Sucs a la vida d’un atleta

Tothom entén perfectament que el suc natural és un magatzem de vitamines. I qualsevol persona que es preocupi una mica per la seva salut hauria de beure cada dia un got de suc acabat d’esprémer. Està acabat d’esprémer i no pas el que parpelleja cada dia a les pantalles blaves i que es pot trobar als prestatges de les botigues. És molt difícil trobar vitamines en aquests sucs. Per descomptat, hi poden ser presents, però en quantitats molt petites, insuficients per satisfer les necessitats diàries.

Imagineu com un ciutadà comú necessita vitamines, i molt menys els atletes que fan exercici intens. Per a ells, la necessitat de suc natural és molt més gran. Saps per què? Parlem d'això amb més detall.

Com a regla general, els atletes beuen suc per calmar la set després de fer exercici. En fer-ho, fan un "doble treball": compensen la manca de líquids i subministren vitamines al seu cos, cosa que els permet recuperar-se molt més ràpidament. A més, tots els esportistes saben que el treball físic dur és un autèntic estrès per a tot el cos, ja que el sistema immunitari es debilita. Per tant, les vitamines i oligoelements del suc no només enforteixen les defenses, sinó que també ajuden el cos a fer front a l’estrès que ha experimentat. A més, hi ha una reposició de les substàncies necessàries que van sortir junt amb la suor durant un intens entrenament. Per tant, a la vida de qualsevol atleta, a més de diversos additius alimentaris, el suc natural ha d’estar present. Però per tal d’aportar el màxim benefici, heu de conèixer dues regles simples:

1. És millor no consumir suc amb sucre afegit: és una font d’excés de calories.

2. Una vegada més, cridem la vostra atenció: el suc s’ha d’esprémer recentment, de manera que contindrà la quantitat màxima de vitamines. A més, s’ha de beure en un termini de 15 minuts, si s’estira el temps, el suc perdrà gradualment el seu valor.

Com és probable que entengueu, la millor opció seria tenir un exprimidor a casa.

Podríeu argumentar: "Per què necessito un espremedor a casa? Després de tot, molts fabricants de nutrició esportiva afegeixen sucs concentrats als seus productes. Això també ajudarà a saturar el cos amb les vitamines i microelements necessaris ". Sí, tens raó. Però sabíeu que en aquest cas els sucs són tractats tèrmicament? El que al seu torn condueix a la pèrdua de la majoria de nutrients. És poc probable que aquest suc tingui un gran valor nutricional. Estàs d'acord?

Tot i que els sucs són bons per a la vostra salut, no n’heu de beure massa. Recordeu el sentit de la proporció.

La nutrició i l’entrenament ben estructurats són la clau de l’èxit de qualsevol atleta.