Dieta de calamars, 7 dies, -3 kg

Perdre pes de fins a 3 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 1060 Kcal.

La carn de calamar és famosa no només pel seu sabor exquisit, sinó també per les seves propietats beneficioses. La seva proteïna s’absorbeix perfectament fins i tot pel cos d’un nen, per la qual cosa es recomana incloure calamars en molts programes dietètics.

La dieta dels calamars és una tècnica de pèrdua de pes estricta però eficaç. Si us agrada la carn d’aquests mariscs i esteu preparats per demostrar la vostra voluntat per aprimar-vos, us recomanem que proveu aquesta tècnica.

Requisits de la dieta dels calamars

La carn de calamar és un valuós producte dietètic. 100 grams en contenen 86 calories, mentre que són riques en proteïnes de qualitat completa. Però no compreu calamars envasats en bosses (a la "cervesa"), sinó frescos o congelats.

La pèrdua de pes en una dieta de calamars es deu a una disminució de la ingesta de calories. Normalment, el cost energètic d’un menú diari basat en aquest marisc saludable no supera les 1000 calories. Per tant, si teniu un excés de pes important, desapareixerà a un ritme decent. Per exemple, a la clàssica dieta setmanal amb calamars i a la tècnica de tres dies amb calamars i kefir, podeu perdre un quilogram innecessari al dia.

Per millorar l’eficàcia de la dieta i reduir les manifestacions de la fam, cal beure almenys 1,5 litres d’aigua pura no carbonatada diàriament. De la resta de líquids (sense tenir en compte l’opció de perdre pes amb l’ús de kefir), només es pot deixar te amb aquesta tècnica. El millor és prendre te verd sense afegir sucre. Tot el dolç està prohibit.

Es considera el tipus clàssic de pèrdua de pes dels calamars dieta de set dies... En ell, durant tota la setmana, haureu d’adherir-vos als mateixos tres àpats al dia, que consisteixen en calamars, verdures sense midó, pomes i suc d’ells, suc de pastanaga, formatge feta.

Dieta sobre calamars i kefir proporciona un menú encara més monòton, de manera que no es recomana seure-hi més de tres dies. Cal menjar de manera fraccionada, almenys cinc vegades al dia. El menú consta de 500 g de calamars bullits i 1,5-1,6 litres de kefir.

Es considera la forma més lleial de perdre pes d’aquest tipus dieta sobre calamars i ous, en què podeu perdre fins a 10 quilograms al mes. Aquí cal menjar almenys quatre vegades al dia. Es recomana no menjar 3-4 hores abans de descansar la nit. El menú, a més de calamars i ous, es basa en carn magra d’animals, verdures (és millor fer servir regals de la natura més sense midó), mató baix en greixos, fruites, suc de fruita acabat d’esprémer.

Continuem com triar calamars... En general, gairebé tot en aquests mol·luscs es considera comestible. Però normalment venem calamars que ja estan mig pelats o completament pelats. En comprar-los, mireu de prop l’aspecte general de la canal. Busqueu calamars petits amb la pell intacta, carn blanca i brillant i un delicat aroma marí.

No menys important coure els calamars correctament... Si heu comprat carcasses de calamar congelades, primer les heu de rentar i descongelar, mantenint-les en aigua freda durant un temps. Llavors, cal treure totes les parts interiors del mantell. És especialment necessari desfer-se de la placa quitinosa (columna vertebral), és fàcil sentir-la amb les mans dins del calamar. A continuació, heu de treure la pell de la canal. Per fer-ho, cal tallar-lo lleugerament amb un ganivet, agafar-lo per la vora i retirar-lo, com una mitja. L’aigua tèbia (però no calenta!) Ajudarà a facilitar aquest procés. Si, després de treure la pell, trobeu la pel·lícula transparent restant, també heu de desfer-la de la mateixa manera. Després de tallar els calamars, esbandiu bé la canal amb aigua freda sota l’aixeta. Ara podeu començar a cuinar les canals preparades. La carn de calamar s’ha de manipular amb cura, ja que és una proteïna quasi pura. Els calamars no s’han de coure massa o es tornaran durs com la goma. Les canals s’han de bullir en aigua bullent durant no més de dos minuts. Primer podeu afegir sal, un parell de rodanxes de llimona, llorer, llavor picant a l’aigua. Talleu les carcasses en anelles o mitges anelles i afegiu-les als plats o mengeu-les per separat. Els consells de cocció són els mateixos quan rostiu i rostiu calamars. Tingueu en compte que la cocció llarga per a calamars i altres productes del mar és perjudicial. Si voleu que la carn de calamar sigui encara més suau, batre-la lleugerament abans de bullir, això suavitzarà tots els músculs de l’anell.

Si no esteu preparat per seguir una dieta de calamars, podeu simplement modernitzar una mica la vostra dieta habitual substituint part de la carn per aquests mariscs saludables. Internet està ple d’abundància de plats dietètics amb la carn d’aquest marisc. Per tant, podeu reduir significativament el contingut calòric de la dieta i perdre pes sense problemes i sense dolor.

Menú dieta calamar

Dieta de la dieta de calamars de set dies

Dieta d’una dieta de tres dies amb calamars i kefir

Nota... Poc abans d'anar a dormir, podeu beure un altre got de producte lacti fermentat.

Exemple de dieta de calamars i ous

Contraindicacions a la dieta dels calamars

• Tabú dietètic: embaràs, lactància, temps després de la malaltia, malalties cròniques durant una exacerbació, intolerància individual al producte.
• Si teniu una reacció al·lèrgica a qualsevol altre tipus de marisc, és millor no arriscar-lo i escollir una altra manera de perdre pes.

Beneficis d’una dieta de calamars

• El primer que cal parar atenció és la utilitat del principal producte dietètic. La carn de calamar pràcticament no conté cap component gras, per tant la seva assimilació és fàcil i suau. Els calamars contenen una gran quantitat d’àcid fòlic i vitamines C, E, PP i del grup B, gràcies al qual es converteixen en un poderós aliment per al cos. Aquestes espècies marines són riques en micro i macroelements com iode, calci, potassi, magnesi, zinc, seleni, fòsfor, ferro, coure.
• La taurina de la carn de calamar elimina el colesterol nociu de la sang, estabilitza la pressió arterial i el funcionament del sistema cardiovascular. El seleni i la vitamina E afavoreixen l’eliminació de les sals de metalls pesants del cos. El iode ajuda a treballar la glàndula tiroide. Els teixits d’aquest mol·lusc contenen substàncies extractives que no només donen un gust especial al producte, sinó que també activen la secreció de suc gàstric i el procés de digestió. Els calamars s’inclouen a la dieta dels nens a causa de l’alt contingut en lisina i arginina, que el cos en creixement necessita.
• L’ús de calamars millora la composició sanguínia, enforteix la força dels vasos sanguinis, afavoreix la prevenció de l’ictus, el desenvolupament del teixit muscular, enforteix els sistemes endocrins, excretors, reproductius i altres sistemes vitals del cos. A més, la presència de carn de calamar a la dieta té un efecte beneficiós sobre la memòria i l’activitat cerebral, ajuda el cos a desfer-se de les toxines i normalitza el tracte digestiu.

Inconvenients d’una dieta de calamars

1. La majoria de les variacions de la dieta dels calamars tenen una dieta força minsa. Es poden produir debilitat, letargia, canvis d’humor i fam inadequat. Si heu seguit una dieta dura de calamars i enteneu que esteu a punt de deixar-vos anar, però no voleu acabar la tècnica, aneu, almenys temporalment, a una opció més fidel (per exemple, una dieta amb calamars i ous) ).
2. És possible que els amants dels dolços, prohibits per la metodologia, no siguin fàcils de menjar.
3. Molts productes del mar, inclosos els calamars, tenen fortes propietats al·lergèniques. Tingueu precaució quan els feu servir, especialment els excessius.
4. La carn de calamar pot contenir verins i toxines de l’aigua de mar contaminada que són perillosos per als humans. Per exemple, el mercuri pot provocar intoxicacions i danys greus al sistema nerviós humà. Aneu amb compte i atents a l’hora de comprar calamars. No sempre és possible trobar marisc d’alta qualitat i realment fresc als hipermercats moderns.
5. La dieta no és apta per a tothom a causa de l’alt cost dels calamars.

Re-dieta de calamars