contingut
Tot i el seu sabor i olor específics, la pruna seca és molt important en la dieta de qualsevol persona. Les prunes prunes concentren molts nutrients i fibra que són beneficiosos per al sistema digestiu i la capacitat dels òrgans interns d’absorbir les vitamines. Les prunes prunes estimulen la peristalsi, que ajuda a eliminar les toxines amb rapidesa.
Les prunes prunes contenen molts àcids orgànics, pectina, calci, fòsfor, magnesi, ferro, entre les substàncies útils en la composició de prunes prunes, diversos sucres: fructosa, glucosa, sacarosa i vitamines A, B, C i PP.
Quins altres efectes positius tenen les prunes prunes
- Condició de les dents: les prunes seques, malgrat el color intimidant, neteja les dents i en poden evitar la destrucció, protegint contra la càries.
- El nombre de bacteris del cos, amb prunes prunes, disminueix dràsticament, ja que aquest fruit sec té un efecte antibacterià.
- Força i resistència: les prunes seques poden donar molta energia i aportar ton al cos. Les prunes se solen recomanar en la dieta de persones amb manca de vitamines i anèmia.
- En la condició del vostre sistema digestiu: la pruna regula l'equilibri àcid i afavoreix la neteja intestinal oportuna.
- En envellir: les prunes prunes alenteixen l'envelliment de tots; les cèl·lules corporals d’aspecte més jove, la pell i els òrgans interns funcionen amb les mateixes forces.
Qui no ha de menjar prunes prunes
Tot i els beneficis evidents de la pruna, no s’hauria de donar a nens i persones amb sistema gastrointestinal sensible, ja que les baies de prunes tenen un fort efecte laxant.
Les prunes prunes no poden menjar (de cap tipus) persones que tinguin problemes de salut com:
- diarrea amb indigestió;
- diagnosticada de diabetis mellitus;
- intolerància als components dels fruits secs;
- pedres al ronyó.
A causa de l’alt contingut calòric, no és necessari consumir pruna en obesitat, fins a 50 g al dia. Es recomana la mateixa quantitat en dones lactants per no causar problemes digestius en lactants.
Quantes prunes prunes es poden menjar al dia?
Una persona adulta sana és útil per menjar durant el dia fins a 6 peces. Si aquesta regla supera, podeu obtenir indigestió de moltes fibres dietètiques de la composició.
Es permet que els nens comencin a menjar prunes prunes als 3 anys, començant per dosis petites, observant detingudament la reacció del petit organisme.
Les prunes prunes són saludables i saboroses en la seva forma i plats purs. Per tant, des de prunes a cuinar la carn en grec amb prunes, borsch amb bolets i prunes, còctel per baixar de pes i molts plats saborosos.