Stand de pes mort romanès
  • Grup muscular: maluc
  • Tipus d’exercicis: bàsic
  • Músculs addicionals: esquena baixa, avantbraços, trapezi, glutis
  • Tipus d’exercici: Potència
  • Equipament: Rod
  • Grau de dificultat: Mitjà
Romanès Stand Deadlift Romanès Stand Deadlift
Romanès Stand Deadlift Romanès Stand Deadlift

Pesos morts romanesos en un estand - exercicis de tècnica:

  1. Agafeu l’adherència de Griffon bronirovanii (els palmells mirant cap avall a l’amplada lleugerament inferior a l’amplada de les espatlles). Consell: utilitzeu corretges per evitar danys als canells si el pes és superior a la mitjana. Poseu-vos a la plataforma per augmentar el rang de moviment.
  2. Doblega lleugerament els genolls. Esquena a la part inferior de l'esquena, la pelvis es retroalimenta. Aquesta serà la vostra posició inicial. Assegureu-vos que les mans es mantinguin rectes i que l’esquena estigui arquejada a la part inferior de l’esquena; expireu portant la barra cap enrere. Consell: controleu el moviment de la vareta, ha de ser suau i lent. Estirar el cos i baixar el pes. Mantingueu l’esquena arquejada a la part baixa de l’esquena durant tot l’exercici.
  3. Completeu el nombre de repeticions requerit.
exercicis de pes mort per a les cames exercicis per a les cuixes exercicis amb una barra
  • Grup muscular: maluc
  • Tipus d’exercicis: bàsic
  • Músculs addicionals: esquena baixa, avantbraços, trapezi, glutis
  • Tipus d’exercici: Potència
  • Equipament: Rod
  • Grau de dificultat: Mitjà

Deixa un comentari