La meditació fa temps que s'ha convertit en la norma a la meva vida, encara que, malauradament, no sempre és possible practicar-la. He escollit la meditació transcendental entre les moltes opcions. La causa principal són els increïbles beneficis per a la salut que cobreixo en aquest article. Els científics fa temps que investiguen els beneficis per a la salut de la meditació. Com que les proves poden ser difícils de vegades, no és d'estranyar que hi hagi resultats de recerca molt contradictoris a la literatura científica.
Afortunadament, la majoria de les investigacions que he trobat suggereixen que la meditació ajuda:
- baixar la pressió arterial en joves amb risc d'hipertensió;
- donar suport a la qualitat de vida de les persones amb càncer, reduir la seva ansietat i ansietat;
- reduir el risc de contraure la grip i el SARS o reduir la gravetat i la durada d'aquestes malalties;
- alleujar els símptomes de la menopausa, com ara els sufocs.
Tanmateix, hi ha estudis que mostren poc o cap benefici. Per exemple, els autors d'un estudi del 2013 van concloure que practicar la meditació no alleuja l'ansietat ni la depressió en pacients amb síndrome de l'intestí irritable i només millora marginalment la seva qualitat de vida i redueix el dolor.
A la seva pàgina web, el Centre Nacional de Salut Complementària i Integral dels Instituts Nacionals de Salut (el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa dels Instituts Nacionals de Salut) escriu: Els científics no tenen proves suficients per treure conclusions sobre els beneficis de la meditació mindfulness per desfer-se del dolor, fumar o curar el trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat. Només hi ha "evidències moderades" que la meditació de consciència pot reduir l'ansietat i la depressió.
Tanmateix, els estudis de laboratori suggereixen que la meditació disminueix la producció de l'hormona de l'estrès cortisol, disminueix els marcadors d'inflamació i indueix canvis en els circuits cerebrals que regulen el fons emocional.
No oblideu que hi ha molts tipus de meditació que poden afectar el cos de diferents maneres, de manera que no hi ha una recepta única per a tothom. Si tu, com jo, estàs convençut dels beneficis d'aquesta pràctica, intenta trobar la teva pròpia versió.