NutriciĆ³ de la columna vertebral
 

La columna vertebral Ć©s el principal suport del nostre cos, el seu nucli. Formant un esquelet axial, juntament amb les costelles adherides, protegeix els Ć²rgans vitals: els pulmons i el cor dels danys mecĆ nics, participen en els moviments del cos, a mĆ©s, Ć©s grĆ cies a la columna vertebral que es duu a terme la funciĆ³ de postura vertical.

La medulĀ·la espinal es troba al cas ossi de la columna vertebral, des dā€™on les arrels nervioses sā€™estenen a tots els Ć²rgans i teixits del cos. Com a conductor dels impulsos nerviosos que emanen del cervell, la medulĀ·la espinal es divideix en segments que sĆ³n responsables del treball de diverses estructures del cos.

AixĆ² Ć©s interessant:

En els humans, com la girafa, la columna cervical estĆ  formada per set vĆØrtebres. L'Ćŗnica diferĆØncia Ć©s que la longitud d'una vĆØrtebra cervical d'una persona Ć©s de 2.5-3 cm i la d'una girafa Ć©s de 31-35 cm.

Aliments saludables per a la columna vertebral

  • Verdures i verdures de fulla. Contenen una gran quantitat de calci orgĆ nic, que Ć©s necessari per garantir la forƧa de cada vĆØrtebra. Lā€™api, els espinacs, lā€™alfals i els collars sĆ³n especialment beneficiosos.
  • Lactis, matĆ³ i formatge. La llet natural, el kefir, els iogurts i altres productes lactis sĆ³n necessaris per a la forƧa de tot l'aparell ossi, inclosa la columna vertebral. Al mateix temps, el calci contingut en ells no tendeix a dipositar-se en forma de pedres, sinĆ³ que es gasta completament en les necessitats del sistema esquelĆØtic del cos.
  • Ceba i alls. Protegeixen la medulĀ·la espinal de malalties infeccioses reforƧant la immunitat del cos.
  • Pastanaga. Ɖs un excelĀ·lent antioxidant, les pastanagues sĆ³n capaces dā€™alentir el procĆ©s dā€™envelliment del cos. Beure suc de pastanaga amb llet afavoreix el creixement i la regeneraciĆ³ del teixit ossi.
  • Peixos i mariscs grassos. Contenen fĆ²sfor orgĆ nic i Ć cids grassos poliinsaturats, essencials per a la forƧa de les vĆØrtebres.
  • Gelatina, cartĆ­lag i algues. Aquests productes sĆ³n rics en substĆ ncies que asseguren el funcionament normal dels discs intervertebrals.
  • Fetge de peix, rovell d'ou i mantega. SĆ³n rics en vitamina D, que sā€™encarrega del manteniment del calci a les vĆØrtebres.
  • Arengada i oli d'oliva. Fonts de vitamina F, que tĆ© un efecte antiinflamatori a la columna vertebral.
  • CĆ­trics, groselles i rosa mosqueta. SĆ³n fonts fiables de vitamina C, que sā€™encarrega de nodrir la columna vertebral.

Recomanacions generals

Per garantir la salut de la columna vertebral, sā€™ha de proporcionar una alimentaciĆ³ adequada, aixĆ­ com controlar la implementaciĆ³ de les recomanacions segĆ¼ents:

 
  • HaurĆ­eu de dormir en un llit uniforme i prou suau.
  • Observeu el rĆØgim de treball i descans. Porteu un estil de vida actiu. Cal realitzar exercicis terapĆØutics especials per a la columna vertebral, que corregiran la postura i enfortiran els mĆŗsculs de lā€™esquena.
  • Menja amb moderaciĆ³. Els dies de dejuni o dejunis mĆØdics netegen bĆ© el cos de toxines, acceleren lā€™excreciĆ³ de sals del cos.
  • Enfortir la immunitat del cos. AixĆ² ajudarĆ  a prevenir la inflamaciĆ³ de la medulĀ·la espinal i us mantindrĆ  alerta i activa.
  • Per evitar la deformaciĆ³ de les vĆØrtebres, cal aprendre a aixecar correctament els pesos.
  • Cal evitar un calƧat incĆ²mode que comporti un canvi de marxa. Com a resultat de portar aquestes sabates, hi ha un alt risc de deformaciĆ³ de la columna vertebral i dels discos intervertebrals.
  • Els procediments segĆ¼ents tenen un efecte positiu sobre la salut de la columna vertebral: massatge, terĆ pia manual, gimnĆ stica correctiva, gimnĆ stica articular, hirudoterĆ pia (sangonera) i acupuntura.
  • Dels mĆØtodes poc convencionals de tractament de la columna vertebral, els sistemes de Katsuzo Nishi i Paul Bragg sā€™han demostrat bĆ©. Des del modern, el sistema de Valentin Dikul Ć©s conegut a tot el mĆ³n. Aquest home no nomĆ©s va poder superar la malaltia de la columna vertebral, sinĆ³ que tambĆ©, amb lā€™ajut dels seus llibres i seminaris, ensenya aixĆ² a altres persones.

MĆØtodes tradicionals de millora de la columna vertebral

Hi ha moltes receptes diferents per a la salut de la columna vertebral. El remei mĆ©s popular per a malalties de la columna vertebral Ć©s el querosĆØ. Es barreja amb oli dā€™avet, suc de remolatxa o pebrot picant. Es creu que les compreses de querosĆØ sĆ³n bones per al reumatisme, la ciĆ tica i la ciĆ tica.

La medicina tradicional aconsella, com a remeis addicionals, lā€™Ćŗs dā€™una decocciĆ³ de brots de bedoll, fregar-los amb brots de bedoll, aixĆ­ com compreses calentes de carxofa de Jerusalem.

Productes nocius per a la columna

  • CafĆØ, te, begudes carbonatades... El calci s'elimina del teixit ossi, que suavitza les vĆØrtebres, augmentant el risc de deformitat de la columna vertebral.
  • Alcohol... Com a resultat del vasospasme, la nutriciĆ³ de l'os i del teixit cartilaginĆ³s de la columna vertebral, aixĆ­ com de la medulĀ·la espinal, es veu interrompuda.
  • farina de civada... Impedeix l'absorciĆ³ de calci.
  • Carn grassa... A causa del contingut d'una gran quantitat de colesterol, pot alterar la permeabilitat dels vasos sanguinis, cosa que empitjora la nutriciĆ³ de la columna vertebral.
  • Sal... L'Ćŗs excessiu de sal condueix a la retenciĆ³ de lĆ­quids al cos. AixĆ² tambĆ© pot afectar la salut de la medulĀ·la espinal situada a l'interior de la columna vertebral. Es pot comprimir a causa de la presĆØncia de grans vasos sanguinis a prop seu, que sā€™omplen de fluid.

Llegiu tambĆ© sobre la nutriciĆ³ d'altres Ć²rgans:

Deixa un comentari