Benvolguts amics, us proposo no perdre el cor l'última setmana d'estiu, sinó passar-ho amb beneficis per a la salut, amb un bon llibre a la mà. No dubteu a triar entre la meva dotzena de lectura obligada! Aquests són els llibres més interessants, al meu entendre, que en un moment em van inspirar per canviar. Crec que et prepararan per canviar alguna cosa a la teva vida i a les vides dels teus éssers estimats. Els temes principals són: què podem fer per viure més temps i més actius; com deslletar-se a tu mateix i als nens dels dolços; com conèixer la "tercera edat" amb una ment sana i un cos sa. Molts consells pràctics!
- Estudi de la Xina de Colin Campbell.
Sobre que: com s'associa la dieta amb el risc de patir malalties mortals (malalties cardiovasculars, càncer, diabetis i malalties autoimmunes), com funciona la indústria alimentària.
La investigació del professor de Cornell s'ha convertit en una de les més grans sobre els efectes de la dieta sobre la salut. I un dels més polèmics de la comunitat científica. Recomanat com a font de reflexió!
- Investigació xinesa a la pràctica de Thomas Campbell.
Sobre que: Les verdures fresques, les fruites i els cereals integrals poden substituir les píndoles i aportar salut.
El fill de Colin Campbell, un metge en exercici, està posant a prova la teoria del seu pare que una dieta basada en plantes pot millorar la salut i allargar la vida. El llibre es llegeix com una història detectivesca apassionant, exposant els fets antiestètics de la indústria alimentària.
Bonificació: l'autor ofereix el seu propi sistema nutricional i una dieta de dues setmanes.
- Zones blaves, zones blaves: consells pràctics, Dan Buettner.
Sobre que: què fer i què menjar cada dia per viure fins als 100 anys.
Un altre llibre amb una continuació: en el primer, l'autor explora la forma de vida de cinc regions del món, on els investigadors van trobar la major concentració de centenaris; en el segon, se centra en la dieta dels fetges llargs de les "zones blaves".
- “Trascendir. Nou passos cap a la vida eterna. ” Ray Kurzweil, Terry Grossman
Sobre que: com viure més temps i al mateix temps mantenir-se "a les files"
Aquest llibre va canviar la meva actitud cap a la meva salut i estil de vida. Així que fins i tot vaig decidir conèixer personalment un dels autors i el vaig entrevistar. Els autors han desenvolupat un programa pràctic per a la lluita per una longevitat d'alta qualitat, sintetitzant molts anys d'experiència, coneixements moderns, els últims èxits de la ciència i la tecnologia.
- "L'era de la felicitat", "Vulgut i podria", Vladimir Yakovlev
Sobre que: històries inspiradores sobre els que tenen més de 60, 70 i fins i tot més de 100 anys.
El periodista i fotògraf Vladimir Yakovlev va viatjar per tot el món, fotografiant i recollint l'experiència de persones que, en la vellesa, segueixen portant una vida activa, independent i plena.
- “El cervell està retirat. Visió científica de la vellesa”, André Aleman
Sobre que: és possible prevenir la malaltia d'Alzheimer i val la pena donar l'alarma si us oblideu?
M'encanta aquest llibre pel seu enfocament "pràctic": responeu preguntes per determinar si teniu símptomes de deteriorament cognitiu i seguiu els consells de l'autor per prevenir o retardar tant el declivi intel·lectual i la degradació cerebral com sigui possible. Trobeu alguns consells a l'enllaç anterior.
- Com deslletar el vostre fill de la dolçor de Jacob Teitelbaum i Deborah Kennedy
Sobre que: per què el sucre és dolent per al vostre nadó i és addictiu. I, per descomptat, com deslletar un nen dels dolços.
Si el vostre fill menja massa dolços, és hora de començar a lluitar contra aquest problema. Després de tot, els hàbits alimentaris s'estableixen des de la infància. Els autors del llibre han proposat un programa per desfer-se de l'addicció al sucre en 5 passos.
- Sense sucre, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Sobre que: quins tipus d'addicció al sucre existeixen i com desfer-se'n.
El metge i el periodista ofereixen més que un munt de consells útils sobre com reduir el sucre a la vostra dieta. Els autors diuen que cadascú té les seves pròpies raons per a l'addicció als dolços, respectivament, i les solucions al problema s'han d'escollir individualment.