contingut
El recte Ć©s la part final de l'intestĆ, grĆ cies a la qual els productes de rebuig del cos s'excreten a l'exterior.
La salut rectal tƩ un paper important en el to i el benestar general del cos.
Recomanacions generals
Per a la salut rectal Ć©s molt important evitar el restrenyiment, que pot provocar congestiĆ³ i hemorroides.
Es recomana seguir aquestes recomanacions:
Cada dia amb lāestĆ³mac buit, cal beure un got dāaigua tĆØbia. AixĆ² afavoreix els moviments intestinals regulars.
Menjar aliments rics en fibra (verdures, fruites, pa integral, pa cruixent) ajuda a normalitzar la consistĆØncia de les femtes.
Les sopes mucoses (sĆØmola, amb ordi perlat, amb purĆ© de patates) protegeixen la mucosa rectal de la irritaciĆ³ i de diversos danys, faciliten els moviments intestinals.
LāĆŗs de sopa de pollastre ajuda a enfortir la mucosa intestinal, a causa de la presĆØncia de proteĆÆnes dāalta qualitat i fĆ cilment digeribles al brou de pollastre.
Els exercicis de Kegel diĆ riament ajudaran a mantenir el to rectal i prevenir les hemorroides. Per fer-ho, Ć©s necessari comprimir i desenganxar els mĆŗsculs del perineu 25 vegades 3 vegades al dia.
Els exercicis per als mĆŗsculs abdominals, trotar o caminar, nedar tambĆ© ajuden a millorar la peristaltisme de tot lāintestĆ, donen el to necessari al recte.
Productes saludables per al recte
- ArƧ cerval marĆ. ContĆ© una gran quantitat de vitamina A, que Ć©s essencial per a la salut de la mucosa intestinal.
- Mongetes. Millora la regularitat dels moviments intestinals. A mƩs, tƩ propietats netejadores.
- Productes lĆ ctics. ContĆ© bacteris beneficiosos necessaris per al recte.
- Pebre bĆŗlgar. TĆ© un efecte enfortidor general sobre el cos. Regula la consistĆØncia de les femtes.
- Remolatxa, col. Facilitar lāevacuaciĆ³ del contingut intestinal.
- Pastanaga. Destrueix patĆ²gens, Ć©s molt Ćŗtil per a les membranes mucoses.
- Figues, prunes, albercocs. Tenen propietats laxants.
- Peixos grassos, olis vegetals. A causa de lāalta concentraciĆ³ dāĆ cids grassos poliinsaturats, tĆ© un efecte beneficiĆ³s sobre lāestat de la mucosa rectal. Ajuda a lāevacuaciĆ³ del contingut intestinal.
- Pera. S'utilitza com a agent fixador.
MĆØtodes tradicionals de normalitzaciĆ³ del recte
1. Per a la prevenciĆ³ i el tractament de les hemorroides en medicina popular, sāutilitzen espelmes de gel i patata.
2. Per facilitar els moviments intestinals, prepareu una decocciĆ³ de llavors de lli (1 culleradeta per got dāaigua bullent). Beu un terƧ dāun got 3 vegades al dia.
3. LāĆŗs de segĆ³, una culleradeta 3 vegades al dia, ajuda a establir la regularitat dels moviments intestinals.
Productes nocius per al recte
- Menjar rĆ pidā¦ A causa de la manca de lĆquids i fibra, els aliments es converteixen en un grumoll difĆcil de digerir, que pertorba el procĆ©s de digestiĆ³, dificulta l'eliminaciĆ³ dels residus del cos.
- Sal i pebre... Un menjar massa salat i picant provoca el flux sanguini cap als Ć²rgans pĆØlvics, cosa que pot provocar congestiĆ³ a les hemorroides i contribuir a les hemorroides.
- Alcohol... Beure moltes begudes alcohĆ²liques pot provocar espasmes dels vasos del recte i alteracions en el treball dāaquest Ć²rgan.