Ajust, elàstic, suau i ben hidratat, en una paraula, ferm. Aquesta pell és un signe de joventut i un somni de molts de nosaltres. Aconsellem com podem cuidar de manera integral la seva tensió i gaudir d'una bona mirada contra el certificat de naixement...
Sant Grial de la Joventut?
El pas del temps manté moltes dones despertes a la nit. I encara que la nostra pell canvia amb els anys, l'envelliment és un procés molt individual. Les cares de dos joves de trenta anys poden semblar completament diferents. Com és possible això i com afecten els factors ambientals derivats de l'estil de vida la taxa d'envelliment? Ja us expliquem...
La fermesa de la nostra pell depèn principalment de l'estat de les fibres de col·lagen i elastina. Aquests són els blocs de construcció de la pell que formen la bastida per a les cèl·lules. Disminueixen amb l'edat: s'estima que ja al voltant dels 25 anys la nostra pell comença a envellir i la pèrdua anual de col·lagen és d'aproximadament l'1 per cent. A més, disminueix la quantitat d'àcid hialurònic, responsable de mantenir un nivell d'aigua adequat. Tot això fa que la pell es torni seca, menys elàstica i més propensa a les arrugues amb el pas del temps. Els canvis descrits són especialment visibles a les parpelles, coll i escot.
La taxa d'envelliment ve determinada no només pels gens, sinó també per factors ambientals com la radiació UV, la contaminació ambiental, una dieta baixa en nutrients, una cura inadequada, l'estrès i la manca de son. I això vol dir que cadascú de nosaltres té una influència real en com ens veiem, és a dir: la fermesa de la pell està a les nostres mans...
Què és perjudicial per a la pell?
El principal factor ambiental que influeix en la fisiologia de la pell és la radiació solar, responsable del fotoenvelliment. Els raigs UVA, que no són aturats per la capa d'ozó, els núvols o la boira, que penetren per les finestres normals, són especialment perillosos.
Els símptomes típics del fotoenvelliment inclouen: sequedat, pèrdua de fermesa de la pell i aparició d'arrugues a causa de la degradació accelerada del col·lagen i l'elastina, dilatació i esquerdament de petits capil·lars: les anomenades aranyes vasculars i telangiectàsies, decoloració, pell grisa i terrosa. color.
Un altre factor que té un impacte important en la taxa d'envelliment és la contaminació de l'aire, i sobretot l'anomenat smog. pols en suspensió. Les micropartícules nocives s'instal·len a la nostra pell (penetren a través de les glàndules sebàcies i els fol·licles pilosos) i provoquen el seu envelliment accelerat per la degradació del col·lagen, l'elastina, l'àcid hialurònic i la violació de la barrera hidrolípida protectora.
Fumar cigarrets també provoca l'assecament i la pèrdua de fermesa de la pell, la millor prova d'això és el "curí del fumador": apagat, avorrit, propens a la irritació i enrogiment. A nivell biològic, el fum de la cigarreta actua sobre la pell de la mateixa manera que els raigs UV, és a dir, redueix les seves capacitats reparadores i regeneratives, allargant el període de cicatrització.
Parlant del que influeix en la fermesa de la pell, no ens hem d'oblidar de la dieta. L'aparició del nostre "mantell protector" determina la composició de la placa. Si la dieta està dominada per aliments altament processats, els processos d'envelliment estan agafant força. Els sucres dels aliments són especialment perillosos per a la pell, ja que s'uneixen a les proteïnes presents a les seves cèl·lules en un procés conegut com a glicació. Això provoca el seu enduriment i debilitament, que a la superfície de la pell pren forma d'arrugues, pèrdua de fermesa i lluminositat.
Mai és massa aviat ni massa tard per a la profilaxi antienvelliment. La clau per a una pell ferma és una cura integral, així com tenir-ne cura des de dins.
Fermesa "essencial"?
Els dermatòlegs fa temps que subratllen que com més treballem en la cura de la pell, més lent envellirà. És per això que cadascú de nosaltres hauria de crear avui un protocol d'atenció domiciliària.
El número u de la llista és una crema amb un filtre alt, que hem d'utilitzar cada dia, independentment de l'estació i el lloc on ens trobem. Cada cop hi ha més productes que ofereixen un ampli espectre de protecció no només contra els UVB i els UVA, sinó també IR (llum infraroja) i HEV (llum blava emesa per ordinadors i telèfons intel·ligents).
A l'hora d'escollir una crema, recordeu que les necessitats de la nostra pell canvien constantment i hi ha un producte universal per a tota la vida. I encara que les recomanacions bàsiques per a la cura de la pell a partir de 25 anys, 35+, 45+ o 55+ s'aplicaran a tothom en aquesta edat, també val la pena fer una ullada a les necessitats individuals de la pell. Un cosmètic que val la pena comprar, independentment de l'edat, és la crema per als ulls. El temps és el més ràpid en aquesta part de la cara.
Un altre pas que ens permetrà gaudir d'una pell flexible és una alimentació adequada. Intentem fer el nostre plat el més sovint possible amb verdures i fruites, que ens aportaran vitamines, minerals, fibra i antioxidants. El nostre menú diari inclou productes de cereals integrals (civada, pa integral, gra gruixut, arròs integral), que són font d'hidrats de carboni complexos, així com productes lactis (si no tens problemes de pell), llegums, peix de mar gras, ous i carn magra que ens aportaran valuoses proteïnes. Substituïu els greixos animals per greixos vegetals, com l'oli d'oliva. També val la pena incloure l'oli de llinosa o d'onagra a la vostra dieta, que només s'ha de menjar fred, per exemple, com a complement a una amanida. Quan componeu el vostre plat, val la pena parar atenció als nutrients que són especialment beneficiosos per a la pell.
A més de les vitamines de la joventut (A, C i E), inclouen el "Sant Grial" de la joventut, és a dir, el col·lagen, la proteïna principal del teixit connectiu. El seu nom prové de la paraula grega "kolla" que significa "cola" i reflecteix bé la naturalesa del col·lagen. A la dermis, és el component bàsic de la matriu que envolta les cèl·lules, per tant és crucial per les seves propietats: flexibilitat, força i densitat. El col·lagen es pot trobar en gelatina, gelees o potes de gall. . Si la vostra dieta no conté prou d'aquests productes, podeu complementar-la escollint suplements dietètics valuosos com GlowMe de Health Labs Care.
Els sobres de sabor cítric i gerd contenen col·lagen de peix de tipus I, que és dominant a la pell. Tindrà un efecte positiu en diverses àrees del nostre cos, des de millorar l'estat de la pell fins a reduir la visibilitat de la cel·lulitis. La resta d'ingredients del suplement dietètic GlowMe són el hialuronat de sodi, que recolza la salut de la pell i redueix les arrugues, així com les vitamines juvenils A, E i C. Aquesta última és essencial per a la correcta síntesi de col·lagen.
El moviment, que es troba a la base de la piràmide de l'alimentació saludable, també té un paper important en la cura de la pell ferma. L'activitat física no només regula el metabolisme, enforteix la nostra immunitat i millora l'estat d'ànim: l'entrenament dóna com a resultat una millor oxigenació i un augment del flux sanguini. Com a resultat, la pell adquireix un color saludable, fermesa i assimila millor els nutrients continguts en cosmètics, aliments i complements dietètics.
Un protocol de cura de la pell a casa no ha de ser complicat. El camí cap a la bellesa natural és la consistència i les solucions senzilles i de vegades saboroses.