Menjar aprimant
 

Alguns estan segurs que és impossible perdre pes sense una dieta estricta. Altres estan convençuts que només una petita restricció en els aliments és suficient per aconseguir els resultats i les formes desitjats. No obstant això, el nostre article ha estat escrit específicament per a tercers. Aquells que no accepten cap infracció dels seus propis drets i llibertats, ni, encara més, cap prohibició alimentària, però que alhora volen seguir sent els més prims, en forma i atractius.

Tot el que es necessita per a això és controlar no la quantitat, sinó la qualitat del menjat. Doncs bé, a més d’això, introduïu a la vostra dieta un complex d’aliments especials, el consum habitual dels quals no només evita l’aparició de fam i evita l’acumulació de teixit adipós, sinó que també ajuda a cremar-lo.

Impressionant, oi? Però això no és tot. Els resultats de la investigació en aquesta àrea i els consells dels nutricionistes més importants del món complementen la imatge agradable i reforcen la creença en l’èxit.

Nutrició i pèrdua de pes

La majoria dels fisiòlegs moderns argumenten que la dieta, sigui quina sigui, no és la millor manera de perdre pes. Després d’adherir-s’hi, una persona s’oblida que menjar aliments saludables en grans quantitats no condueix a l’augment de pes, a diferència de menjar menjar ràpid.

 

Per tant, és inadequat limitar el cos a l’obtenció de vitamines o minerals importants, composant la seva dieta en el marc d’una dieta concreta. És molt millor començar a menjar bé: mengeu allò que desitgi el vostre cor, no concentrant-vos en grups d'aliments específics, sinó amb moderació.

Aquest enfocament nutricional està estès als països europeus i fins i tot té el seu propi nom: una dieta equilibrada. Per cert, la seva popularitat va augmentar especialment després que científics de tot el món van començar a publicar els seus resultats de la investigació sobre els efectes negatius de diverses dietes sobre el cos humà.

Per exemple, sabíeu que una dieta proteica aparentment inofensiva no només té un efecte negatiu sobre els òrgans interns, sinó que també condueix al desenvolupament del càncer? I l’ús sistemàtic de diverses dietes d’un component (els mateixos cereals, verdures o fruites) condueix a una disminució del rendiment, immunitat, queixes de mala salut i acudits “vius” com: “Em faig tres dietes, no entenc prou d’un ”.

Els 13 millors productes per aprimar

Amb què somien gairebé totes les noies del planeta i no només elles? Menja més i pesa menys. Després de llegir aquesta llista, entendreu que a partir d’ara ja no és només un “somni”, sinó una realitat real. Per tant, en primer lloc:

Ous. Aquest és el començament perfecte del dia per a la gent que planeja perdre un parell de lliures. I tot perquè són molt nutritius i fins i tot contenen una gran quantitat de vitamines i minerals útils, inclosos els 9 aminoàcids essencials. I al rovell també hi ha vitamina B12, que ajuda a convertir proteïnes, greixos i hidrats de carboni en energia, cosa que permet mantenir un bon humor i una salut excel·lent durant molt de temps.

Aranja. També és molt nutritiu pel seu contingut en fibra. A més, redueix els nivells d’insulina, de manera que el cos utilitza l’energia rebuda de manera més eficient, sense convertir-la en greixos addicionals. Beure’n toronja o suc d’ella us permetrà perdre uns 500 g per setmana.

Iogurt, formatge o llet. Com a resultat d'investigacions recents, els científics han pogut demostrar que la ingesta regular de calci al cos contribueix a la pèrdua de pes, i no només a causa de la millora de la funció intestinal. segons ells, el calci ajuda a convertir l'energia en calor, evitant l'acumulació de nou teixit adipós. I en el cas de la seva llarga absència al cos, es produeix el procés contrari. No obstant això, el consum regular de productes lactis baixos en greixos ajuda a perdre el 70% de l'excés de pes.

Farina de civada. Satura bé el cos i també disminueix el sucre en sang, l’excés del qual provoca la deposició de greixos.

Pomes. Ideal per berenar. Contenen pectines, que també regulen els nivells de sucre a la sang i eviten menjar en excés. Els estudis brasilers demostren que les dones d'entre 30 i 50 anys que menjaven 3 pomes al dia, abans dels àpats o com a part de diversos àpats, van perdre un 33% més de pes que les que no menjaven la fruita. ...

Bròquil. Conté sulforafà, una substància que ajuda a cremar greixos.

Nous de Brasil. Són rics en seleni, cosa que permet al cos produir més energia i també cremar greixos.

Canyella. Ajuda a cremar calories de manera més eficient, accelera el metabolisme i normalitza els nivells de sucre a la sang, cosa que permet eliminar-los completament. Per fer-ho, n’hi ha prou amb afegir-lo als vostres plats preferits, gaudint d’un nou gust.

Peix. La tonyina, el salmó o les sardines funcionen bé. El seu ús augmenta el nivell de leptina al cos, que suprimeix la gana.

Alvocat. T’ofereix una sensació de plenitud fins a 5 hores i normalitza els nivells de sucre en sang.

Xile. Conté capsaicina. Accelera el metabolisme, afavoreix la crema de teixit adipós i suprimeix la fam.

Porc magre. Afegiu proteïnes i seleni a la vostra dieta i el procés de pèrdua de pes s’accelerarà.

Te verd. Satura el cos amb antioxidants, estimula el metabolisme i ajuda a convertir els greixos en energia. Per cert, la vitamina C, que es troba en els cítrics, té el mateix efecte.

Com es pot ajudar a perdre pes?

  • Menja en petites porcions, perquè la sensació de plenitud arriba només 20 minuts després de dinar. Penseu en quantes calories addicionals podeu absorbir durant aquest temps.
  • Passegeu abans de sopar. Caminar pot ajudar a cremar greixos i reduir la gana.
  • Hi ha davant del mirall. Això us recordarà el vostre objectiu.
  • Mireu més sovint el blau. Podeu comprar plats blaus, estovalles i fins i tot roba. Suprimeix la fam.
  • No mengeu davant del televisor ni a grans empreses. Així que oblideu el sentit de la proporció i mengeu més.
  • Beu molts líquids. Accelera els processos metabòlics del cos.
  • Mima’t amb els aperitius adequats: plàtan, poma, fruits secs. Us permetran menjar menys després de dinar, ja que la sensació de fam no serà tan forta.
  • Feu algun tipus d’esport.
  • Renunciar als productes semielaborats, el cafè, l'alcohol i els dolços: provoquen menjar en excés. I tampoc no abuseu dels productes de forn ni dels productes de farina: no necessiteu hidrats de carboni addicionals.
  • Fer un examen i excloure les causes hormonals de l’excés de pes.

I el més important, permet-vos de tant en tant dolços “sans”: xocolata negra, mel, fruits secs o fruits secs. No només ajuden a combatre l'estrès, que sovint és el motiu principal de menjar en excés, sinó que també contribueixen a la producció de "hormones de l'alegria", que significa, i ajuden a obtenir un veritable plaer de la vida.


Hem recollit els punts més importants sobre els productes per perdre pes i us agrairem si compartiu una imatge en una xarxa social o bloc, amb un enllaç a aquesta pàgina:

Articles populars d'aquesta secció:

Deixa un comentari