contingut
Actualment, molta gent pateix tensions nervioses excessives, fatiga, malenconia i depressió. Què ajudarà a ajudar el cos en situacions d’estrès i a augmentar la resistència a la sobrecàrrega nerviosa?
La medicina moderna ofereix un nou enfocament no convencional per tractar aquest tipus de problemes. S'ha establert una dependència de la quantitat de contingut de tirosina en el cos humà i de la freqüència dels trastorns neuro depressius.
Aliments rics en tirosina:
Característiques generals de la tirosina
La tirosina és una substància d'origen biològic, que es classifica com a aminoàcid no essencial.
La tirosina té la capacitat de formar-se independentment en el cos humà a partir de la fenilalanina. És important tenir en compte que la transformació de la matèria en la direcció oposada està completament exclosa.
La tirosina és present en més d’un centenar de components alimentaris. Al mateix temps, els fem servir gairebé tots.
La tirosina s’obté a partir de matèries primeres vegetals i animals, també s’aïlla industrialment.
Distingeixen la L-tirosina, la D-tirosina i la DL-tirosina, que presenten algunes diferències.
Cadascun d’aquests compostos es sintetitza a partir de fenilalanina i s’associa amb altres dues substàncies. Per tant, es consideren com una única connexió.
- L-tirosina - un aminoàcid que forma part de les proteïnes de tots els organismes vius;
- D-tirosina - un neurotransmissor que forma part de molts enzims.
- DL-tirosina - una forma de tirosina sense energia òptica.
Requisit diari de tirosina
S'ha comprovat empíricament que en diferents situacions, la dosi de tirosina serà diferent. En condicions neuropsíquiques greus, es recomana prendre tirosina en una quantitat de 600 a 2000 mg al dia. Per millorar el funcionament de la glàndula tiroide i reduir l'estat dolorós durant el síndrome premenstrual, es recomana una dosi de 100 a 150 mg al dia.
Per mantenir una sèrie de funcions en un cos sa: síntesi de proteïnes i hormones, resistència a l’estrès, per evitar la depressió i la fatiga crònica, per reduir significativament les reserves de greixos, la funció suprarenal estable i mantenir la funció tiroïdal, la dosi recomanada és de 16 mg per 1 kg de pes corporal.
Una dieta equilibrada també ajuda a obtenir la quantitat necessària d’aquesta substància dels aliments.
La necessitat de tirosina augmenta amb:
- afeccions depressives freqüents;
- sobrepès;
- activitat física activa;
- desviació del funcionament normal de la glàndula tiroide;
- poca memòria;
- deteriorament de l'activitat cerebral;
- la manifestació de símptomes de la malaltia de Parkinson;
- hiperactivitat;
- per reduir el dolor a la síndrome premenstrual.
Es redueix la necessitat de tirosina:
- amb pressió arterial alta (TA);
- a baixa temperatura corporal;
- en cas d’alteració del tracte gastrointestinal;
- en la vellesa (a partir dels 65 anys);
- mentre s’utilitzen antidepressius químics;
- en presència de la malaltia de Felling.
L’absorció de la tirosina
L’assimilació de la tirosina depèn directament de l’adhesió a les normes d’admissió. La presència d'alguns altres aminoàcids interfereix en el transport de la tirosina a les cèl·lules cerebrals. Com a resultat, es recomana prendre la substància amb l’estómac buit, dissolt amb suc de taronja, és a dir, consumir-lo en una composició amb vitamina C, tirosina hidroxilasa (un enzim que permet al cos utilitzar tirosina) i vitamines: B1 , B2 i niacina.
Com a resultat de nombrosos experiments, va quedar clar que, per aconseguir un efecte ràpid en el tractament de l’estrès i les formes greus de depressió, és molt important utilitzar tirosina amb herbes àmpliament conegudes, com St.
Al mateix temps, l’assimilació d’una substància no només depèn de l’organisme en si, sinó també de la seva ingesta correcta. La millor opció seria consumir-la juntament amb vitamina B6 i vitamina C amb l’estómac buit.
Interacció amb altres elements
Quan s’utilitzen els components de la substància tirosina, s’ha de procurar combinar-la amb altres substàncies. Si considerem l’estat de trobar altres components a les cèl·lules, per exemple, aminoàcids, aquest fet interfereix amb el treball coordinat dels components de la tirosina. A més, la tirosina interactua amb l’hidroxitriptòfan i el clor, formant compostos complexos amb ells.
Cal recordar que els components constitutius de la tirosina tenen la funció d’incorporar-se fàcilment només abans dels àpats, es dissolen en un suc de taronja amb l’addició de vitamina C, tirosina hidroxilasa (un component fermentador que permet a les cèl·lules humanes acceptar i assimilar elements de tirosina), amb l’addició de vitamines del grup B i niacina.
Propietats útils de la tirosina i el seu efecte sobre el cos
Diversos experiments clínics han demostrat que la tirosina és el millor antidepressiu natural. Els científics han assenyalat un cert patró segons el qual, com més alt és el nivell de tirosina a la sang, més gran és la seva capacitat de suportar l’estrès.
És important tenir en compte que la producció de components d’adrenalina i norepinefrina està relacionada amb la quantitat de tirosina del cos.
Aquest aminoàcid, sense la necessitat d’un ús addicional de productes químics, controla la quantitat de tirosina al cos humà i, per tant, redueix la probabilitat de trastorns depressius, estrès, ansietat i irritabilitat.
Es creu que té un efecte significatiu en el funcionament del sistema nerviós perifèric i central. Els components de la tirosina tenen un efecte significatiu en la millora de la qualitat i la intensitat de l’entrenament en esportistes, reduint el factor temps dels períodes de descans i treball, reduint la fatiga, sent responsables de prevenir el sobreentrenament.
Es va assenyalar el fet d’incloure molècules de tirosina en la producció del constituent hormonal de la tiroide, cosa que permet augmentar l’acció hormonal de la glàndula tiroide.
S'ha observat que l'efecte dels components de la tirosina redueix els efectes dolorosos del període premenstrual.
Si es troba la norma requerida en les cèl·lules humanes de tirosina, es millora el treball de la barrera hematoencefàlica EBC.
És una barrera entre les zones de flux sanguini i les cèl·lules cerebrals. Formen membranes a partir d’elles mateixes, permetent que només passin molècules de certs tipus de substàncies i creen una barrera per a altres espècies (bacteris, virus, proteïnes, toxines de baix pes molecular). La capacitat dels elements no desitjats de penetrar al cervell està determinada per la força de la barrera protectora CEE. La protecció mitjançant elements químics del grup amino fa possible que l’aminoàcid útil passi a través de la protecció de la barrera i protegeixi de substàncies innecessàries.
Es va revelar un enorme efecte beneficiós de la tirosina en la lluita contra les addiccions a la cafeïna, els narcòtics i la lluita contra la ingesta incontrolada de drogues.
La tirosina és un precursor de la producció d'algunes hormones, com ara dopamina, tiroxina, epinefrina i algunes altres.
A més, com a resultat de la transformació de la tirosina, s’observa la producció del pigment melanina.
Signes de manca de tirosina al cos
- obesitat;
- fatiga;
- un estat de depressió;
- poca resistència a l'estrès;
- canvis d'humor;
- dolor premenstrual;
- disminució de la gana;
- disminució de l'activitat cerebral;
- manifestacions de la malaltia de Parkinson;
- disfunció de la glàndula tiroide;
- hiperreactivitat;
- interrupcions en el treball de les glàndules suprarenals.
Signes d’excés de tirosina al cos
- una caiguda de la massa muscular;
- manifestació d’hipertensió;
- disminució de la temperatura corporal;
- augment de la freqüència cardíaca.
Factors que afecten el contingut d'una substància al cos
Amb una dieta nutritiva saludable, la dieta de la qual inclou components que contenen tirosina, és possible mantenir el nivell requerit d’aquesta substància a les cèl·lules amb l’ajut d’una nutrició adequada. La dosi recomanada per a una persona sana és de 16 mg per 1 kg de pes corporal.
La segona forma en què el cos obté tirosina és mitjançant la conversió de fenilalanina, que té lloc al fetge.
Tirosina per a la bellesa i la salut
L’interès per la tirosina ha crescut a la indústria de la bellesa. Aquest aminoàcid ajuda a obtenir un bronzejat fosc profund regulant la producció de melanina. Els components de la tirosina sempre estan presents a la llista d’ingredients per a l’adobament de locions i cremes. Tot i que, les opinions dels científics sobre aquest tema difereixen.
Estudis recents han demostrat els efectes beneficiosos de la tirosina en la reducció del greix corporal i la pèrdua de pes saludable.