Vitamina C en aliments (taula)

En aquestes taules s’adopten la demanda diària mitjana de vitamina C és de 70 mg. A la columna "Percentatge de requeriment diari" es mostra quin percentatge de 100 grams del producte satisfà la necessitat diària de vitamina C (àcid ascòrbic) per part dels humans.

---

PRODUCTES AMB UN ALT CONTINGUT DE VITAMINA C:

Nom del producte	El contingut de vitamina C en 100 g	El percentatge de requeriment diari
Briar	650 mg	929%
Arç cerval marí	200 mg	286%
Pebre dolç (búlgar)	200 mg	286%
Groselles negres	200 mg	286%
Kiwi	180 mg	257%
Bolets blancs, secs	150 mg	214%
Julivert (verd)	150 mg	214%
cols de Brussel · les	100 mg	143%
Anet (verds)	100 mg	143%
Bròquil	89 mg	127%
Coliflor	70 mg	100%
Rowan vermell	70 mg	100%
Cress (verds)	69 mg	99%
Papaia	61 mg	87%
pomelo	61 mg	87%
Taronja	60 mg	86%
maduixes	60 mg	86%
Col vermella,	60 mg	86%
Rave picant (arrel)	55 mg	79%
Espinacs (verds)	55 mg	79%
colinabo	50 mg	71%
suc de taronja	50 mg	71%
Aranja	45 mg	64%
Cabdell	45 mg	64%
Sorrel (verds)	43 mg	61%
Llimona	40 mg	57%
Groselles blanques	40 mg	57%
Suc d'aranja	40 mg	57%
Suc de llimona	39 mg	56%
Mandarí	38 mg	54%
Api (verd)	38 mg	54%
Mànec	36 mg	51%
Fulles de dent de lleó (verds)	35 mg	50%
Porro	35 mg	50%
Julivert (arrel)	35 mg	50%
Xampinyons	34 mg	49%

Consulteu la llista completa de productes

Contingut de vitamina C en fruites i baies:

Nom del producte	El contingut de vitamina C en 100 g	El percentatge de requeriment diari
Albercoc	10 mg	14%
Alvocat	10 mg	14%
quinze	23 mg	33%
Pruna	13 mg	19%
Pinya	20 mg	29%
Taronja	60 mg	86%
Síndria	7 mg	10%
Plàtan	10 mg	14%
nabius agres	15 mg	21%
Raïms	6 mg	9%
Cirera	15 mg	21%
nabius	20 mg	29%
Granat	4 mg	6%
Aranja	45 mg	64%
Pera	5 mg	7%
Durian	19.7 mg	28%
Meló	20 mg	29%
BlackBerry	15 mg	21%
maduixes	60 mg	86%
Figues fresques	2 mg	3%
Kiwi	180 mg	257%
Nabiu agre	15 mg	21%
Grosella espinosa	30 mg	43%
Llimona	40 mg	57%
Gerd	25 mg	36%
Mànec	36 mg	51%
Mandarí	38 mg	54%
Cloudberry	29 mg	41%
Nectarina	5.4 mg	8%
Arç cerval marí	200 mg	286%
Papaia	61 mg	87%
Préssec	10 mg	14%
pomelo	61 mg	87%
Rowan vermell	70 mg	100%
aronia	15 mg	21%
Drenar	10 mg	14%
Groselles blanques	40 mg	57%
Groselles vermelles	25 mg	36%
Groselles negres	200 mg	286%
Feijoa	33 mg	47%
caqui	15 mg	21%
Cirera	15 mg	21%
nabius	10 mg	14%
Briar	650 mg	929%
pomes	10 mg	14%

Contingut de vitamina C en verdures i hortalisses:

Nom del producte	El contingut de vitamina C en 100 g	El percentatge de requeriment diari
Alfàbrega (verda)	18 mg	26%
Albergínia	5 mg	7%
Rutabaga	30 mg	43%
Arrel de gingebre)	5 mg	7%
carbassó	15 mg	21%
Cabdell	45 mg	64%
Bròquil	89 mg	127%
cols de Brussel · les	100 mg	143%
colinabo	50 mg	71%
Col vermella,	60 mg	86%
Cabdell	27 mg	39%
Cols de Savoia	5 mg	7%
Coliflor	70 mg	100%
Patates	20 mg	29%
Coriandre (verd)	27 mg	39%
Cress (verds)	69 mg	99%
Fulles de dent de lleó (verds)	35 mg	50%
Ceba Verda (la ploma)	30 mg	43%
Porro	35 mg	50%
Ceba	10 mg	14%
Pastanagues	5 mg	7%
Alga	2 mg	3%
Cogombre	10 mg	14%
Falguera	26.6 mg	38%
Xirivia (arrel)	20 mg	29%
Pebre dolç (búlgar)	200 mg	286%
Julivert (verd)	150 mg	214%
Julivert (arrel)	35 mg	50%
Tomàquet (tomàquet)	25 mg	36%
Ruibarbre (verd)	10 mg	14%
Raves	25 mg	36%
Rave negre	29 mg	41%
Nans	20 mg	29%
Enciam (verds)	15 mg	21%
Remolatxes	10 mg	14%
Api (verd)	38 mg	54%
Api (arrel)	8 mg	11%
Espàrrecs (verds)	20 mg	29%
Carxofa de Jerusalem	6 mg	9%
Carbassa	8 mg	11%
Anet (verds)	100 mg	143%
Rave picant (arrel)	55 mg	79%
All	10 mg	14%
Espinacs (verds)	55 mg	79%
Sorrel (verds)	43 mg	61%