contingut
Aquestes taules s’adopten segons la necessitat mitjana diària de fibra de 30 g. a la columna "Percentatge de requeriment diari" es mostra quin percentatge de 100 grams del producte satisfà la necessitat diària de fibra de l'ésser humà.
ALIMENTS ALTS EN FIBRA:
| Nom del producte | El contingut de fibra en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Segó de blat | 43.6 g | 145% |
| Bolets blancs, secs | 26.2 g | 87% |
| Figues assecades | 18.2 g | 61% |
| Albercocs secs | 18 g | 60% |
| Albercocs | 17.6 g | 59% |
| Sègol (gra) | 16.4 g | 55% |
| Segó de civada | 15.4 g | 51% |
| Préssec assecat | 14.9 g | 50% |
| Les pomes seques | 14.9 g | 50% |
| Ordi (gra) | 14.5 g | 48% |
| Blat sarraí (gra) | 14 g | 47% |
| Soja (gra) | 13.5 g | 45% |
| Farina de sègol integral | 13.3 g | 44% |
| Blat sarraí (grans) | 12.5 g | 42% |
| Farina de sègol | 12.4 g | 41% |
| Mongetes (gra) | 12.4 g | 41% |
| Civada (gra) | 12 g | 40% |
| Llenties (gra) | 11.5 g | 38% |
| Blat sarraí (sense moldre) | 11.3 g | 38% |
| Blat (gra, gra dur) | 11.3 g | 38% |
| Mash | 11.1 g | 37% |
| Farina de sègol sembrada | 10.8 g | 36% |
| Blat (gra, varietat tova) | 10.8 g | 36% |
| Briar | 10.8 g | 36% |
| Pèsols (sense closca) | 10.7 g | 36% |
| pistatxos | 10.6 g | 35% |
| Farina de fajol | 10 g | 33% |
| Cigrons | 9.9 g | 33% |
| Arròs (gra) | 9.7 g | 32% |
| raïm | 9.6 g | 32% |
| Fons de pantalla de farina | 9.3 g | 31% |
| Prunes | 9 g | 30% |
| Cacahuates | 8.1 g | 27% |
| Groats d’ordi | 8.1 g | 27% |
| Lents | 8 g | 27% |
| Ordi perlat | 7.8 g | 26% |
| Xocolata | 7.4 g | 25% |
| Rave picant (arrel) | 7.3 g | 24% |
| Xampinyons | 7 g | 23% |
| Ametlles | 7 g | 23% |
Consulteu la llista completa de productes
| Alvocat | 6.7 g | 22% |
| Farina de blat de 2n grau | 6.7 g | 22% |
| Feijoa | 6.4 g | 21% |
| Cloudberry | 6.3 g | 21% |
| Nou | 6.1 g | 20% |
| Xampinyons bolets | 6 g | 20% |
| Pera assecada | 6 g | 20% |
| Dates | 6 g | 20% |
| avellanes | 6 g | 20% |
| Flocs de civada "Hèrcules" | 6 g | 20% |
| Sèsam | 5.6 g | 19% |
| Pèsols verds (frescos) | 5.5 g | 18% |
| Bolets Russula | 5.5 g | 18% |
| Rowan vermell | 5.4 g | 18% |
| Bolets bolets | 5.1 g | 17% |
| Bolet de bolets | 5.1 g | 17% |
| Macarrons d’una farina d’1 grau | 5.1 g | 17% |
| Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol) | 5 g | 17% |
| Farina de blat de 1 grau | 4.9 g | 16% |
| Gra de blat de moro | 4.8 g | 16% |
| Farina de civada (farina de civada) | 4.8 g | 16% |
| Groselles negres | 4.8 g | 16% |
| caramel | 4.6 g | 15% |
| Graulades de blat | 4.6 g | 15% |
| Farina de civada | 4.5 g | 15% |
| Xirivia (arrel) | 4.5 g | 15% |
| Carxofa de Jerusalem | 4.5 g | 15% |
| Farina de blat de moro | 4.4 g | 15% |
| cols de Brussel · les | 4.2 g | 14% |
| aronia | 4.1 g | 14% |
| Durian | 3.8 g | 13% |
| Kiwi | 3.8 g | 13% |
| pinyons | 3.7 g | 12% |
| Pasta de farina V / s | 3.7 g | 12% |
| Gerd | 3.7 g | 12% |
| quinze | 3.6 g | 12% |
| Sèmola | 3.6 g | 12% |
| Milles de gra cru (polit) | 3.6 g | 12% |
| Fulles de dent de lleó (verds) | 3.5 g | 12% |
| La farina | 3.5 g | 12% |
| Grosella espinosa | 3.4 g | 11% |
| Groselles blanques | 3.4 g | 11% |
| Groselles vermelles | 3.4 g | 11% |
| Mongetes (llegums) | 3.4 g | 11% |
| Nabiu agre | 3.3 g | 11% |
| Bolets blancs | 3.2 g | 11% |
| Julivert (arrel) | 3.2 g | 11% |
| Ruibarbre (verd) | 3.2 g | 11% |
| Api (arrel) | 3.1 g | 10% |
| nabius | 3.1 g | 10% |
| Arròs | 3 g | 10% |
| Ceba | 3 g | 10% |
| BlackBerry | 2.9 g | 10% |
| Bolet Morel | 2.8 g | 9% |
| Pera | 2.8 g | 9% |
| Coriandre (verd) | 2.8 g | 9% |
| Anet (verds) | 2.8 g | 9% |
| Blat de moro dolç | 2.7 g | 9% |
| Fongs | 2.6 g | 9% |
| Bròquil | 2.6 g | 9% |
| Albergínia | 2.5 g | 8% |
| nabius agres | 2.5 g | 8% |
| nabius | 2.5 g | 8% |
| Bolets xiitake | 2.5 g | 8% |
| Figues fresques | 2.5 g | 8% |
| Remolatxes | 2.5 g | 8% |
| Pastanagues | 2.4 g | 8% |
| Ostres bolets | 2.3 g | 8% |
| Farina d'arròs | 2.3 g | 8% |
| Galetes de sucre | 2.3 g | 8% |
| Taronja | 2.2 g | 7% |
| Rutabaga | 2.2 g | 7% |
| Gingebre de bolets | 2.2 g | 7% |
| maduixes | 2.2 g | 7% |
| Porro | 2.2 g | 7% |
| Albercoc | 2.1 g | 7% |
| llibres | 2.1 g | 7% |
| Coliflor | 2.1 g | 7% |
| Préssec | 2.1 g | 7% |
| Julivert (verd) | 2.1 g | 7% |
| Rave negre | 2.1 g | 7% |
| Arrel de gingebre) | 2 g | 7% |
| Cabdell | 2 g | 7% |
| anacards | 2 g | 7% |
| Llimona | 2 g | 7% |
| Arç cerval marí | 2 g | 7% |
| Carbassa | 2 g | 7% |
| Halva de gira-sol | 2 g | 7% |
El contingut de fibra en cereals, productes cereals i llegums:
| Nom del producte | El contingut de fibra en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Pèsols (sense closca) | 10.7 g | 36% |
| Pèsols verds (frescos) | 5.5 g | 18% |
| Blat sarraí (gra) | 14 g | 47% |
| Blat sarraí (grans) | 12.5 g | 42% |
| Blat sarraí (sense moldre) | 11.3 g | 38% |
| Gra de blat de moro | 4.8 g | 16% |
| Sèmola | 3.6 g | 12% |
| Lents | 8 g | 27% |
| Ordi perlat | 7.8 g | 26% |
| Graulades de blat | 4.6 g | 15% |
| Milles de gra cru (polit) | 3.6 g | 12% |
| Arròs | 3 g | 10% |
| Groats d’ordi | 8.1 g | 27% |
| Blat de moro dolç | 2.7 g | 9% |
| Macarrons d’una farina d’1 grau | 5.1 g | 17% |
| Pasta de farina V / s | 3.7 g | 12% |
| Mash | 11.1 g | 37% |
| Farina de fajol | 10 g | 33% |
| Farina de blat de moro | 4.4 g | 15% |
| Farina de civada | 4.5 g | 15% |
| Farina de civada (farina de civada) | 4.8 g | 16% |
| Farina de blat de 1 grau | 4.9 g | 16% |
| Farina de blat de 2n grau | 6.7 g | 22% |
| La farina | 3.5 g | 12% |
| Fons de pantalla de farina | 9.3 g | 31% |
| Farina de sègol | 12.4 g | 41% |
| Farina de sègol integral | 13.3 g | 44% |
| Farina de sègol sembrada | 10.8 g | 36% |
| Farina d'arròs | 2.3 g | 8% |
| Cigrons | 9.9 g | 33% |
| Civada (gra) | 12 g | 40% |
| Segó de civada | 15.4 g | 51% |
| Segó de blat | 43.6 g | 145% |
| Blat (gra, varietat tova) | 10.8 g | 36% |
| Blat (gra, gra dur) | 11.3 g | 38% |
| Arròs (gra) | 9.7 g | 32% |
| Sègol (gra) | 16.4 g | 55% |
| Soja (gra) | 13.5 g | 45% |
| Mongetes (gra) | 12.4 g | 41% |
| Mongetes (llegums) | 3.4 g | 11% |
| Flocs de civada "Hèrcules" | 6 g | 20% |
| Llenties (gra) | 11.5 g | 38% |
| Ordi (gra) | 14.5 g | 48% |
El contingut de fibra en fruits secs i llavors:
| Nom del producte | El contingut de fibra en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Cacahuates | 8.1 g | 27% |
| Nou | 6.1 g | 20% |
| pinyons | 3.7 g | 12% |
| anacards | 2 g | 7% |
| Sèsam | 5.6 g | 19% |
| Ametlles | 7 g | 23% |
| Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol) | 5 g | 17% |
| pistatxos | 10.6 g | 35% |
| avellanes | 6 g | 20% |
La fibra de les fruites, fruits secs i baies:
| Nom del producte | El contingut de fibra en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Albercoc | 2.1 g | 7% |
| Alvocat | 6.7 g | 22% |
| quinze | 3.6 g | 12% |
| Pruna | 1.8 g | 6% |
| Pinya | 1.2 g | 4% |
| Taronja | 2.2 g | 7% |
| Síndria | 0.4 g | 1% |
| Plàtan | 1.7 g | 6% |
| nabius agres | 2.5 g | 8% |
| Raïms | 1.6 g | 5% |
| Cirera | 1.8 g | 6% |
| nabius | 2.5 g | 8% |
| Granat | 0.9 g | 3% |
| Aranja | 1.8 g | 6% |
| Pera | 2.8 g | 9% |
| Pera assecada | 6 g | 20% |
| Durian | 3.8 g | 13% |
| Meló | 0.9 g | 3% |
| BlackBerry | 2.9 g | 10% |
| maduixes | 2.2 g | 7% |
| raïm | 9.6 g | 32% |
| Figues fresques | 2.5 g | 8% |
| Figues assecades | 18.2 g | 61% |
| Kiwi | 3.8 g | 13% |
| Nabiu agre | 3.3 g | 11% |
| Grosella espinosa | 3.4 g | 11% |
| Albercocs secs | 18 g | 60% |
| Llimona | 2 g | 7% |
| Gerd | 3.7 g | 12% |
| Mànec | 1.6 g | 5% |
| Mandarí | 1.9 g | 6% |
| Cloudberry | 6.3 g | 21% |
| Nectarina | 1.7 g | 6% |
| Arç cerval marí | 2 g | 7% |
| Papaia | 1.7 g | 6% |
| Préssec | 2.1 g | 7% |
| Préssec assecat | 14.9 g | 50% |
| pomelo | 1 g | 3% |
| Rowan vermell | 5.4 g | 18% |
| aronia | 4.1 g | 14% |
| Drenar | 1.5 g | 5% |
| Groselles blanques | 3.4 g | 11% |
| Groselles vermelles | 3.4 g | 11% |
| Groselles negres | 4.8 g | 16% |
| Albercocs | 17.6 g | 59% |
| Feijoa | 6.4 g | 21% |
| Dates | 6 g | 20% |
| caqui | 1.6 g | 5% |
| Cirera | 1.1 g | 4% |
| nabius | 3.1 g | 10% |
| Prunes | 9 g | 30% |
| Briar | 10.8 g | 36% |
| pomes | 1.8 g | 6% |
| Les pomes seques | 14.9 g | 50% |
El contingut de fibra de les verdures i les herbes:
| Nom del producte | El contingut de fibra en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Alfàbrega (verda) | 1.6 g | 5% |
| Albergínia | 2.5 g | 8% |
| Rutabaga | 2.2 g | 7% |
| Arrel de gingebre) | 2 g | 7% |
| carbassó | 1 g | 3% |
| Cabdell | 2 g | 7% |
| Bròquil | 2.6 g | 9% |
| cols de Brussel · les | 4.2 g | 14% |
| colinabo | 1.7 g | 6% |
| Col vermella, | 1.9 g | 6% |
| Cabdell | 1.2 g | 4% |
| Cols de Savoia | 0.5 g | 2% |
| Coliflor | 2.1 g | 7% |
| Patates | 1.4 g | 5% |
| Coriandre (verd) | 2.8 g | 9% |
| Cress (verds) | 1.1 g | 4% |
| Fulles de dent de lleó (verds) | 3.5 g | 12% |
| Ceba Verda (la ploma) | 1.2 g | 4% |
| Porro | 2.2 g | 7% |
| Ceba | 3 g | 10% |
| Pastanagues | 2.4 g | 8% |
| Alga | 0.6 g | 2% |
| Cogombre | 1 g | 3% |
| Xirivia (arrel) | 4.5 g | 15% |
| Pebre dolç (búlgar) | 1.9 g | 6% |
| Julivert (verd) | 2.1 g | 7% |
| Julivert (arrel) | 3.2 g | 11% |
| Tomàquet (tomàquet) | 1.4 g | 5% |
| Ruibarbre (verd) | 3.2 g | 11% |
| Raves | 1.6 g | 5% |
| Rave negre | 2.1 g | 7% |
| Nans | 1.9 g | 6% |
| Enciam (verds) | 1.2 g | 4% |
| Remolatxes | 2.5 g | 8% |
| Api (verd) | 1.8 g | 6% |
| Api (arrel) | 3.1 g | 10% |
| Espàrrecs (verds) | 1.5 g | 5% |
| Carxofa de Jerusalem | 4.5 g | 15% |
| Carbassa | 2 g | 7% |
| Anet (verds) | 2.8 g | 9% |
| Rave picant (arrel) | 7.3 g | 24% |
| All | 1.5 g | 5% |
| Espinacs (verds) | 1.3 g | 4% |
| Sorrel (verds) | 1.2 g | 4% |