Dieta per a noces, 4 setmanes, -16 kg

Perdre pes de fins a 16 kg en 4 setmanes.

El contingut mitjà de calories diàries és de 830 Kcal.

Se sap que molta gent, especialment el sexe més just, peca amb "agafar" l'estrès, que sovint es reflecteix en afegir un parell de (o fins i tot més) quilograms innecessaris. També mengem massa quan estem emocionats davant d’un esdeveniment tan important com el casament. Si també "us heu menjat" els vostres costats o altres àrees problemàtiques, us interessarà conèixer la dieta del casament.

Requisits de la dieta del casament

No cal seguir una dieta estrictament prescrita si la situació de pes no és crítica i encara queda molt de temps fins al dia més important de la vostra vida. Simplement podeu fer certs ajustaments senzills a la dieta i fer-ho amb la pèrdua de pes, com es diu, amb poca sang. Les següents regles nutricionals també es poden trobar sota el nom dieta lleugera... Es recomana fer el següent.

  • Eviteu els productes que continguin farina blanca i sucre en qualsevol forma. Millor apagar la passió pels dolços amb fruites dolces i fruits secs. Si realment voleu un producte prohibit, mengeu-lo per esmorzar. Per tant, la probabilitat que les calories s'emmagatzemin en reserva és mínima.
  • Beure prou aigua (fins a 2 litres al dia). Aquesta pràctica ajudarà a evitar aperitius no desitjats (al cap i a la fi, el nostre cos sovint percep la set com una sensació de fam) i també tindrà un efecte positiu en l’aspecte, que no canvia a millor amb la deshidratació.
  • Es pot menjar gairebé tot, renunciant als aliments francament grassos i amb moltes calories i sense menjar en excés. Els àpats diaris han de ser com a mínim de 4 a 5, menjar en porcions petites. Centreu-vos en les verdures de temporada, les herbes, les fruites i les baies, el peix magre i la carn i la llet amb poc greix i la llet agra.
  • Menja la majoria dels productes bullint o al forn. No la complais amb olis i greixos. Aquells aliments que es poden menjar crus, i consumir.
  • Si les espècies no us estan contraindicades, prepareu plats a partir, per exemple, de cuina índia o xinesa, rics en aquests additius. Les espècies acceleren el metabolisme i us ajuden a perdre pes més ràpidament.
  • No us oblideu de les activitats esportives, feu almenys exercici al matí. I si podeu carregar el cos sistemàticament al gimnàs, anirà bé.

Si s’acosta a una dieta lleugera, si s’hi apropa amb prudència, pot passar molt de temps fins arribar al pes desitjat.

Si queda un mes o més abans del casament, podeu utilitzar un mètode de pèrdua de pes amb un menú clarament definit, anomenat "dieta de noces durant un mes“. Aquesta dieta prescriu 4 àpats al dia. És desitjable que el sopar es serveixi com a màxim de 18 a 19 hores. Però si vas a dormir molt tard, sopa abans de les 20:00. La base de la dieta en aquesta versió de la dieta prèvia al casament és la carn magra i el peix, els ous, el kefir baix en greix, les fruites i les verdures. Cal renunciar al sucre (incloent-hi les begudes) i als productes de farina blanca. A continuació es donen recomanacions més detallades al menú de la dieta.

Si necessiteu modernitzar la figura pocs dies abans del casament, venen al rescat dietes extremes... Val la pena quedar-se amb ells no més de 3-4 dies (màxim - 5). I és millor completar la dieta com a mínim un parell de dies abans de la celebració per tenir temps de restaurar l’aspecte. De fet, els mètodes estrictes solen treure força, cosa que afecta negativament tant la nostra capa exterior com el nostre benestar.

Bons resultats en termes de pèrdua de pes i neteja del cos dieta de suc... Aquí només cal beure sucs de fruita / verdura fresca. Podeu fer suc tant d’un regal de la natura com d’una barreja d’ells. Les regles són senzilles. Aproximadament cada dues hores, des del despertar (aproximadament a partir de les 8:00) i fins a les 21:00, beure un got de líquid saludable. Es recomana rebutjar altres aliments i begudes (excepte aigua) durant el període de dieta amb sucs extrems. Com a regla general, un dia d’aquesta tècnica s’emporta un quilogram innecessari del cos.

També podeu passar diversos dies de dejuni, per exemple, amb quefir o pomes baixes en greixos. Aquesta descàrrega és una de les mini dietes més efectives.

Sortiu correctament de la dieta del casament, sobretot si heu perdut pes mitjançant un mètode extrem. Si heu completat el procés de pèrdua de pes poc abans del casament, no us recolteu en aliments grassos i calòrics a la pròpia celebració. És possible que l’estómac no respongui bé a l’excés, així que aneu amb compte!

Menú dietètic de casament

Un exemple de dieta feble durant una setmana

Dia 1

Esmorzar: farinetes d’arròs (200 g) amb una culleradeta de mantega; poma; Cafè de te.

Berenar: torrades de gra sencer (30 g); ou bullit i cogombre fresc.

Dinar: filet de lluç al forn (150-200 g); fins a 200 g d’amanida, que inclou col blanca, cogombre, pèsols, una mica d’oli vegetal (preferiblement oli d’oliva).

Berenar de la tarda: 100 g de mató (percentatge de greix - fins a 5) amb una poma tallada; gavines amb llimona.

Sopar: verdures estofades (200 g); una llesca de pit de pollastre al forn (fins a 120 g).

Dia 2

Esmorzar: un entrepà fet amb una llesca de pa de sègol, untada amb mató baix en greixos i una llesca fina de formatge; plàtan; Cafè de te.

Berenar: formatge cottage (2 cullerades. L.), que ha afegit mel natural o melmelada (1 culleradeta. L.).

Dinar: una tassa de brou magre de pollastre; amanida de cogombre, tomàquet, col xinesa i pastanagues, esquitxada de suc de llimona.

Berenar de la tarda: amanida de poma i kiwi amb una tassa de te a la menta.

Sopar: filet de pollastre, bullit o al forn (uns 200 g) i un parell de cogombres petits.

Dia 3

Esmorzar: farina de civada cuita en aigua (150 g) amb 1-2 culleradetes. mel i plàtan picat; te de cafè.

Berenar: un grapat de nous (fins a 60 g); poma; te verd amb una rodanxa de llimona.

Dinar: 150-200 g d’arròs integral i 2-3 cullerades. l. guisats de verdures.

Berenar de la tarda: 150 g de cassola de formatge cottage baix en greixos, iogurt normal, plàtan cutre (també podeu afegir una mica de sèmola per obtenir una consistència més gruixuda); una tassa de te.

Sopar: gambes bullides (200 g); amanida de cogombre i tomàquet.

Dia 4

Esmorzar: 150 g de farina de civada (la podeu cuinar en llet baixa en greixos) amb 100 g de gerds o maduixes.

Berenar: mig got de iogurt fins a un 5% de greix amb mel (1 culleradeta); te de cafè.

Dinar: lluç al forn (200-250 g) i 2-3 cullerades. l. xucrut o col fresca.

Berenar de la tarda: 200 g d’amanida de tomàquet i cogombre (podeu afegir-hi crema agra baixa en greixos o iogurt natural).

Sopar: pit de pollastre (200 g), al forn amb 20-30 g de parmesà i cogombre fresc.

Dia 5

Esmorzar: puré de patates (220 g) amb mantega (1 culleradeta); ou bullit i cogombre.

Berenar: Kiwi (2 mitjanes) i gavines verdes.

Dinar: sopa amb bolets i arròs; una llesca de pa de sègol amb una llesca fina de formatge dur amb un contingut mínim de greixos.

Berenar de la tarda: fins a 150 g de cassola, formada per mató, panses i crema agra baixa en greixos (si voleu, afegiu-hi una mica de fruita o baies).

Sopar: filet de pollastre al forn (200 g) i algues (100 g).

Dia 6

Esmorzar: ous remenats, els ingredients dels quals són dos ous de gallina i una mica de llet; Cafè de te.

Berenar: amanida de plàtan-taronja.

Dinar: 200-250 g de patates al forn en companyia de xampinyons; una llesca (uns 70 g) de pollastre, cuita sense oli.

Berenar de la tarda: 200 ml de kefir i una poma.

Sopar: coure una barreja de formatge cottage baix en greixos (150 g) amb una poma al forn (condimentar el plat amb canyella); te verd amb una rodanxa de llimona.

Dia 7

Esmorzar: farinetes d’ordi (150 g) amb 1 culleradeta. mantega; te.

Berenar: barreja de plàtan i kiwi.

Dinar: 100 g de filet de pollastre bullit amb cassola de verdures (250 g).

Berenar de la tarda: gambetes bullides (150 g) amb suc de tomàquet (250 ml).

Sopar: 2 pastissos de peix al vapor; arròs integral bullit (100 g); suc de tomàquet (200 ml) o tomàquet fresc.

La dieta de la dieta del casament durant un mes

Setmana 1

Dilluns

Esmorzar: una llesca de pa de sègol amb te.

Dinar: vedella bullida (70-100 g), abocada lleugerament amb crema agra baixa en greixos; una poma.

Berenar: pa de sègol (fins a 100 g) amb te.

Sopar: 100 g de vedella cuita; pastanagues ratllades i una poma petita.

Dimarts

Esmorzar: pa de sègol (70 g) amb te.

Dinar: 3-4 patates petites al forn; poma o pera.

Berenar: te amb dues rodanxes fines de pa de sègol.

Sopar: ou de pollastre bullit; un got de quefir i un got de suc de fruita acabat d’esprémer.

Dimecres

Esmorzar: 100 g de formatge mínimament gras (o mató) i una tassa de te.

Dinar: uns 70-80 g de vedella cuita o al forn en companyia de tres patates cuites en uniformes; un got de suc de fruita.

Berenar: 70 g de formatge amb te.

Sopar: un got de kéfir amb dues pomes petites.

Dijous

Esmorzar: pa negre o de sègol (100 g) amb te.

Dinar: vedella bullida (fins a 80 g); tres patates bullides i una poma petita.

Berenar: 100 g de pa negre amb te.

Sopar: ou de pollastre bullit; una poma; kefir (200-250 ml).

Divendres

Esmorzar: ou bullit amb te.

Dinar: 100 g de vedella bullida amb tres patates al forn; un got de suc de fruita.

Berenar: 100 g de pa negre amb te.

Sopar: amanida de cogombre-tomàquet i un got de kéfir.

Dissabte

Esmorzar: 100 g de pa negre amb te.

Dinar: amanida, els ingredients de la qual fan tomàquet, cogombre i oli vegetal (una mica).

Berenar: plàtan amb kéfir (got).

Sopar: vedella bullida (100 g); una poma; te.

Diumenge

Esmorzar: ou de pollastre bullit amb te.

Dinar: 100 g de pit de pollastre bullit; 3-4 patates en uniformes; suc de tomàquet (250 ml).

Berenar: qualsevol fruita i te.

Sopar: amanida de cogombre i tomàquet; 200 ml de quefir.

Setmana 2

Dilluns

Esmorzar: ou bullit amb te.

Dinar: tres patates bullides; tomàquet i poma.

Berenar: suc de fruita (250 ml).

Sopar: amanida, que inclou tomàquet, cogombre i una mica d’oli vegetal; kefir (got).

Dimarts

Esmorzar: fins a 100 g de pa negre amb te amb llet.

Dinar: 3 patates bullides; un parell de tomàquets; suc de fruita (got).

Berenar: 2 rodanxes fines de pa de sègol amb un got de kefir.

Sopar: ou bullit amb te.

Dimecres

Esmorzar: ou de pollastre bullit i te amb un parell de rodanxes de llimona.

Dinar: filet de peix bullit (uns 100 g); dues patates bullides o al forn; suc de fruita (250 ml).

Berenar: un got de quefir; una llesca de pa de sègol.

Sopar: amanida de cogombre i tomàquet; te.

Dijous

Esmorzar: 70 g de formatge o mató baix en greixos amb te.

Dinar: peix, bullit o al forn (100 g); suc de fruita (got).

Berenar: 40 g de pa negre amb un got de kefir.

Sopar: 30 g de formatge dur; ou; poma.

Divendres

Esmorzar: uns 70 g de pa de sègol amb te.

Dinar: fins a 100 g de pit de pollastre bullit; 2 patates bullides; mig got de suc de fruita o verdura.

Berenar: 50-70 g de formatge baix en greixos.

Sopar: amanida de cogombre i tomàquet; un got de quefir.

Dissabte

Esmorzar: 60 g de pa negre amb kefir (200 ml).

Dinar: 50 g de formatge; un parell de patates bullides; tomàquet i una tassa de te.

Berenar: una poma i un got de suc de fruita.

Sopar: una amanida d’ous bullits i cogombres, condimentada amb una petita quantitat de crema agra (en casos extrems, maionesa baixa en greixos); te.

Diumenge

Esmorzar: 100 g de pa negre o de sègol; una llesca de formatge baix en greixos; Cafè de te.

Dinar: amanida de col, lleugerament regada amb vinagre.

Berenar: 2 pomes petites.

Sopar: ou bullit; 2 tomàquets i un got de kefir.

Setmana 3

Dilluns

Esmorzar: una tassa de te amb llet amb una llesca (50 g) de formatge.

Dinar: amanida, els components de la qual formen dues patates, un tomàquet, un cogombre i herbes; el pit de pollastre bullit (100 g) també es pot enviar a una amanida o es pot menjar per separat.

Berenar: una llesca de pa integral amb kefir (250 ml).

Sopar: 2-3 patates uniformats o al forn; ou bullit; crema agra baixa en greixos (1 culleradeta); poma i te.

Dimarts

Esmorzar: formatge baix en greixos (50 g) amb te.

Dinar: dues patates amb els uniformes; mongetes en conserva (uns 70 g); un got de suc de fruites o verdures.

Berenar: 2 pomes petites amb un got de kefir.

Sopar: ou de pollastre bullit; un got de quefir.

Dimecres

Esmorzar: pa de sègol (100 g) amb una tassa de te / cafè.

Dinar: cuineu ous remenats de 2 ous, tomàquet i herbes en una paella seca; suc de fruita (got).

Berenar: 2 pomes amb un got de kefir.

Sopar: bullir 100 g de filet de pollastre o fregir-los sense oli; te.

Dijous

Esmorzar: te amb una llesca (50 g) de formatge.

Dinar: amanida (cogombres, tomàquets, herbes, una cullerada d’oli vegetal) amb tres patates al forn.

Berenar: 2 pomes i suc de fruita (250 ml).

Sopar: uns 150 g de mató amb crema agra baixa en greixos (1 culleradeta); kefir (200 ml).

Divendres

Esmorzar: te / cafè amb pa de sègol (100 g).

Dinar: peix bullit (100 g); amanida (cogombre més tomàquet).

Berenar: una poma amb un got de suc de fruita.

Sopar: un tros de formatge de 50 grams i kefir (250 ml).

Dissabte

Esmorzar: uns 50 g de sègol o pa negre amb una tassa de te amb llet.

Dinar: col blanca picada, esquitxada de vinagre.

Berenar: 2 pomes.

Sopar: ou dur; 60-70 g de formatge; kefir (200 ml).

Diumenge

Esmorzar: una llesca de pa de sègol; una llesca de formatge; cafè o te (podeu afegir llet a la beguda).

Dinar: 100 g de peix bullit o filet de carn; una tassa de te.

Berenar: suc de poma i fruita (got).

Sopar: ous remenats (utilitzeu 2 ous, 50 g de pernil magre i una mica de verdures); un got de quefir.

Setmana 4

Dilluns

Esmorzar: gavines amb una llesca (100 g) de pa de sègol.

Dinar: tres patates bullides; col picada (100 g).

Berenar: una poma més un got de suc de fruita.

Sopar: mongetes en llauna (50-60 g); una llesca de sègol o pa negre amb un got de quefir baix en greixos.

Dimarts

Esmorzar: uns 100 g de pa de sègol amb te.

Dinar: amanida amb col i 2-3 patates bullides (la podeu escampar amb una mica d’oli vegetal).

Berenar: quefir (250 ml).

Sopar: dos ous bullits; poma i un got de suc de fruita.

Dimecres

Esmorzar: uns 70 g de pa de cereals amb un got de llet.

Dinar: 100 g de filets de peix bullits; amanida de verdures sense midó amb herbes.

Berenar: una poma i un got de suc de fruita.

Sopar: ou fort amb una culleradeta de crema agra mínima de greixos (o maionesa); kefir (200-250 ml).

Dijous

Esmorzar: 50 g de formatge amb te.

Dinar: 2 tomàquets i 100-120 g de pa de sègol.

Berenar: poma; un got de suc de fruita.

Sopar: uns 70 g de filet de vedella cuita; 3-4 patates al forn; kefir (200 ml).

Divendres

Esmorzar: ou de pollastre bullit amb te o cafè.

Dinar: dues patates bullides amb una petita quantitat de crema agra o maionesa amb un contingut mínim de greixos; amanida composta de cogombres i tomàquets.

Berenar: 2 pomes i un got de suc de fruita.

Sopar: ous remenats (dos ous, tomàquet i hortalisses).

Dissabte

Esmorzar: 70 g de pa de sègol amb un got de llet.

Dinar: 2 cullerades. l. mongetes en conserva; amanida de cogombres i tomàquets.

Berenar: amanida (tallar a daus una poma i un plàtan); suc de fruita (200 ml).

Sopar: 100 g de filet de peix magre (a triar: bullit o al forn) i un got de quefir.

Diumenge

Esmorzar: un parell de patates fregides i te.

Dinar: una amanida de dues o tres patates bullides, col blanca picada, una cullerada d’oli vegetal.

Berenar: un got de kefir.

Sopar: un tros de pit de pollastre bullit o al forn (fins a 120 g) amb un ou bullit i un got de suc de fruita / verdura.

Un exemple de dieta de suc de noces durant 1 dia

8:00 - una tassa de te verd.

8:30 - nèctar de poma (200-250 ml), pot ser amb polpa.

10:00: un got de suc de taronja.

11:30: un got de suc de pinya.

13:00 - nèctar espès d’una barreja de verdures.

15:00 - suc de pastanaga.

17:00 - un got de suc d’api.

19:00 - un got de suc de raïm.

21:00 - un got de suc de pastanaga.

Contraindicacions per a una dieta de casament

  • La dieta del casament no s’ha d’adreçar a dones en situació de lactància i lactància materna, amb malalties cròniques i infeccions víriques existents.
  • No hauríeu de seguir una dieta de suc amb diabetis.

Avantatges de la dieta del casament

  1. Les opcions de dieta de casament a llarg termini tenen diversos avantatges. Proporcionen una pèrdua de pes suau i consistent amb un potencial mínim de riscos per a la salut. A més, per norma general, l’estat de salut fins i tot millora.
  2. A més, l’aspecte es transforma per millorar (en particular, l’estat de la pell).
  3. La pèrdua de pes es produeix sense problemes de fam i la varietat d’aliments és força gran.
  4. Si parlem de la dieta del suc del casament recomanada per baixar de pes ràpidament, millora els processos metabòlics i afavoreix l’eliminació de les escòries al cos d’una manera natural.
  5. A més, els nèctars de suc són molt vigoritzants, ja que, malgrat l’absència d’aliments sòlids a la dieta, aquesta dieta sol tolerar-se amb força facilitat.

Inconvenients d'una dieta de casament

  • L’observació d’opcions a llarg termini per a una dieta de casaments requerirà disciplina i treball tangible sobre els hàbits alimentaris, tot i així, haureu de suportar un període dietètic considerable.
  • Alguns nutricionistes critiquen la dieta del suc per si mateixa perquè es pot enfrontar a la síndrome de l’anomenat “estómac mandrós”. Aleshores li serà difícil processar aliments sòlids.
  • Escolteu els vostres sentiments i no supereu el període dietètic recomanat. És millor començar amb un dia de dejuni de sucs i, en funció dels resultats, decidir si haureu de seure en aquesta tècnica més temps.

Re-realitzar la dieta del casament

Es recomana recórrer a les opcions a llarg termini per a la dieta del casament de nou com a mínim després d'un mes de descans i al suc de cinc dies, 2-3 setmanes després de la inicial.

Deixa un comentari