visió làser?

– El perill rau en l'elecció incorrecta del mètode per a un pacient determinat o en el diagnòstic preoperatori incorrecte. A més, el metge i l'equip tecnològic de la clínica actuen com a garantia de seguretat", diu Tatyana Shilova.

– Després de la correcció làser, és important que el pacient segueixi determinades recomanacions. Això evitarà complicacions postoperatòries. Per exemple, el pacient necessita utilitzar gotes especials després de la cirurgia, durant una setmana per abstenir-se de fer esport, anar a la piscina, bany i sauna. I el segon punt important després de la correcció làser: durant la setmana cal evitar lesions i qualsevol contacte de poder, destaca Natalia Bosha.

Quant de temps dura l'efecte de la correcció de visió làser?

– L'efecte de corregir la miopia, la hipermetropia i l'astigmatisme dura tota la vida. Per descomptat, hi ha un petit percentatge de pacients que necessiten millores, però això és un ull de cada 1-1,5 mil. Per als pacients majors de 50 anys, hi ha mètodes alternatius de correcció. Per exemple, la implantació de lents de contacte especials que restauren completament no només l'enfocament llunyà, sinó que també us permeten mantenir una visió de prop excel·lent, diu Tatyana Shilova.

Aquesta operació fa més de 30 anys que es fa. Hi ha pacients en els quals l'efecte dura més de 30 anys. Per descomptat, de vegades hi ha una lleugera regressió després de 15-20 anys des de la data de l'operació. Com a regla general, això s'observa en pacients amb miopia inicialment alta (-7 i més), - afegeix Natalia Bosha.

Fonts de:

Shadrichev FE Retinopatia diabètica (opinió d'un oftalmòleg). Diabetis. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
Informe mundial sobre la visió [Informe mundial sobre la visió]. Ginebra: Organització Mundial de la Salut; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
Ivanova AA Educació i salut ocular. Potencial intel·lectual del segle XXI: l'etapa del coneixement. 2016: Pàg. 22.
Ivanova AA Educació i salut ocular. Potencial intel·lectual del segle XXI: l'etapa del coneixement. 2016: Pàg. 23.