contingut
- PRODUCTES AMB UN ALT CONTINGUT D'AMINOÀCIDS VALINA:
- Llista completa de productes
- El contingut de valina que es troba en carn, peix i marisc:
- El contingut de valina en cereals, productes cereals i llegums:
- El contingut de valina en fruits secs i llavors:
- El contingut de valina en fruites, verdures i fruites seques:
- El contingut de valina als bolets:
Aquestes taules s’adopten per la demanda diària mitjana de valina igual a 3500 mg (3.5 grams). Aquesta és la xifra mitjana de la persona mitjana. Per als esportistes, aquesta taxa d’aminoàcids essencials pot arribar als 6-7 grams al dia. A la columna "Percentatge de requeriment diari" es mostra quin percentatge de 100 grams del producte satisfà la necessitat humana diària d'aquest aminoàcid.
PRODUCTES AMB UN ALT CONTINGUT D'AMINOÀCIDS VALINA:
| Nom del producte | El contingut de valina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Ous en pols | 2550 mg | 73% |
| Formatge parmesà | 2454 mg | 70% |
| Caviar caviar vermell | 2140 mg | 61% |
| Soja (gra) | 1737 mg | 50% |
| Formatge "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
| Llenties (gra) | 1270 mg | 36% |
| Formatge suís 50% | 1250 mg | 36% |
| Cacahuates | 1247 mg | 36% |
| Salmon | 1230 mg | 35% |
| pistatxos | 1230 mg | 35% |
| Llet en pols 25% | 1207 mg | 34% |
| Formatge (de llet de vaca) | 1200 mg | 34% |
| Formatge Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Mongetes (gra) | 1120 mg | 32% |
| Mero | 1100 mg | 31% |
| anacards | 1094 mg | 31% |
| Formatge "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31% |
| Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol) | 1071 mg | 31% |
| Formatge feta | 1065 mg | 30% |
| Carn (vedella) | 1030 mg | 29% |
| Pèsols (sense closca) | 1010 mg | 29% |
| Arengada magra | 1000 mg | 29% |
| Verat | 1000 mg | 29% |
| Quallada | 990 mg | 28% |
| Sudak | 980 mg | 28% |
| lluç de riu | 980 mg | 28% |
| Verat | 950 mg | 27% |
| Rovell d'ou | 940 mg | 27% |
| Ametlles | 940 mg | 27% |
| Carn (Turquia) | 930 mg | 27% |
| Nòvio | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Bacallà | 900 mg | 26% |
| avellanes | 900 mg | 26% |
| Sèsam | 886 mg | 25% |
| Carn (pollastre) | 880 mg | 25% |
| Ou de guatlla | 880 mg | 25% |
| Carn (pollastres a la graella) | 870 mg | 25% |
| Formatge 18% (negreta) | 838 mg | 24% |
| Carn (carn de porc) | 830 mg | 24% |
| Carn (xai) | 820 mg | 23% |
Llista completa de productes
| Calamar | 780 mg | 22% |
| Ou de gallina | 770 mg | 22% |
| Nou | 753 mg | 22% |
| Proteïna d’òvuls | 740 mg | 21% |
| pinyons | 687 mg | 20% |
| Farina de fajol | 646 mg | 18% |
| Carn (greix de porc) | 640 mg | 18% |
| Flocs de civada "Hèrcules" | 630 mg | 18% |
| Blat sarraí (gra) | 620 mg | 18% |
| Civada (gra) | 610 mg | 17% |
| Blat sarraí (sense moldre) | 590 mg | 17% |
| Blat (gra, gra dur) | 580 mg | 17% |
| Lents | 530 mg | 15% |
| Ordi (gra) | 530 mg | 15% |
| Farina de sègol integral | 520 mg | 15% |
| Fons de pantalla de farina | 510 mg | 15% |
| Farina de sègol | 510 mg | 15% |
| Blat (gra, varietat tova) | 500 mg | 14% |
| Sèmola | 490 mg | 14% |
| Groats d’ordi | 480 mg | 14% |
| Pasta de farina V / s | 480 mg | 14% |
| Milles de gra cru (polit) | 470 mg | 13% |
| Sègol (gra) | 460 mg | 13% |
| Glans, seques | 455 mg | 13% |
| Arròs | 420 mg | 12% |
| Gra de blat de moro | 410 mg | 12% |
| Arròs (gra) | 400 mg | 11% |
| Ordi perlat | 370 mg | 11% |
| Graulades de blat | 330 mg | 9% |
| Iogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
El contingut de valina en productes lactis i ous:
| Nom del producte | El contingut de valina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Proteïna d’òvuls | 740 mg | 21% |
| Formatge (de llet de vaca) | 1200 mg | 34% |
| Rovell d'ou | 940 mg | 27% |
| Iogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
| Llet 3,5% | 163 mg | 5% |
| Llet en pols 25% | 1207 mg | 34% |
| Cop de gelat | 161 mg | 5% |
| Crema 10% | 201 mg | 6% |
| Crema 20% | 185 mg | 5% |
| Formatge parmesà | 2454 mg | 70% |
| Formatge "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
| Formatge "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31% |
| Formatge feta | 1065 mg | 30% |
| Formatge Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Formatge suís 50% | 1250 mg | 36% |
| Formatge 18% (negreta) | 838 mg | 24% |
| Quallada | 990 mg | 28% |
| Ous en pols | 2550 mg | 73% |
| Ou de gallina | 770 mg | 22% |
| Ou de guatlla | 880 mg | 25% |
El contingut de valina que es troba en carn, peix i marisc:
| Nom del producte | El contingut de valina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Salmon | 1230 mg | 35% |
| Caviar caviar vermell | 2140 mg | 61% |
| Calamar | 780 mg | 22% |
| Nòvio | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Carn (xai) | 820 mg | 23% |
| Carn (vedella) | 1030 mg | 29% |
| Carn (Turquia) | 930 mg | 27% |
| Carn (pollastre) | 880 mg | 25% |
| Carn (greix de porc) | 640 mg | 18% |
| Carn (carn de porc) | 830 mg | 24% |
| Carn (pollastres a la graella) | 870 mg | 25% |
| Mero | 1100 mg | 31% |
| Arengada magra | 1000 mg | 29% |
| Verat | 1000 mg | 29% |
| Verat | 950 mg | 27% |
| Sudak | 980 mg | 28% |
| Bacallà | 900 mg | 26% |
| lluç de riu | 980 mg | 28% |
El contingut de valina en cereals, productes cereals i llegums:
| Nom del producte | El contingut de valina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Pèsols (sense closca) | 1010 mg | 29% |
| Blat sarraí (gra) | 620 mg | 18% |
| Blat sarraí (sense moldre) | 590 mg | 17% |
| Gra de blat de moro | 410 mg | 12% |
| Sèmola | 490 mg | 14% |
| Lents | 530 mg | 15% |
| Ordi perlat | 370 mg | 11% |
| Graulades de blat | 330 mg | 9% |
| Milles de gra cru (polit) | 470 mg | 13% |
| Arròs | 420 mg | 12% |
| Groats d’ordi | 480 mg | 14% |
| Pasta de farina V / s | 480 mg | 14% |
| Farina de fajol | 646 mg | 18% |
| Fons de pantalla de farina | 510 mg | 15% |
| Farina de sègol | 510 mg | 15% |
| Farina de sègol integral | 520 mg | 15% |
| Civada (gra) | 610 mg | 17% |
| Blat (gra, varietat tova) | 500 mg | 14% |
| Blat (gra, gra dur) | 580 mg | 17% |
| Arròs (gra) | 400 mg | 11% |
| Sègol (gra) | 460 mg | 13% |
| Soja (gra) | 1737 mg | 50% |
| Mongetes (gra) | 1120 mg | 32% |
| Flocs de civada "Hèrcules" | 630 mg | 18% |
| Llenties (gra) | 1270 mg | 36% |
| Ordi (gra) | 530 mg | 15% |
El contingut de valina en fruits secs i llavors:
| Nom del producte | El contingut de valina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Cacahuates | 1247 mg | 36% |
| Nou | 753 mg | 22% |
| Glans, seques | 455 mg | 13% |
| pinyons | 687 mg | 20% |
| anacards | 1094 mg | 31% |
| Sèsam | 886 mg | 25% |
| Ametlles | 940 mg | 27% |
| Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol) | 1071 mg | 31% |
| pistatxos | 1230 mg | 35% |
| avellanes | 900 mg | 26% |
El contingut de valina en fruites, verdures i fruites seques:
| Nom del producte | El contingut de valina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Albercoc | 19 mg | 1% |
| Alfàbrega (verda) | 127 mg | 4% |
| Albergínia | 71 mg | 2% |
| Plàtan | 46 mg | 1% |
| Rutabaga | 48 mg | 1% |
| Cabdell | 58 mg | 2% |
| Coliflor | 148 mg | 4% |
| Patates | 122 mg | 3% |
| Ceba | 25 mg | 1% |
| Pastanagues | 69 mg | 2% |
| Cogombre | 27 mg | 1% |
| Pebre dolç (búlgar) | 34 mg | 1% |
El contingut de valina als bolets:
| Nom del producte | El contingut de valina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Ostres bolets | 197 mg | 6% |
| Bolets blancs | 78 mg | 2% |
| Bolets xiitake | 145 mg | 4% |