contingut
La columna vertebral Ć©s el principal suport del nostre cos, el seu nucli. Formant un esquelet axial, juntament amb les costelles adherides, protegeix els Ć²rgans vitals: els pulmons i el cor dels danys mecĆ nics, participen en els moviments del cos, a mĆ©s, Ć©s grĆ cies a la columna vertebral que es duu a terme la funciĆ³ de postura vertical.
La medulĀ·la espinal es troba al cas ossi de la columna vertebral, des dāon les arrels nervioses sāestenen a tots els Ć²rgans i teixits del cos. Com a conductor dels impulsos nerviosos que emanen del cervell, la medulĀ·la espinal es divideix en segments que sĆ³n responsables del treball de diverses estructures del cos.
AixĆ² Ć©s interessant:
En els humans, com la girafa, la columna cervical estĆ formada per set vĆØrtebres. L'Ćŗnica diferĆØncia Ć©s que la longitud d'una vĆØrtebra cervical d'una persona Ć©s de 2.5-3 cm i la d'una girafa Ć©s de 31-35 cm.
Aliments saludables per a la columna vertebral
- Verdures i verdures de fulla. Contenen una gran quantitat de calci orgĆ nic, que Ć©s necessari per garantir la forƧa de cada vĆØrtebra. Lāapi, els espinacs, lāalfals i els collars sĆ³n especialment beneficiosos.
- Lactis, matĆ³ i formatge. La llet natural, el kefir, els iogurts i altres productes lactis sĆ³n necessaris per a la forƧa de tot l'aparell ossi, inclosa la columna vertebral. Al mateix temps, el calci contingut en ells no tendeix a dipositar-se en forma de pedres, sinĆ³ que es gasta completament en les necessitats del sistema esquelĆØtic del cos.
- Ceba i alls. Protegeixen la medulĀ·la espinal de malalties infeccioses reforƧant la immunitat del cos.
- Pastanaga. Ćs un excelĀ·lent antioxidant, les pastanagues sĆ³n capaces dāalentir el procĆ©s dāenvelliment del cos. Beure suc de pastanaga amb llet afavoreix el creixement i la regeneraciĆ³ del teixit ossi.
- Peixos i mariscs grassos. Contenen fĆ²sfor orgĆ nic i Ć cids grassos poliinsaturats, essencials per a la forƧa de les vĆØrtebres.
- Gelatina, cartĆlag i algues. Aquests productes sĆ³n rics en substĆ ncies que asseguren el funcionament normal dels discs intervertebrals.
- Fetge de peix, rovell d'ou i mantega. SĆ³n rics en vitamina D, que sāencarrega del manteniment del calci a les vĆØrtebres.
- Arengada i oli d'oliva. Fonts de vitamina F, que tƩ un efecte antiinflamatori a la columna vertebral.
- CĆtrics, groselles i rosa mosqueta. SĆ³n fonts fiables de vitamina C, que sāencarrega de nodrir la columna vertebral.
Recomanacions generals
Per garantir la salut de la columna vertebral, sāha de proporcionar una alimentaciĆ³ adequada, aixĆ com controlar la implementaciĆ³ de les recomanacions segĆ¼ents:
- HaurĆeu de dormir en un llit uniforme i prou suau.
- Observeu el rĆØgim de treball i descans. Porteu un estil de vida actiu. Cal realitzar exercicis terapĆØutics especials per a la columna vertebral, que corregiran la postura i enfortiran els mĆŗsculs de lāesquena.
- Menja amb moderaciĆ³. Els dies de dejuni o dejunis mĆØdics netegen bĆ© el cos de toxines, acceleren lāexcreciĆ³ de sals del cos.
- Enfortir la immunitat del cos. AixĆ² ajudarĆ a prevenir la inflamaciĆ³ de la medulĀ·la espinal i us mantindrĆ alerta i activa.
- Per evitar la deformaciĆ³ de les vĆØrtebres, cal aprendre a aixecar correctament els pesos.
- Cal evitar un calƧat incĆ²mode que comporti un canvi de marxa. Com a resultat de portar aquestes sabates, hi ha un alt risc de deformaciĆ³ de la columna vertebral i dels discos intervertebrals.
- Els procediments segĆ¼ents tenen un efecte positiu sobre la salut de la columna vertebral: massatge, terĆ pia manual, gimnĆ stica correctiva, gimnĆ stica articular, hirudoterĆ pia (sangonera) i acupuntura.
- Dels mĆØtodes poc convencionals de tractament de la columna vertebral, els sistemes de Katsuzo Nishi i Paul Bragg sāhan demostrat bĆ©. Des del modern, el sistema de Valentin Dikul Ć©s conegut a tot el mĆ³n. Aquest home no nomĆ©s va poder superar la malaltia de la columna vertebral, sinĆ³ que tambĆ©, amb lāajut dels seus llibres i seminaris, ensenya aixĆ² a altres persones.
MĆØtodes tradicionals de millora de la columna vertebral
Hi ha moltes receptes diferents per a la salut de la columna vertebral. El remei mĆ©s popular per a malalties de la columna vertebral Ć©s el querosĆØ. Es barreja amb oli dāavet, suc de remolatxa o pebrot picant. Es creu que les compreses de querosĆØ sĆ³n bones per al reumatisme, la ciĆ tica i la ciĆ tica.
La medicina tradicional aconsella, com a remeis addicionals, lāĆŗs dāuna decocciĆ³ de brots de bedoll, fregar-los amb brots de bedoll, aixĆ com compreses calentes de carxofa de Jerusalem.
Productes nocius per a la columna
- CafĆØ, te, begudes carbonatades... El calci s'elimina del teixit ossi, que suavitza les vĆØrtebres, augmentant el risc de deformitat de la columna vertebral.
- Alcohol... Com a resultat del vasospasme, la nutriciĆ³ de l'os i del teixit cartilaginĆ³s de la columna vertebral, aixĆ com de la medulĀ·la espinal, es veu interrompuda.
- farina de civada... Impedeix l'absorciĆ³ de calci.
- Carn grassa... A causa del contingut d'una gran quantitat de colesterol, pot alterar la permeabilitat dels vasos sanguinis, cosa que empitjora la nutriciĆ³ de la columna vertebral.
- Sal... L'Ćŗs excessiu de sal condueix a la retenciĆ³ de lĆquids al cos. AixĆ² tambĆ© pot afectar la salut de la medulĀ·la espinal situada a l'interior de la columna vertebral. Es pot comprimir a causa de la presĆØncia de grans vasos sanguinis a prop seu, que sāomplen de fluid.