Dieta pera, 3 dies, -3 kg

Perdre pes de fins a 3 kg en 3 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 520 Kcal.

Les peres saboroses i sucoses no només ajuden a millorar el metabolisme, sinó que també tenen propietats desinfectants, antipirètiques, diürètiques, sedants i altres. La dieta pera és una manera excel·lent de perdre pes amb beneficis per a la salut.

Requisits de dieta pera

Si voleu perdre quilos de més ràpidament i pugueu presumir de força de voluntat, us convindrà mono-dieta de pera de tres dies... En ell, durant el dia, haureu de consumir 7-8 peres de mida mitjana per a 5-6 dosis. Si us resultarà molt difícil menjar només peres, podeu afegir pa de gra sencer al menú, però no més de 2 peces al dia. Normalment, un dia de pera mono-dieta porta un quilogram d’excés de pes.

Consell: no peleu la pera, conté fibra útil que ens ajuda a perdre pes. La pell no es digereix a l’estómac, sinó que neteja els intestins.

Fins a 5-7 kg es pot aprimar dieta pera-kefir, que es pot observar durant un màxim de 5 dies. Es permet consumir 800 g de peres, 1 litre de quefir baix en greixos, 500 g de qualsevol altra fruita o baia al dia (a excepció del raïm i els plàtans).

Dieta combinada de peres permet perdre 5 kg en una setmana. Aquí cal menjar 4 vegades al dia, complementant la dieta de la pera amb arròs, filets de pollastre, iogurt baix en greixos i pa negre. Les porcions han de ser petites i les peres són el primer lloc del menú.

Són populars les dietes de peres, que també fan servir altres fruites. Així, doncs dieta pera i poma, que dura 3 dies, podeu perdre fins a 4 quilos de més. La ració diària d’aquesta dieta és de 0,5 kg de peres i pomes.

Els amants de la taronja poden seure dieta pera i taronja... En ell, durant cinc dies, es permet menjar 0,5 kg de peres i taronges, i també es pot incloure fins a 300 g de pomes o aranges al menú diari. Les amanides de fruites de vegades es poden condimentar amb iogurt baix en greixos.

Podeu seguir les regles fins a 10 dies dieta pera i mel... Tanmateix, el seu nom no reflecteix tota l'essència de la tècnica. En aquest cas, per cada berenar i sopar de la tarda, heu de menjar una pera cuita amb mel i, per a la resta d’àpats, podeu menjar qualsevol menjar de la llista següent:

- formatge baix en greixos;

- pa (preferiblement sègol o gra sencer);

- carn magra, peix, marisc;

- cereals;

- ous de gallina;

- fruites i verdures no fècules;

- te verd sense sucre.

En elaborar el menú, heu d’observar la moderació; idealment, la dieta no hauria de superar les 1300 unitats energètiques al dia. Es recomana rebutjar la sal en una dieta amb mel de pera.

Hi ha normes similars dieta amb llet de pera... Segons ells, durant un curs dietètic de deu dies, el sopar hauria de consistir en un got de llet descremada o baixa en greixos. La resta de menjars es poden fer, a més de peres, a partir de baies, mató baix en greixos, iogurt natural, amanida de verdures sense midó, sopa de civada. La recepta de la sopa és la següent. Prepareu un brou de carn magra amb patates picades, pastanagues i cebes. Al cap de 10 minuts, afegiu la civada, afegiu-hi una mica de sal (si voleu) i deixeu-ho coure fins que estigui tendre.

Dieta pera i col prescriu 5 dies per menjar 700 g de peres i 0,5 kg de col (fresca o xucrut). Podeu afegir pastanagues a la col. Menjars: cinc vegades al dia. Pèrdua de pes: fins a 5 kg.

Menú dietètic pera

Un exemple de dieta mono pera

Esmorzar: 2 peres i, si es desitja, pa integral.

Berenar: 1 pera.

Dinar: 2 peres.

Berenar de la tarda: 1 pera.

Sopar: una amanida de dues peres.

Un exemple de dieta pera-kefir

Esmorzar: 300 g de peres i un got de quefir.

Berenar: amanida de poma i taronja (150 g de cada fruita); un got de quefir.

Dinar: amanida de 200 g de fruites o baies no fècules i 100 g de peres; un got de quefir.

Berenar de la tarda: 200 g de peres; un got de quefir.

Sopar: 200 g de peres i un got de kefir.

Exemple de dieta combinada de pera

Esmorzar: 2 peres; llesca de pa; 250 ml de iogurt baix o greix o kefir.

Dinar: 100 g de pit de pollastre bullit o al forn i 2-3 cullerades. l. arròs bullit (preferiblement marró).

Berenar: 2 peres.

Sopar: un parell de peres i una tassa de te verd.

Un exemple de dieta pera-poma

Esmorzar: 200 g de peres.

Berenar: 200 g de pomes.

Dinar: amanida de peres i pomes (150 g de cada fruita).

Berenar de la tarda: 150 g de peres.

Sopar: una poma de 150 g, crua o al forn.

Un exemple de la dieta de la pera i la taronja

Esmorzar: amanida de taronges i peres (150 g de cada fruita).

Berenar: 200 g de taronges.

Dinar: amanida de 150 g de peres i 150 g de pomes, que es pot condimentar amb iogurt baix en greixos.

Berenar de la tarda: amanida de poma i aranja (300 g).

Sopar: una pera gran.

Un exemple de dieta de mel de pera durant 3 dies

Dia 1

Esmorzar: un pa amb una llesca de formatge; te verd amb llimona; una poma.

Berenar: taronja o aranja.

Dinar: 150 g de filet de peix al forn i te.

Berenar de la tarda: pera al forn amb mel.

Sopar: pera al forn amb mel.

Dia 2

Esmorzar: farina de civada amb albercoc i poma; Te amb llimona.

Berenar: Un parell de patates fregides de formatge integral i una tassa de te verd.

Dinar: una truita de dos ous de gallina i un tomàquet, cuits en una paella sense afegir oli; mitja pera.

Berenar de la tarda: pera al forn amb mel.

Sopar: pera al forn amb mel.

Dia 3

Esmorzar: 100 g de mató baix amb greix amb rodanxes de pera i poma; te verd.

Berenar: ou de pollastre bullit i tomàquet fresc; gavines amb llimona.

Dinar: 3-4 cullerades. l. farinetes de blat sarraí; una llesca de filet de pollastre al forn; amanida de cogombre i col blanca; un got de quefir.

Berenar de la tarda: pera al forn amb mel.

Sopar: pera al forn amb mel.

Un exemple de dieta amb llet de pera

Esmorzar: 100 g de mató amb un grapat de baies; te sense sucre.

Berenar: pera, crua o al forn (podeu afegir una mica de mel).

Dinar: un bol de sopa de civada; amanida de cogombre i tomàquet.

Berenar de la tarda: 200-250 ml de iogurt.

Sopar: un got de llet.

Un exemple de la dieta de la dieta de la col i la pera

Esmorzar: amanida de col i pastanaga (300 g).

Berenar: 150 g de peres.

Dinar: peres de 250 g.

Berenar de la tarda: 150 g de peres i 200 g de xucrut o col fresca.

Sopar: peres de 150 g.

Contraindicacions per a la dieta de la pera

  • Les dones no han d’adherir-se a la dieta de la pera durant l’embaràs i la lactància, nens, adolescents, persones d’edat avançada, durant períodes d’exacerbació de malalties cròniques i en presència de malalties greus.
  • Atès que la majoria d’opcions per aprimar-se amb peres impliquen greus retalls en la dieta, no serà superflu consultar un metge abans de començar la dieta.
  • No és aconsellable utilitzar peres per a persones que sovint pateixen restrenyiment, tenen malalties del tracte gastrointestinal (úlceres, colitis, gastritis, etc.).
  • Les peres àcides i àcides estan contraindicades en cas de problemes amb el sistema nerviós.

Beneficis de la dieta pera

  1. Gràcies a la fruita favorita de les dietes descrites anteriorment, podeu modernitzar significativament la vostra figura en poc temps.
  2. L’abundància d’opcions de pèrdua de pes de pera us permet triar la que s’adapti als vostres objectius i capacitats.
  3. Homer cantava peres a l'Odissea i els déus representats de l'antiga Roma i Egipte tenien una pera a les mans. Hi ha molts tipus de peres que difereixen pel gust, el color i la mida. Només la composició útil d’aquests fruits es manté inalterada.
  4. Una combinació ideal de vitamines A, B, PP, E, K, H, calci, magnesi, sofre, zinc, cobalt, vanadi, sodi, clor, fòsfor, rubidi i molts altres components de les peres té un efecte positiu sobre els ronyons, pàncrees, funcionament del sistema nerviós, processos metabòlics intracel·lulars, nivells de colesterol. A les peres també hi havia molt espai per als olis essencials, que ens aporten força, dinamitzen, eleven el nostre esperit i ens protegeixen de l’estrès. L’ús de peres ajuda a curar ràpidament els refredats i a contrarestar els processos virals.
  5. La introducció regular de peres a la dieta ajudarà a augmentar les defenses del cos, a millorar el funcionament dels sistemes cardiovascular i endocrí, a estabilitzar l’activitat de l’estómac i els intestins i a netejar el cos de metalls, toxines i toxines nocives.
  6. Menjar peres té un efecte beneficiós sobre la nostra aparença. Els extractes d’aquests fruits donen elasticitat a la pell, tenen un efecte elevador i eviten processos inflamatoris. No en va s’inclouen components de pera en moltes cremes, locions i altres cosmètics. Per cert, no només es poden menjar peres, sinó també fer-se màscares.

Inconvenients de la dieta pera

  • En moltes dietes de pera, es prescriu un menú molt escàs, que clarament no us estalviarà de la fam aguda.
  • La pera és un producte de temporada, per tant, per seguir la vostra dieta, heu de triar el període en què maduren aquests fruits a la vostra regió. En aquest cas, se us proporciona la utilitat dels aliments i un important estalvi econòmic.

Dieta repetida de peres

Segons els nutricionistes, els mètodes descrits no perjudicaran el cos si no s’abusen. No es recomana recórrer a cap mètode de pèrdua de pes de la pera més de dues a tres vegades a l'any.

Deixa un comentari