contingut
Quina direcció de psicoteràpia triar? En què es diferencien i què és millor? Aquestes preguntes les fa qualsevol persona que decideixi acudir amb els seus problemes a un especialista. Hem recopilat una petita guia que us ajudarà a fer-vos una idea dels principals tipus de psicoteràpia.
Psicoanàlisi
Fundador: Sigmund Freud, Àustria (1856–1939)
Què és això? Un sistema de mètodes pel qual podeu submergir-vos a l'inconscient, estudiar-lo per ajudar a una persona a entendre la causa dels conflictes interns que van sorgir com a resultat de les experiències de la infància i, per tant, salvar-lo de problemes neuròtics.
Com passa això? El principal en el procés psicoterapèutic és la transformació de l'inconscient en conscient a través dels mètodes d'associació lliure, la interpretació dels somnis, l'anàlisi d'accions errònies... Durant la sessió, el pacient s'estona al sofà, diu tot el que li arriba. ment, fins i tot allò que sembla insignificant, ridícul, dolorós, indecent. L'analista (assegut al sofà, el pacient no el veu), interpretant el significat ocult de paraules, fets, somnis i fantasies, intenta desentranyar l'embolic de les associacions lliures a la recerca del problema principal. Aquesta és una forma llarga i estrictament regulada de psicoteràpia. La psicoanàlisi es fa 3-5 vegades per setmana durant 3-6 anys.
Sobre això: Z. Freud “Psicopatologia de la vida quotidiana”; “Introducció a la psicoanàlisi” (Peter, 2005, 2004); "Antologia de la psicoanàlisi contemporània". Ed. A. Zhibo i A. Rossokhina (Sant Petersburg, 2005).
- Psicoanàlisi: diàleg amb l'inconscient
- “La psicoanàlisi pot ser útil per a qualsevol”
- 10 especulacions sobre la psicoanàlisi
- Què és la transferència i per què la psicoanàlisi és impossible sense ella
Psicologia analítica
Fundador: Carl Jung, Suïssa (1875–1961)
Què és això? Un enfocament holístic de la psicoteràpia i l'autoconeixement basat en l'estudi de complexos i arquetips inconscients. L'anàlisi allibera l'energia vital d'una persona del poder dels complexos, la dirigeix a superar problemes psicològics i desenvolupar la personalitat.
Com passa això? L'analista comenta amb el pacient les seves experiències en el llenguatge d'imatges, símbols i metàfores. S'utilitzen mètodes d'imaginació activa, associació lliure i dibuix, psicoteràpia analítica de sorra. Les reunions es fan 1-3 vegades per setmana durant 1-3 anys.
Sobre això: K. Jung “Memòries, somnis, reflexions” (Air Land, 1994); The Cambridge Guide to Analytical Psychology (Dobrosvet, 2000).
- Carl Gustav Jung: "Sé que els dimonis existeixen"
- Per què Jung està de moda avui
- Teràpia analítica (segons Jung)
- Errors dels psicòlegs: què us hauria d'alertar
Psicodrama
Fundador: Jacob Moreno, Romania (1889–1974)
Què és això? L'estudi de situacions i conflictes de la vida en acció, amb l'ajuda de tècniques d'actuació. El propòsit del psicodrama és ensenyar a una persona a resoldre problemes personals interpretant les seves fantasies, conflictes i pors.
Com passa això? En un entorn terapèutic segur, les situacions significatives de la vida d'una persona es desenvolupen amb l'ajuda d'un psicoterapeuta i altres membres del grup. El joc de rol et permet sentir emocions, enfrontar-te a conflictes profunds, realitzar accions impossibles a la vida real. Històricament, el psicodrama és la primera forma de psicoteràpia grupal. Durada: d'una sessió a 2-3 anys de reunions setmanals. La durada òptima d'una reunió és de 2,5 hores.
Sobre això: "Psicodrama: inspiració i tècnica". Ed. P. Holmes i M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Primer pla del psicodrama. Anàlisi de mecanismes terapèutics” (Klass, 1998).
- Psicodrama
- Com sortir d'un trauma de xoc. Experiència de psicodrama
- Per què perdem vells amics. Experiència de psicodrama
- Quatre maneres de tornar a tu mateix
Teràpia Gestalt
Fundador: Fritz Perls, Alemanya (1893–1970)
Què és això? L'estudi de l'home com a sistema integral, les seves manifestacions corporals, emocionals, socials i espirituals. La teràpia Gestalt ajuda a tenir una visió holística d'un mateix (gestalt) i començar a viure no en el món del passat i les fantasies, sinó "aquí i ara".
Com passa això? Amb el suport del terapeuta, el client treballa amb el que està passant i sent ara. Realitzant els exercicis, viu els seus conflictes interns, analitza les emocions i les sensacions físiques, aprèn a ser conscient del “llenguatge corporal”, l'entonació de la seva veu i fins i tot els moviments de les mans i els ulls… Com a resultat, aconsegueix consciència de el seu propi “jo”, aprèn a ser responsable dels seus sentiments i accions. La tècnica combina elements de la psicoanalítica (traduir els sentiments inconscients a la consciència) i l'enfocament humanístic (èmfasi en l'"acord amb un mateix"). La durada de la teràpia és d'almenys 6 mesos de reunions setmanals.
Sobre això: F. Perls “La pràctica de la teràpia Gestalt”, “Ego, fam i agressivitat” (IOI, 1993, Significat, 2005); S. Ginger “Gestalt: The Art of Contact” (Per Se, 2002).
- Teràpia Gestalt
- Teràpia Gestalt per a maniquís
- Teràpia Gestalt: tocar la realitat
- Connexió especial: com es construeix la relació entre el psicòleg i el client
Anàlisi existencial
Fundadors: Ludwig Binswanger, Suïssa (1881–1966), Viktor Frankl, Àustria (1905–1997), Alfried Lenglet, Àustria (n. 1951)
Què és això? Direcció psicoterapèutica, que es basa en les idees de la filosofia de l'existencialisme. El seu concepte inicial és "existència", o "real", bona vida. Una vida en la qual una persona fa front a les dificultats, s'adona de les seves pròpies actituds, que viu amb llibertat i responsabilitat, a les quals hi veu sentit.
Com passa això? El terapeuta existencial no només utilitza tècniques. El seu treball és un diàleg obert amb el client. L'estil de comunicació, la profunditat dels temes i temes tractats deixen a una persona la sensació que se'l compren, no només professionalment, sinó també humanament. Durant la teràpia, el client aprèn a fer-se preguntes significatives, a parar atenció a allò que genera una sensació d'acord amb la seva pròpia vida, per molt difícil que sigui. La durada de la teràpia és de 3-6 consultes a diversos anys.
Sobre això: A. Langle "A Life Filled with Meaning" (Gènesi, 2003); V. Frankl “L'home a la recerca de sentit” (Progress, 1990); I. Yalom “Psicoteràpia existencial” (Klass, 1999).
- Irvin Yalom: "La meva tasca principal és dir als altres què és la teràpia i per què funciona"
- Yalom sobre l'amor
- "M'agrada viure?": 10 cites d'una conferència del psicòleg Alfried Lenglet
- De qui parlem quan diem "jo"?
Programació Neurolingüística (PNL)
Fundadors: Richard Bandler EUA (n. 1940), John Grinder EUA (n. 1949)
Què és això? La PNL és una tècnica de comunicació destinada a canviar els patrons habituals d'interacció, guanyar confiança en la vida i optimitzar la creativitat.
Com passa això? La tècnica PNL no tracta el contingut, sinó el procés. En el curs de formació grupal o individual en estratègies de comportament, el client analitza la seva pròpia experiència i modela una comunicació efectiva pas a pas. Classes: des de diverses setmanes fins a 2 anys.
Sobre això: R. Bandler, D. Grinder “De granotes als prínceps. Curs d'iniciació a la PNL (Flinta, 2000).
- John Grinder: "Parlar és sempre manipular"
- Per què tant malentès?
- Poden els homes i les dones escoltar-se?
- Si us plau, parleu!
Psicoteràpia familiar
Fundadors: Mara Selvini Palazzoli Itàlia (1916-1999), Murray Bowen USA (1913-1990), Virginia Satir USA (1916-1988), Carl Whitaker USA (1912-1995)
Què és això? La teràpia familiar moderna inclou diversos enfocaments; comú per a tots: treballar no amb una sola persona, sinó amb la família en conjunt. Les accions i intencions de les persones en aquesta teràpia no es perceben com a manifestacions individuals, sinó com a conseqüència de les lleis i normes del sistema familiar.
Com passa això? S'utilitzen diversos mètodes, entre ells un genograma, un "diagrama" d'una família extret de les paraules dels clients, que reflecteix els naixements, morts, matrimonis i divorcis dels seus membres. En el procés de compilació, sovint es descobreix l'origen dels problemes, forçant els membres de la família a comportar-se d'una determinada manera. Normalment, les reunions del terapeuta familiar i els clients tenen lloc un cop per setmana i tenen una durada de diversos mesos.
Sobre això: K. Whitaker "Reflexions de mitjanit d'un terapeuta familiar" (Klass, 1998); M. Bowen “Teoria dels sistemes familiars” (Cogito-Center, 2005); A. Varga “Psicoteràpia familiar sistémica” (Discurs, 2001).
- Psicoteràpia dels sistemes familiars: dibuix del destí
- Teràpia familiar sistèmica: què és?
- Què pot fer la teràpia familiar sistèmica?
- "No m'agrada la meva vida familiar"
Teràpia centrada en el client
Fundador: Carl Rogers, Estats Units (1902-1987)
Què és això? El sistema de treball psicoterapèutic més popular del món (després de la psicoanàlisi). Es basa en la creença que una persona, demanant ajuda, és capaç de determinar ell mateix les causes i trobar la manera de resoldre els seus problemes; només cal el suport d'un psicoterapeuta. El nom del mètode emfatitza que és el client qui fa els canvis de guia.
Com passa això? La teràpia pren la forma d'un diàleg que s'estableix entre el client i el terapeuta. El més important és un ambient emocional de confiança, respecte i comprensió sense jutjar. Permet al client sentir que és acceptat tal com és; pot parlar de qualsevol cosa sense por al judici o la desaprovació. Atès que la persona mateixa determina si ha assolit els objectius desitjats, la teràpia es pot aturar en qualsevol moment o es pot prendre la decisió de continuar-la. Els canvis positius ja es produeixen a les primeres sessions, són possibles de més profunds després de 10-15 reunions.
Sobre això: K. Rogers “La psicoteràpia centrada en el client. Teoria, pràctica moderna i aplicació” (Eksmo-press, 2002).
- Psicoteràpia centrada en el client: una experiència de creixement
- Carl Rogers, l'home que pot escoltar
- Com entendre que tenim un mal psicòleg?
- Com tractar els pensaments foscos
Hipnosi Erickson
Fundador: Milton Erickson, Estats Units (1901-1980)
Què és això? La hipnosi ericksoniana utilitza la capacitat d'una persona per a un trànsit hipnòtic involuntari, l'estat de la psique en què està més oberta i preparada per a canvis positius. Es tracta d'una hipnosi "suau", no directiva, en la qual la persona es manté desperta.
Com passa això? El psicoterapeuta no recorre a la suggestion directa, sinó que utilitza metàfores, paràboles, contes de fades, i el mateix inconscient troba el seu camí cap a la solució correcta. L'efecte pot aparèixer després de la primera sessió, de vegades es necessiten diversos mesos de treball.
Sobre això: M. Erickson, E. Rossi “The Man from February” (Klass, 1995).
- Hipnosi Erickson
- Hipnosi: un viatge cap a tu mateix
- Diàleg de subpersonalitats
- Hipnosi: la tercera modalitat del cervell
Anàlisi transaccional
Fundador: Eric Bern, Canadà (1910–1970)
Què és això? Una direcció psicoterapèutica basada en la teoria dels tres estats del nostre "jo": infantil, adult i pare, així com la influència d'un estat escollit inconscientment per una persona en la interacció amb altres persones. L'objectiu de la teràpia és que el client prengui consciència dels principis del seu comportament i el prengui sota el seu control adult.
Com passa això? El terapeuta ajuda a determinar quin aspecte del nostre "jo" està implicat en una situació particular, així com a entendre quin és l'escenari inconscient de la nostra vida en general. Com a resultat d'aquest treball els estereotips de comportament canvien. La teràpia utilitza elements de psicodrama, jocs de rol, modelatge familiar. Aquest tipus de teràpia és eficaç en el treball en grup; la seva durada depèn del desig del client.
Sobre això: E. Bern “Jocs als quals juga la gent…”, “Què dius després d'haver dit” hola “(FIRA, 2001; clàssic de Ripol, 2004).
- Anàlisi transaccional
- Anàlisi transaccional: com explica el nostre comportament?
- Anàlisi transaccional: com pot ser útil a la vida quotidiana?
- anàlisi transaccional. Com respondre a l'agressivitat?
Teràpia orientada al cos
Fundadors: Wilhelm Reich, Àustria (1897–1957); Alexander Lowen, Estats Units (n. 1910)
Què és això? El mètode es basa en l'ús d'exercicis físics especials en combinació amb una anàlisi psicològica de les sensacions corporals i les reaccions emocionals d'una persona. Es basa en la posició de W. Reich que totes les experiències traumàtiques del passat romanen al nostre cos en forma de "pinces musculars".
Com passa això? Els problemes dels pacients es consideren en relació amb les peculiaritats del funcionament del seu cos. La tasca d'una persona que realitza exercicis és comprendre el seu cos, adonar-se de les manifestacions corporals de les seves necessitats, desitjos, sentiments. La cognició i el treball del cos canvien les actituds vitals, donen una sensació de plenitud de vida. Les classes es fan individualment i en grup.
Sobre això: A. Lowen “Physical Dynamics of Character Structure” (PANI, 1996); M. Sandomiersky “Psicosomàtica i psicoteràpia corporal” (Klass, 2005).
- Teràpia orientada al cos
- Accepta el teu cos
- cos en format occidental
- Ho he superat! Ajudar-se amb el treball corporal