Què ens fa pensar constantment en el pitjor i comprovar-ho tot?

Recordeu la pel·lícula “It doesn't get better” i el personatge de Jack Nicholson, que té una por maníaca d'infectar-se i, per tant, es renta constantment les mans amb aigua calenta, evita ser tocat per desconeguts i menja exclusivament amb estris d'un sol ús? "Així és com es manifesta el trastorn obsessiu-compulsiu (TOC)", explica la psicòloga Marina Myaus. – Els pensaments obsessius o les imatges del pitjor que ens pot passar són obsessions, i les accions repetitives que, com en el cas d'un personatge de pel·lícula, no porten cap sentit, són compulsions. Per molt que una persona vulgui desfer-se'n, no ho aconsegueix, perquè és l'única manera d'alleujar l'ansietat constant que fa temps que s'ha convertit en el rerefons de la seva vida.

Ens calmem no perquè estiguem convençuts que la cafetera condicional està apagada, sinó perquè, tornant a casa, vam tornar a fer el ritual rutinari de la descàrrega psicològica. Per què triem una manera tan estranya de calmar-nos?

"Tot i que encara no hi ha una base d'evidència inequívoca sobre l'origen d'aquest trastorn, la teoria psicoanalítica ens remet a la infància d'una persona, quan la seva mare només l'elogiava quan era un nadó obedient i còmode", explica la psicòloga. “Mentrestant, els nens tenen impulsos naturals d'ira, odi i agressivitat. Si la mare només els renya, no ajuda a adonar-se dels seus sentiments i a afrontar-los, el nadó aprèn a forçar-los a sortir. En l'edat adulta, una persona amaga les seves fantasies i desitjos prohibits, segons li sembla, en obsessió o compulsió, intenta ser bo per a tothom perquè no sigui rebutjat.

"A la vida, no sóc una persona agressiva, però em van turmentar els mateixos pensaments estranys", recorda l'Oleg. – A la feina, semblava que ara li cridaria a un company, a la botiga, parlant amb el venedor, de cop em vaig imaginar com començava a colpejar-lo. Tot i que en realitat no vaig fer mal a ningú, em vaig sentir vergonya d'interactuar amb la gent".

"Aquestes persones tenen una esfera emocional congelada", comenta Marina Myaus, "i en infinites fantasies obsessives perden tots aquells sentiments i emocions doloroses que no poden expressar d'una altra manera".

Errors del TOC

Les pors més típiques de les persones amb TOC estan relacionades amb la possibilitat d'infecció, pèrdua de salut i mort imminent. Una persona es preocupa constantment per ella mateixa o els seus éssers estimats, li agrada la màgia dels números i creu en els presagis. "Gairebé tots els objectes que m'envolten en algun moment em poden semblar perillosos", admet l'Arina. “Sovint començo a comptar els aparadors de les cases d'un carrer desconegut i em dic a mi mateix que si apareix un número senar abans del final del camí, tot anirà bé. Quan el nombre és parell, em fa tanta por que puc tornar enrere i tornar a començar a comptar.

"Constantement tinc por d'inundar els meus veïns o d'encendre un incendi a la casa del qual morirà gent per culpa meva, així que sovint torno a revisar l'aixeta i els cremadors", diu l'Anna. "A una persona li sembla que es deixarà defraudar amb els números, les canonades o els aparells elèctrics, però de fet és una por que s'escampin i apareguin sentiments restringits, sovint aquells que poden ser difícils d'admetre a un mateix. ” diu Marina Myaus.

Juntament amb rituals estranys per al medi ambient, que sovint la gent intenta no anunciar, hi ha moltes obsessions disfressades i, a primera vista, socialment acceptables.

“Per exemple, una noia vol casar-se i parla molt de llocs de cites i cites. L'home busca obrir un negoci i va constantment a entrenaments. Aquestes aspiracions bastant saludables, a primera vista, poden, en alguns casos, ser només una cobertura i un intent d'allunyar-se de l'ansietat sota l'aparença d'una activitat vigorosa, Marina Myaus està segura. – Només podeu comprovar-ho pel resultat. Si, cinc anys després, una noia encara parla del matrimoni, però no està preparada per establir relacions amb ningú, i un home, després d'haver escrit un pla de negoci, es nega a implementar-lo i passa ràpidament a la següent idea, aleshores amb un alt grau de probabilitat només hi ha problemes dolorosos darrere d'això. obsessions”.

Com desfer-se de les obsessions?

"És important donar a una persona l'oportunitat de veure la irracionalitat de les seves pors", diu la terapeuta cognitiva Olga Sadovskaya. “Ensenyeu-li a trobar-los cara a cara, a suportar, no a evitar. La tècnica d'exposició ajuda molt en això, és a dir, la immersió en la por, quan intentem maximitzar l'estat d'ansietat, mentre la persona s'absté de les seves accions habituals. Després d'haver arribat al cim, l'ansietat disminueix gradualment.

"Quan el terapeuta em va suggerir aquest exercici, vaig pensar que només em faria pitjor", recorda l'Alice. “No obstant això, pensant una vegada més que no havia tancat la porta i que havia de tornar, em vaig contenir i no ho vaig fer. Era gairebé insuportable: el meu estimat gat es va quedar a casa, em va semblar que algú entraria a l'apartament i li faria mal. Aquests pensaments, literalment, em van fer estremir. Però com més brillant i detallat m'imaginava tot el que podia passar, més, curiosament, em resultava més fàcil. A poc a poc els pensaments negatius es van dissoldre".

Les persones amb TOC, per regla general, viuen en un marc molt rígid, una mena de caixa emocional. Per tant, és important començar escoltant-se. "Si et caracteritzen pels símptomes d'aquest trastorn, analitza fins a quin punt tendeixes a contenir-te quan et comuniques amb persones o avalues ​​esdeveniments", suggereix Olga Sadovskaya. Intenta ser més sincer amb tu mateix i amb el teu entorn. Per fer-ho, és útil portar un diari de sentiments, cada dia descrivint-hi episodis de comunicació i comparant els vostres sentiments reals amb paraules i accions de la realitat.

No intenteu tenir la raó tot el temps, permeteu-vos allò que pot haver estat prohibit durant la infància: ser diferent.