Signes de manca de calories a la dieta

La deficiència de calories és la base de la pèrdua de pes. I aquesta és l’única bona notícia. En cas contrari, la manca de calories pot causar molts trastorns al cos. Com se sap si la seva dieta és massa petita i cal afegir urgentment la quantitat d'aliments?

Fatiga crònica

Les calories dels aliments es converteixen en energia, que després una persona fa servir durant el dia. Si hi ha una manca constant de calories, es produirà naturalment debilitat, somnolència i letargia. A la dieta s’han d’afegir greixos saludables (peix vermell, oli d’oliva, alvocats, llavors) que es converteixen en energia al cos i no perjudiquen la figura.

 

Avaries alimentàries

Sovint, la manca de calories és una dieta magra i monòtona. No en va, el cos perd la calma a la vista d’un menjar deliciós. La manca de vitamines, minerals, fibra, aminoàcids empeny a una persona a patir aliments. Qualsevol dieta ha de ser còmoda i variada. Només així portarà el resultat desitjat i es convertirà en una forma de vida i no en un fenomen temporal.

Una sensació constant de fam

Normalment, la sensació de fam es produeix almenys 3 hores després de menjar. Si és anterior, segurament a la dieta li falten les calories necessàries. Els àpats fraccionats solucionaran parcialment aquest problema: mengeu de 5 a 6 vegades al dia, però a poc a poc.

Atacs d’agressió

Una dieta hipocalòrica afecta la tranquil·litat d’una persona. Irritabilitat per qualsevol motiu, agressió inesperada, tot això pot indicar que no hi ha prou calories. Evitar el sucre és una causa freqüent d’agressivitat i els nivells baixos de glucosa afecten negativament l’activitat mental i física. No podeu eliminar completament el sucre de la dieta, només heu de limitar-ne la quantitat a dosis moderades.

Efecte altiplà

Un altiplà és una condició en què el pes deixa de perdre pes malgrat una ingesta limitada de calories. Cal reduir de nou la dieta, plena de violacions greus. Tard o d'hora, el cos s'acostuma a viure amb una dosi fixa de calories, però com més baix baixi el seu nivell, més indesitjable és separar-se d'aquests quilos de més. És més eficaç afegir activitat física i viceversa per augmentar la ingesta de calories.

Deixa un comentari