Tots sabem els beneficis incondicionals que té el ioga. Un altre dels seus avantatges és que amb l’ajut d’exercicis es poden perdre quilos de més, retornant el seu cos a la seva antiga harmonia i mobilitat.
L’ús del ioga per perdre pes es coneix des de fa molt de temps i avui en dia molts recorren a aquest mètode en particular, ja que difícilment es pot sobrevalorar el seu efecte curatiu sobre el cos.
El ioga és un concepte de cultura índia, que implica una combinació de pràctiques físiques i espirituals dissenyades per aconseguir la unitat del cos i la ment i, idealment, un estat exaltat. El ioga en un sentit més estret s’entén com l’escola de filosofia ortodoxa de l’hinduisme, en què l’objectiu més alt de la vida d’una persona s’anomena un canvi en l’estatus ontològic (és a dir, existencial) d’una persona.
Traduït del sànscrit, ioga significa "unitat", que es manifesta a diversos nivells: a nivell de l'estat mental d'una persona (aquí totes les contradiccions són substituïdes per unitat i harmonia), a nivell de funcionament de l'organisme (unitat de el cos, la ment, els sentiments), així com la unitat del "jo" de l'individu amb el "jo" (el nivell més alt).
Esbrinem ara per què el ioga és bo per a dones embarassades i nens petits.
Ioga per a dones embarassades i nens
A la infància, és important establir en el nen exclusivament el més brillant i el més positiu. I és el ioga el que ajudarà a la formació dels principis morals i ètics d’una persona petita. Els programes per a nens es planifiquen en forma de joc, estan plens de moviment, energia, emocions vives. L’efecte de l’exercici supera totes les expectatives: la postura del nen millora, disminueix el risc de refredats, etc.
També hi ha programes especials d’escoles de ioga per a dones embarassades. Es creu que tenen un efecte positiu no només en la mare, sinó també en el nadó. La respiració i l’exercici especials ajudaran a preparar-se per al part.
Les mateixes classes de ioga es recopilen de forma individualitzada, en funció del curs de l’embaràs. Els exercicis especials ajudaran a una dona a suportar totes les dificultats de l’embaràs, així com a preparar el nadó i ella mateixa per al part (fins i tot hi ha exercicis que poden alleujar el dolor durant el part).
Per descomptat, en el món modern, apareixen els exercicis en si, en què es pren el hatha ioga i les seves postures, o asanes, com a base. Els més famosos són la postura d’arbre, tauló, gos amunt / avall. Els exercicis solen realitzar-se de manera prescrita, això és necessari per donar als principals grups musculars l’oportunitat de treballar.
Al següent article, descriurem una sèrie d’exercicis que podeu fer a casa.