Aliments reductors de pressió

«Assassí silenciós", O"un assassí silenciós“. No fa molt de temps, els metges van anomenar aquest nom una malaltia força comuna i aparentment inofensiva: hipertensió or hipertensió... I per una bona raó. Al cap i a la fi, pràcticament no té símptomes evidents i procedeix de forma quasi imperceptible. És que un dia una persona ve a veure un metge i diagnostica problemes del sistema cardiovascular. I després d'això, centenars de pensaments comencen a eixamplar al seu cap: com, on, per què ... I les respostes a ells es troben a la superfície.

Potència i pressió

En principi, les crescudes de pressió són comunes i naturals. Una persona es troba en una situació estressant, realitza exercicis físics durs, es preocupa i augmenta la seva pressió. Quan es relaxa o s’adorm, cau.

No obstant això, hi ha diversos factors, genètics o fisiològics, que augmenten el risc de desenvolupar hipertensió. El més freqüent és l’herència i l’obesitat. A més, no cal parlar de quin d’ells és més perillós. De fet, és dolent tant quan una persona està predisposada a la pròpia malaltia, com quan simplement pateix un excés de pes. Augment de la càrrega al cor, mal funcionament del sistema cardiovascular, augment del to vascular, aparició de plaques de colesterol, dificultat en el flux sanguini i fins i tot isquèmia ... Aquesta llista de problemes associats a l'obesitat és gairebé infinita.

Ens tracten correctament

Els estudis realitzats a l'agost del 2011 van demostrar que els medicaments per a la hipertensió, com qualsevol altre medicament, tenen diversos efectes secundaris. El més freqüent és la reducció obligatòria de la pressió arterial en prendre-les. Tot i que en aquest moment la pressió ja ha tornat a la normalitat. Però s’ha pres la píndola. Això vol dir que l’efecte no trigarà a arribar.

Tot i això, no és el cas dels aliments. El seu paper clau és assegurar la ingesta d’aquestes substàncies al cos que l’ajudin a funcionar correctament, inclosa la reducció de la pressió, si cal, o, al contrari, l’augment.

Recentment, molts científics han començat a desenvolupar un menú especial per a pacients hipertensos. A més, molts d'ells argumenten que és improbable que cap producte sigui capaç de resoldre el problema de la pressió arterial alta. Però la seva combinació és bastant.

Aquesta és la paraula curta "DASH" ...

La combinació més famosa i eficaç d’aliments per reduir la pressió arterial va constituir la base de la dieta anomenada “DASH“, O Enfocaments dietètics per aturar la hipertensió - enfocament nutricional del tractament de la hipertensió.

El seu principi principal és eliminar de la dieta els aliments rics en greixos i colesterol. A més, en adherir-s'hi, cal abandonar completament tant els aliments excessivament salats com els productes semielaborats. Bé, i, per descomptat, afegeix més vitamines, magnesi i potassi a la teva dieta. Per cert, les panses, les llavors, els tomàquets, les patates, els plàtans, els fruits secs són fonts de potassi. El magnesi es troba en el bròquil, els espinacs, les ostres, els cereals i els llegums. Bé, hi ha vitamines en verdures i fruites.

Els 7 millors productes per reduir la pressió arterial

Desenvolupant la dieta DASH descrita anteriorment, els nutricionistes han identificat diversos productes, l'efecte dels quals en la lluita contra la hipertensió encara es nota. Això:

Api. Ajuda a combatre tant la hipertensió com l’obesitat. I tot perquè conté una substància especial: el 3-N-butil-ftalur. Redueix la pressió arterial i normalitza el flux sanguini.

Llet desnatada. És una font de calci i vitamina D. Investigacions recents de científics de la Universitat de Michigan han demostrat que les persones que pateixen deficiència de calci són més susceptibles a desenvolupar aquesta malaltia que altres.

All. Això és només un regal de Déu per als pacients. Redueix el nivell de colesterol a la sang, cosa que provoca un augment de la pressió arterial.

Xocolata negra. La revista setmanal internacional de medicina "JAMA" ha publicat recentment un article segons el qual el consum moderat diari de xocolata negra impedeix la pressió arterial alta.

Peix. Els àcids grassos poliinsaturats omega-3 que conté, entre altres coses, tenen un paper enorme en la normalització de la pressió arterial. El més important és donar preferència al verat o al salmó, coure’ls, cuinar-los al vapor o fer-los a la brasa.

Remolatxa. El 2008, la revista Hypertension va publicar sensacionals resultats de la investigació que van demostrar que només 2 tasses de suc de remolatxa poden reduir la pressió arterial en gairebé 10 punts. A més, l’efecte dura fins a 24 hores. Això es deu al fet que hi ha una substància a la remolatxa que augmenta el nivell d’òxid nítric al cos. I això, al seu torn, alleuja la tensió dels vasos sanguinis i redueix la pressió arterial.

Suc de taronja. Per reduir la pressió, només n’hi ha prou amb 2 gots al dia.

A més, el doctor Luis Ignarro, reconegut farmacòleg i guanyador del Premi Nobel de Medicina del 2008, va escriure que per a la hipertensió “és important consumir aliments rics en L-arginina i L-citrulina. Aquestes substàncies es troben en ametlles, melons, cacauets, soja i nous. El seu principal objectiu és netejar les artèries. "

Fa diversos anys es va demostrar experimentalment que “totes les malalties del cap”, O millor dit, dels pensaments que pul·lulen en ella. Una persona no sap on anar a la vida, i li fan mal les cames o fins i tot es neguen. Es retreu inconscientment a si mateix i està constantment traumatitzat. Durant molt de temps, no llença la ira interna acumulada i pateix de pressió arterial alta ...

Recorda això. I sigueu sempre sans!

Hem recopilat els punts més importants sobre una alimentació adequada per reduir la pressió arterial i us agrairíem que compartíssiu una imatge en una xarxa social o blog, amb un enllaç a aquesta pàgina: