contingut
En els nostres temps turbulents, el sistema nerviós està sotmès a una càrrega molt forta. Està format pel cervell, la medul·la espinal i les fibres nervioses.
Els nervis tenen un paper molt important en el cos humà. Connecten tots els òrgans i sistemes en un sol tot, estimulant la seva activitat. I el sistema nerviós també ajuda el cos a adaptar-se a la variabilitat del medi extern.
Resulta que hi ha trenta-un parells de nervis espinals al cos humà i que la longitud total de totes les fibres nervioses del cos és d’uns 75 km.
Recomanacions generals
Per mantenir la salut del sistema nerviós, cal reduir la càrrega dels òrgans digestius, és a dir, menjar regularment i en petites porcions. Menja en un entorn confortable, gaudeix dels aliments i beu molts líquids.
Amb diverses malalties del sistema nerviós, es recomana als metges limitar la ingesta de proteïnes i greixos a la dieta, per preferir els aliments amb un alt contingut de vitamines i líquids.
En cas de trastorns del sistema nerviós, les verdures i fruites amb fibra gruixuda són limitades. Queden exclosos els aliments picants i salats, els que són difícils de digerir.
Els aliments més saludables per als nervis
Hi ha una expressió que "totes les malalties són dels nervis". De fet, amb un debilitament del sistema nerviós, hi ha un risc de complicacions dels sistemes cardiovascular, digestiu i genitourinari.
Una alimentació adequada és essencial per mantenir un sistema nerviós sa. Els productes següents són especialment necessaris per al sistema nerviós:
- Plàtans i tomàquets frescos. Enforteix el sistema nerviós, prevé la depressió.
- Verat, bacallà, salmó. Conté greixos saludables. Tonifiquen el fetge, cosa que ajuda a protegir les fibres nervioses de substàncies tòxiques. Reduïu el risc de depressió en 60 vegades.
- Ous. Ric en lecitina, que ajuda a combatre el mal humor. Els metges britànics recomanen menjar d’un o dos ous al dia.
- Productes lactis, col, pastanagues, pomes. Contenen calci i fòsfor en proporcions ideals per als humans. El calci ajuda a alleujar la tensió nerviosa, mentre que el fòsfor estimula el sistema nerviós.
- Verds. És ric en magnesi, necessari per a la normalització dels processos d’inhibició a l’organisme.
- Grans de blat germinats, pa, cereals. Són riques en vitamines del grup B, que són necessàries per garantir la resistència del cos a l’estrès.
- Olis vegetals, fruits secs, alvocats. Contenen vitamina E. Carregen energia al cos, estimulen l’activitat muscular.
- Les maduixes són la baia del "bon humor". Estimula el sistema nerviós. És un bon antidepressiu.
- Formatge, patates, arròs integral, llevat, soja, cacauets, llavors de sèsam. Contenen aminoàcids importants: glicina, tirosina, triptòfan i àcid glutàmic. Aquests aminoàcids augmenten l’eficiència del cos i calmen els nervis.
Remeis populars per normalitzar el sistema nerviós
La llet i els productes lactis fermentats són molt útils per al sistema nerviós.
- Amb una sobreexcitació nerviosa, és útil beure llet tèbia amb una cullerada de til·lera, blat sarraí o mel de coníferes a la nit.
- Les neurosis responen bé al tractament amb gelea reial (sempre que no hi hagi al·lèrgia als productes apícoles).
Remei per insomni i neurosis:
1 got d'aigua mineral; 1 cullerada de mel; suc de mitja llimona. Begui aquesta barreja al matí amb l’estómac buit durant 10 dies. És millor prendre mel de calç, pi, fajol, avet o avet per enfortir el sistema nerviós.
Alguns nutricionistes aconsellen passar-los
Etapes de recuperació:
. Desintoxicació... Per netejar el cos de toxines i toxines
s’utilitzen sucs de verdures i decoccions d’herbes.
. Alimentació... En grans quantitats, si no hi ha contraindicacions per al metge, s'utilitzen verdures i herbes de fulla.
. Hepatoprotecció... Menjar aliments que contenen àcids grassos poliinsaturats (com peixos greixos al vapor).
Aliments que són dolents per als nervis
- Alcohol. Crea una enganyosa sensació de relaxació. Drena el sistema nerviós. Afecta la memòria, la capacitat de pensar lògicament, debilita la força de voluntat.
- Cafè i te. Contenen cafeïna, que és perjudicial per al cos en grans quantitats. Sobreexcita el sistema nerviós. Bloqueja els senyals del cos per descansar. Augmenta els sentiments d’ansietat.
- Pastisseria, pastisseria. Contenen hidrats de carboni refinats que s’absorbeixen ràpidament al torrent sanguini, provocant una millora a curt termini de l’estat d’ànim i un augment d’energia. Però l’efecte s’esgota molt ràpidament, provocant debilitat, al·lèrgies i síndrome de fatiga crònica.