contingut
La fibril·lació auricular (FA) és un trastorn del batec cardíac en el qual hi ha un mal funcionament del sistema de conducció elèctrica de les parts superiors del cor: les aurícules. Un impuls elèctric que circula al llarg d'una ruta modificada fa que les fibres musculars individuals de les aurícules batguin de manera descoordinada i molt més ràpid del normal, donant la impressió que estan tremolant o "parpellejant". Aquest fenomen s'anomena "fibril·lació". Atès que totes les parts del cor funcionen en estreta connexió entre elles, la fibril·lació auricular fa que les cambres inferiors del cor (ventricles) batguin fora de sincronització.
Normalment, les aurícules i els ventricles treballen junts de manera que el cor bombeja sang a un ritme constant, però el funcionament irregular del sistema de conducció del cor en la fibril·lació auricular pot provocar una freqüència cardíaca ràpida i agitada, de 100 a 175 o fins i tot 200 batecs per minut. del normal 60 a 90.
MA (FP) és perillós?
Quan el cor es contrau en AFib, la sang no flueix sense problemes de les aurícules als ventricles i es mou malament per tot el cos. La fibril·lació auricular pot ser perillosa i augmenta el risc d'ictus i insuficiència cardíaca.
Quins són els símptomes de la FA:
El símptoma principal de la fibril·lació auricular (FA) és un ritme cardíac anormal, sovint ràpid. Però per a moltes persones, els símptomes de la FA no són evidents. És possible que no siguin pronunciats o que se sentin com una cosa normal. Sempre heu de parar atenció si experimenteu:
- pols desigual
- palpitacions del cor
- sensació com si el cor es mogui o batega al pit
- dolor de pit
- sensació de falta d'aire, dificultat per respirar;
- lleu mareig o desmais, debilitat;
- suar sense exercici
Si observeu els símptomes anteriors, Definitivament, hauríeu de consultar un terapeuta o un cardiòleg.
Quines formes de fibril·lació auricular (fibril·lació auricular) hi ha?
La fibril·lació auricular pot tenir una durada variable i desaparèixer per si sola, sense l'ús de fàrmacs ni mètodes físics (cardioversió). Si un episodi d'AM dura diversos minuts-hores-dies, no més de 2 dies i desapareix per si sol, aquest tipus d'AM s'anomena paroxística. Amb atacs repetits (paroxismes) de fibril·lació auricular, parlen d'una forma recurrent.
La forma persistent dura fins a 7 dies i sovint requereix intervenció mèdica per restablir el ritme normal. La forma permanent de la FA, com el seu nom indica, dura indefinidament, i el ritme normal no es pot restablir, o es restableix durant un temps curt i torna a ser substituït per contraccions auriculars ineficaces. Molt sovint, quan es produeix un episodi de FA per primera vegada, és de naturalesa paroxística; amb el temps, els episodis es perllonguen i el ritme es fa més difícil de restaurar fins que la fibril·lació auricular esdevé permanent.
MA també es divideix en grups en funció de la freqüència de les contraccions ventriculars. Ressaltar
- forma taquisistolica, de la paraula "ràpid", "accelerat": en aquesta forma la freqüència de contracció dels ventricles del cor supera el ritme normal de 90 batecs per minut;
- forma bradisistolica: freqüència cardíaca inferior a 60 per minut;
- i forma normosistòlica, en què el cor batega a una velocitat de 60-90 batecs per minut, però el ritme de contraccions és irregular
Per què es desenvolupa MA (AF)?
Les causes del desenvolupament de la FA es divideixen en cardíaques i no cardíaques.
Com el seu nom indica, amb la naturalesa cardíaca de la MA, la causa principal es troba en la patologia existent del sistema cardiovascular. Un cop patit processos inflamatoris al miocardi, per exemple, miocarditis desapercebuda causada per una infecció vírica, malaltia coronària, defectes del desenvolupament i cardiopatia, hipertensió que condueix a l'engrandiment del múscul cardíac, tot això pot provocar el desenvolupament de MA.
Les causes no cardíaques són qualsevol condició o malaltia que pugui alterar el funcionament del sistema de conducció del cor i provocar atacs de FA. Molt sovint, es tracta de factors tòxics com l'alcohol, el sobreesforç crònic i l'estrès, especialment alimentats per dosis excessives de cafeïna i nicotina; alteracions dels electròlits a causa de malalties renals, febre i deshidratació; prendre determinats medicaments, malalties de la tiroide i molt, molt més.
Què causa el desenvolupament de MA?
Molt sovint, la fibril·lació auricular es desenvolupa en el context de malalties tan comunes com:
- Hipertensió arterial i altres formes de pressió arterial alta;
- Aterosclerosi dels vasos coronaris i malaltia coronària;
- Atac de cor;
- Malformacions cardíaques congènites o adquirides;
- Miocarditis prèvia i altres malalties que condueixen a la formació de fibrosi miocàrdica;
- Malalties pulmonars cròniques, donant lloc a la formació d'un "cor pulmonar";
- Infeccions greus agudes que causen intoxicació;
- Trastorns de la glàndula tiroide;
- A més, la probabilitat de desenvolupar fibril·lació auricular és causada per diverses intoxicacions exògenes associades amb la presa d'alcohol i altres substàncies tòxiques i la presa de determinats medicaments, especialment en combinació.
Qui obté MA (AF)?
La probabilitat de desenvolupar FA és més alta en els següents grups de pacients:
- homes europeus;
- Majors de 60 anys;
- Tenir antecedents familiars de MA;
- Fumar i excés de pes
Els factors que provoquen el desenvolupament de MA s'anomenen desencadenants. Hi ha desencadenants controlats i no controlats de MA (AF). Els disparadors controlats són:
- estar sobrepès o obès
- beure massa alcohol
- de fumar
- ús d'estimulants, incloses algunes drogues il·lícites
- prendre determinats medicaments amb recepta com l'albuterol i altres;
- estrès, falta de son, sobretot en el context d'augment de dosis de cafeïna;
- període després de la cirurgia cardíaca (l'empelt de bypass de l'artèria coronaria o un altre tipus de cirurgia cardíaca pot desencadenar el desenvolupament de la FA. Afortunadament, aquest tipus de FA no sol durar gaire).
Què pot passar durant un atac de MA?
Les conseqüències de la FA paroxística s'expliquen per la circulació sanguínia ineficaç i el buidatge incomplet de les aurícules del cor a causa de la seva mala contracció. La circulació sanguínia ineficaç com a conseqüència d'un atac de fibril·lació auricular no sempre es desenvolupa; sovint els ventricles es contrauen prou per mantenir un flux sanguini normal. Tanmateix, si els ventricles es contrauen massa ràpidament, lentament o irregularment, es desenvolupen signes d'insuficiència circulatòria: debilitat severa, sudoració, nàusees, marejos, mareig i pèrdua de consciència. La conseqüència més greu d'un atac de fibril·lació auricular pot ser un estat de xoc, en què la pressió arterial baixa bruscament, una quantitat insuficient d'oxigen entra als òrgans i teixits humans, edema pulmonar, inanició d'oxigen del cervell, insuficiència múltiple d'òrgans i mort. pot desenvolupar-se.
Però fins i tot en els casos en què la freqüència de la contracció ventricular és capaç de mantenir una circulació sanguínia satisfactòria i l'estat de la persona només pateix lleugerament, el perill per a la salut continua. Si les aurícules no es contrauen, sinó que es contrauen i la sang no s'expulsa completament d'elles, sinó que s'estanca, després d'1,5-2 dies el risc de formació de coàguls de sang a les seccions parietals de les aurícules i a les aurícules. anomenades orelles augmenta bruscament. Això passa si no es prenen mesures preventives especials en forma de prendre medicaments que puguin reduir el risc de trombosi. La conseqüència de la formació de coàguls de sang a les aurícules és un fort augment del risc de tromboembòlia. El tromboembolisme és una complicació greu en què un coàgul de sang abandona el lloc de la seva formació i flota lliurement pels vasos. Depenent d'on sigui transportat pel torrent sanguini i quina artèria està bloquejada per un fragment d'un coàgul de sang, es desenvoluparà un quadre clínic o un altre. Molt sovint es tracta d'un ictus o necrosi d'un braç o una cama. Tanmateix, qualsevol localització de la lesió és possible: també es produeix un infart de miocardi o un infart intestinal.
Com diagnosticar MA (AF)?
Si un pacient consulta un metge enmig d'un atac de FA, el diagnòstic no és difícil; n'hi ha prou amb fer un ECG i la causa dels símptomes dels quals es queixa el pacient queda del tot clara. No obstant això, a més d'afirmar el fet de la fibril·lació auricular, el metge s'enfronta a la tasca d'entendre les causes i la forma d'un atac de FA, que és necessari per triar les tàctiques de tractament correctes. Quan es detecta inicialment la FA, el metge ha d'entendre ràpidament si estem davant d'una forma permanent, persistent o paroxística de la malaltia, què provoca el seu desenvolupament i si la causa del desenvolupament de la FA és una malaltia cardíaca o factors extracardíacs. La resposta correcta a aquestes preguntes és molt important perquè d'això depèn l'elecció del tractament.
El diagnòstic de MA es fa difícil si el pacient es presenta durant un període sense atac i presenta queixes vagues i indefinides. En aquest cas, el mètode de diagnòstic és la monitorització continuada d'ECG mitjançant Holter (monitorització Holter), que pot durar de 24 a 72 hores.
El seguiment continuat de Holter augmenta la probabilitat de "captar" un paroxisme de FA i fer un diagnòstic correcte. Però, a més de confirmar el diagnòstic de MA, el metge ha d'entendre les causes de la malaltia. Per tant, quan es fa un diagnòstic, el pacient s'ha de sotmetre a un examen dissenyat per determinar les causes i els factors provocadors de la malaltia. Aquest examen, a més d'un simple examen mèdic i una mesura obligatòria de la pressió arterial, hauria d'incloure mètodes de diagnòstic instrumentals i de laboratori. Les proves de laboratori inclouen un panell de cribratge i, a més, la determinació dels nivells d'hormones tiroïdals, marcadors d'inflamació sistèmica, nivells de ferro, indicadors objectius de consum d'alcohol i altres substàncies tòxiques. Els mètodes instrumentals que s'utilitzen en la fase inicial del diagnòstic són l'ecocardiografia, la ressonància magnètica del miocardi i la TC dels vasos coronaris, que permeten determinar si la causa de la fibril·lació auricular es troba en l'àrea de la malaltia del sistema cardiovascular.
Quan cal buscar atenció mèdica immediata:
La FA no sempre és un motiu d'alarma, però hauríeu de trucar a una ambulància si:
- Sents dolor al pit;
- Un pols desigual va acompanyat d'un estat de pre-desmais i una sensació de pèrdua de consciència;
- Apareixen signes d'un ictus, com ara entumiment als braços o cames, dificultat per moure's o problemes de parla.
Augment del risc d'ictus en pacients amb MA
Reiterem aquest fet important: les persones amb fibril·lació auricular tenen cinc vegades més probabilitats de patir un ictus! La raó d'això és que durant un atac de MA el cor no bombeja la sang tan bé com hauria, i la sang que es mou de manera desigual pels vasos pot estancar-se dins del cor, cosa que afavoreix la formació de coàguls sanguinis. Si això passa, el coàgul de sang pot abandonar el lloc de la seva formació (l'aurícula) i viatjar a través del torrent sanguini fins al cervell, cosa que probablement condueixi a un ictus isquèmic.
Quant de temps dura la fibril·lació auricular (FA)?
Quan apareix MA(AF) per primera vegada, pot aparèixer i desaparèixer. El ritme cardíac irregular pot durar des d'uns segons fins a diverses setmanes. Si hi ha un problema amb la glàndula tiroide, pneumònia, una altra malaltia que es pot tractar o toxicitat que es pot tractar, la FA normalment desapareix tan bon punt s'elimina la causa. No obstant això, el ritme cardíac d'algunes persones no torna a la normalitat i requereix un tractament especial per restablir el ritme i/o prevenir complicacions.
Quins mètodes s'utilitzen per tractar la fibril·lació auricular?
- Quan es produeix un atac de FA, els metges solen intentar restablir el ritme normal del cor mitjançant medicaments o cardioversió. La cardioversió és un efecte a curt termini sobre el sistema de conducció del cor amb un impuls elèctric per tal d'imposar el ritme correcte de contracció. La cardioversió té contraindicacions: si l'episodi de parpelleig dura 48 hores o més, aquest procediment pot augmentar la probabilitat d'un ictus. Per evitar-ho, el metge fa un estudi especial: ecocardiografia transesofàgica per assegurar-se que encara no s'han format coàguls de sang a l'aurícula. Si se sospita una trombosi, al pacient se li prescriuen medicaments anticoagulants abans de restablir el ritme normal. Aquestes pastilles s'han de prendre durant diverses setmanes abans i després de la cardioversió.
- Si els símptomes de la FA no són massa greus, o si els atacs de FA tornen després de la cardioversió, normalment es prescriu teràpia farmacològica per controlar la situació amb fàrmacs. Els fàrmacs de control del ritme ajuden a mantenir una freqüència cardíaca normal i evitar que el cor batega massa ràpid. Prendre una aspirina extra diària o comprimits anomenats anticoagulants o anticoagulants pot ajudar a prevenir els coàguls de sang i reduir la possibilitat d'ictus en persones amb FA.
- Un procediment mínimament invasiu, l'ablació de ritme patològic és un procediment en el qual un metge introdueix una petita sonda a través d'un vas sanguini al cor i utilitza energia de radiofreqüència, un làser o un fred extrem per eliminar el teixit que envia senyals anormals al miocardi. Tot i que aquest procediment no requereix cirurgia a cor obert, comporta alguns riscos, per la qual cosa només es fa en pacients que no responen a la cardioversió i als medicaments.
- La instal·lació d'un marcapassos per a la FA (FA) es realitza en casos de fibril·lació auricular especialment persistent, quan la prescripció de medicaments i procediments d'ablació repetits no donen lloc a un resultat satisfactori, o si el resultat de l'ablació és una bradicàrdia amb una taxa inferior. 40 pulsacions per minut o bloc cardíac auriculoventricular. Un marcapassos és un dispositiu petit que funciona amb bateria que envia senyals elèctrics per ajustar la freqüència cardíaca. Normalment, els pacients amb FA estan equipats amb un marcapassos amb funcions de desfibril·lador o un marcapassos d'una sola cambra amb un elèctrode ventricular addicional. Per instal·lar un marcapassos elèctric (marcapassos) en pacients amb FA (FA), es crea un bloc auriculoventricular artificial, és a dir, es destrueix el node auriculoventricular o es realitza una ablació completa de l'àrea d'impulsos patològics de FA a les aurícules. . Aquests pacients continuen prenent fàrmacs antiarítmics per millorar els resultats de l'operació. L'ECS per a la FA permet aconseguir bons resultats en gairebé tots els pacients, no obstant això, en aproximadament cada 10 pacients, és possible una recaiguda de la malaltia en un any.
Com viure amb la fibril·lació auricular?
Alguns pacients afirmen que tenir FA no afecta la seva vida diària. Tanmateix, durant una enquesta específica, gairebé tots es queixen de pèrdua d'energia, debilitat, somnolència, dificultat per respirar i episodis de desmais.
La fibril·lació auricular pot provocar un ictus o un altre problema greu abans que els símptomes siguin evidents per al pacient. Per ajudar a detectar un batec cardíac irregular, l'Associació d'ictus recomana revisar el pols una vegada al mes o més sovint amb un monitor automàtic de pressió arterial. Això és especialment important per als pacients majors de 40 anys amb factors de risc addicionals d'ictus. Si el ritme cardíac sembla inestable o hi ha altres queixes, és necessari veure un terapeuta o un cardiòleg.
Com prevenir la fibril·lació auricular si estàs en risc?
Tots els mateixos hàbits saludables que ens poden protegir de qualsevol malaltia cardíaca també ens protegiran de la FA. En primer lloc, es relacionen amb l'alimentació, l'activitat física, l'estrès i els mals hàbits. Així que repetim:
- Menja una dieta saludable que inclogui verdures, verdures i peix;
- Fer activitat física regularment;
- Controleu la vostra pressió arterial;
- No fumeu i eviteu el fum de segona mà;
- Reduir o evitar l'alcohol;
- Revisa el teu pols mensualment;
- Rebre regularment informació sobre la teva salut i supervisar les malalties prevenibles o les seves conseqüències (obesitat, diabetis; malaltia de la tiroide etc)
Fatiga per fibril·lació auricular
La fatiga és un dels símptomes més comuns de la MA. Sí, aquest és precisament un símptoma de la malaltia que no s'ha de ignorar. La fatiga pot ser causada per la pròpia arítmia o com a resultat d'un subministrament de sang insuficient als òrgans i teixits amb el desenvolupament de la seva hipòxia. També pot ser causat per la presa de determinats medicaments. Dormir prou, fer exercici regularment i una dieta saludable pot ajudar a combatre la fatiga.
Eviteu els factors que poden desencadenar un atac de fibril·lació auricular:
Algunes coses desencadenen atacs de fibril·lació auricular. A més, per a diferents pacients, aquests desencadenants poden ser moments diferents i cada pacient, si és possible, ha de conèixer bé les característiques del seu diagnòstic i evitar aquests factors provocadors. Alguns factors comuns que sovint desencadenen MA s'enumeren a continuació:
- Fatiga
- Alcohol
- Estrès
- Caffeine
- Inquietud i ansietat;
- Fumar
- infeccions víriques;
- Prendre determinats medicaments
Nutrició i estil de vida per a la fibril·lació auricular:
Els metges aconsellen als pacients diagnosticats de FA que facin una dieta saludable per al cor. Es recomana una dieta que consisteix en aliments mínimament processats, com ara fruites, verdures i fruits secs. També són beneficiosos diversos tipus de peix, aus de corral i petites quantitats de cereals. Els aliments han de ser baixos en greixos, rics en magnesi i potassi. Les bones fonts d'aquests electròlits són els plàtans, els alvocats, la carbassa, el meló, la síndria, les taronges, les patates, el segó de blat, els fruits secs i els fesols. Es recomana limitar les begudes alcohòliques, brous rics, carns grasses, carns fumades, embotits, dolços i plats de farina. S'aconsella menjar petits àpats i no menjar a la nit, ja que un estómac excessivament ple pot afectar la freqüència cardíaca. No és desitjable fer un ús excessiu de te i cafè forts.
Cal limitar la quantitat de sal de taula, ja que massa augmenta la pressió arterial i la pressió arterial alta augmenta la probabilitat de desenvolupar atacs de FA (FA) i fins i tot ictus. Els aliments "súper salats", l'alt contingut de sal dels quals no és obvi, inclouen embotits, carns fumades, pizza, sopes en conserva i alguns productes de forn. Heu de revisar acuradament les etiquetes dels aliments abans de comprar per trobar opcions més baixes en sodi.
Abans de comprar aliments processats o instantanis, heu de llegir la informació sobre el contingut i la composició i, en particular, la quantitat de sucre. L'excés de sucre a la dieta també provoca un augment de la pressió arterial i, a més, un augment de pes, que també pot desencadenar atacs d'arítmia. Altres fonts inesperades de sucre: salsa de pasta, barretes de granola i ketchup.
- Cafè
L'evidència científica sobre la cafeïna com a precipitant de MA (AF) és contradictòria. Els estudis més antics indiquen que hi ha aquesta connexió, els estudis més nous indiquen que no n'hi ha. En qualsevol cas, el consum de cafè ha de ser limitat. L'excés de cafeïna pot augmentar la pressió arterial i la freqüència cardíaca, cosa que pot provocar un altre atac. Es recomana beure no més de dues o tres tasses al dia. El cafè descafeïnat també és una solució!
- Aranja i suc d'aranja
Si estàs prenent medicaments per controlar la teva freqüència cardíaca, has d'evitar aquesta fruita i els seus derivats o limitar-ne molt el consum. En qualsevol cas, abans de consultar un metge. L'aranja i el suc d'aranja contenen productes químics que poden canviar la forma en què s'absorbeixen alguns medicaments, cosa que pot augmentar la probabilitat dels seus efectes secundaris.
- carn vermella
Els greixos saturats que es troben a la vedella, xai i porc augmenten el nivell de colesterol dolent a la sang. Els nivells elevats de colesterol LDL poden provocar malalties del cor i de les artèries coronàries, i també augmenten la probabilitat d'ictus. En canvi, el vostre menú hauria d'incloure talls magres de vedella, així com aus de corral i peix. Per a hamburgueses, costelles o pastís de carn, podeu substituir la meitat de la carn per fesols per estalviar greix.
- Mantega
Els productes lactis de llet sencera, la nata i el formatge també són fonts de greixos saturats. El cos produeix tot el colesterol dolent que necessita, i menjar aliments amb greixos saturats fa que en produeixi encara més. Les millors opcions per al teu cor: llet desnatada i productes lactis baixos en greixos. A l'hora de cuinar, hauríeu d'utilitzar olis saludables per al cor com l'oliva, la canola o el blat de moro.
- aliments fregits
Els bunyols, les patates fregides i les patates fregides poden contenir el que alguns metges anomenen el pitjor tipus de greix que pots menjar: greixos trans. A diferència d'altres greixos, els greixos trans tenen un doble cop: augmenten nivell de colesterol dolent i reduir els nivells de colesterol bo. Els productes de forn, com ara galetes, pastissos i magdalenes, també poden contenir-los. Busqueu les paraules "oli parcialment hidrogenat" als ingredients.
- Begudes energètiques
Moltes marques afegeixen dosis extra altes de cafeïna i sucre als seus productes per donar-los un impuls addicional. Aquesta combinació pot ser pitjor per al cor que fins i tot la cafeïna per si sola. En un petit estudi, les begudes energètiques van provocar més canvis en la freqüència cardíaca que altres begudes amb la mateixa quantitat de cafeïna. Un altre estudi va relacionar el consum de begudes energètiques amb atacs de FA. Hem d'intentar excloure aquestes begudes de la dieta tant com sigui possible si s'estableix un diagnòstic d'AM o altres trastorns del ritme cardíac.
- Sal marina
Per descomptat, els cristalls de sal marina són més grans que la sal normal i el sabor és una mica més fort. Però la sal marina conté aproximadament la mateixa quantitat de sodi que la sal de taula, al contrari del que pensa molta gent. Una culleradeta de qualsevol d'ells conté uns 2 mil·ligrams de sodi, la quantitat recomanada per dia. Per trencar l'hàbit de la sal, hauríeu d'utilitzar una varietat d'espècies i herbes per condimentar els vostres plats, com el gingebre per al pollastre o el pebre vermell per a les sopes.
- arròs blanc
Els grans d'arròs mòlt gairebé no contenen els nutrients i la fibra que el cor necessita per mantenir-se sa. Però estudis recents demostren un augment del contingut de metalls pesants i, en particular, de sals de plom, a la majoria de mostres d'arròs blanc. La fibra és necessària per al cos per a una digestió normal; també ajuda a normalitzar els nivells de colesterol, reduir el risc de malalties del cor, obesitat i diabetis tipus 2, condicions que provoquen un curs desfavorable de la FA. Si vas a menjar arròs, has de triar arròs integral o arròs salvatge. L'arròs integral és més abundant i pot reduir el risc d'ictus.
- Llesques congelades
Aquelles mateixes begudes gelades que et refreden en un dia calorós i boig també poden desencadenar un atac de VSD. Tot i que la investigació encara està en les seves primeres etapes, un estudi publicat recentment suggereix que pot haver-hi un vincle entre beure una infusió freda, la congelació del cervell i el batec cardíac irregular. Si observeu un aleteig després de menjar o beure alguna cosa freda, parleu amb el vostre metge.
- Massa de tot
Menjar en excés, fins i tot aliments saludables, pot fer que guanyis quilos de més. Si teniu sobrepès, és més probable que desenvolupi SII. També fa més probable que l'AFib torni després de certs tractaments, com l'ablació. Si sou obès (índex de massa corporal 30 o més), intenteu perdre almenys un 10% del pes corporal. Comenceu amb el control de les porcions: compartiu un plat amb un amic quan sopeu fora o empaqueu mitja ració abans de prendre un mos.
Tanmateix, si el pacient té altres problemes de salut a més de l'AM, o si està prenent certs medicaments, com ara warfarina per prevenir coàguls de sang, llavors cal consultar amb un nutricionista, ja que triar una dieta amb una combinació de factors limitants esdevé una tasca difícil.
Estigueu hidratat
Els pacients que es deshidraten amb freqüència tenen més probabilitats de patir atacs de FA/VSD. Els signes més evidents de deshidratació són la set i l'orina de color groc fosc. Els experts recomanen que els pacients amb MA beguin un volum diari de líquid sense sucre i sense carbonat d'uns 2-2,5 litres al dia, per descomptat, si no tenen altres restriccions de salut. Això inclou aigua i líquids d'altres begudes i aliments. Mantenir-se hidratat és fàcil. Només cal tenir un got d'aigua freda a mà i beure'l durant tot el dia.
Controla els teus nivells d'estrès!
L'estrès i els trastorns mentals poden empitjorar els símptomes de la FA. Trobar maneres saludables d'afrontar l'estrès millora els símptomes de l'arítmia i millora la qualitat de vida. Els mètodes comunament acceptats per fer front a l'estrès són:
- Meditació
- Relaxació
- Ioga
- Exercicis físics
- Perspectives positives
Exercici físic per a la fibril·lació auricular
Els esports actius amb fibril·lació auricular estan contraindicats, però l'activitat física moderada és molt útil. El tipus d'activitat física més eficaç i beneficiosa per a aquesta malaltia és la caminada, especialment la marxa nòrdica, que utilitza bastons d'esquí per implicar en el procés els músculs de la meitat superior del cos. A l'hora de començar les classes, és millor començar amb una caminada pausada i còmoda, evitant la falta d'alè i provocar símptomes desagradables. A poc a poc es pot augmentar el ritme i la distància. També podeu afegir escales amunt i avall. També pots començar a nedar o assistir a grups d'exercicis terapèutics, ioga i Pilates.