contingut
L’estiu és el millor moment per a la recreació activa i passiva a l’aire lliure. La natura rejoveneix, ajuda a reduir l’estrès, distreu les preocupacions quotidianes i aporta varietat a la vida quotidiana. Aquesta és una bona manera de relaxar-se amb amics, nens o familiars sense sortir de la ciutat. Les persones que treballen la qualitat del seu cos tendeixen a evitar activitats relacionades amb l'alimentació. D’aquí la pregunta, què prendre del menjar per fer un pícnic sense perjudicar la figura?
Quin ha de ser el menjar d’un pícnic?
A l’estiu augmenta el risc d’intoxicacions: heu d’abstenir-vos d’aliments peribles, aliments d’origen desconegut i aliments en envasos danyats. Els plats complexos, de peix i carn, els plats amb mató o llet no són adequats per a un pícnic (caloritzant). Els aliments d’origen desconegut inclouen tots els plats del departament culinari d’un supermercat o menjador. No saps qui, quan i de què va fer aquests plats.
En comprar aliments, fixeu-vos en la integritat de l’embalatge, en cas contrari augmenta el risc d’intoxicació. La cistella de pícnic no ha de contenir res que pugui causar pesadesa, inflor o indigestió.
A la natura no hi ha comoditats habituals per a la llar. Trieu aliments fàcils i còmodes de menjar. En lloc d’una amanida en un pot, és millor tallar les verdures a tires i comprar crema de formatge. Deixeu a casa plats que us puguin deixar taques a la roba, prepareu llesques de pa, verdures i fruites per endavant. El menjar de pícnic hauria de ser fresc i senzill mentre aneu a la natura per relaxar-vos i no menjar.
Quins aliments es poden prendre per fer un pícnic per aprimar-se?
És important per a aquells que perden pes controlar la fam en una dieta, per la qual cosa és millor recollir una cistella de pícnic a partir d’una varietat d’aliments ben nutritius i fer que el pícnic sigui lleuger però equilibrat.
Els productes proteics són adequats:
- Secàs;
- Peix / marisc salat sec;
- Barres de proteïnes;
- Peix en conserva en el seu propi suc.
Amb una nevera portàtil, l'elecció de productes s'amplia. Podeu utilitzar ous o pit de pollastre cuit. Algunes persones compren un recipient de pícnic gran amb paquets de gel juntament amb menjar. Això ajuda a allargar la vida útil d'una sèrie de productes.
Dels greixos, els fruits secs són la millor opció. Prepareu-los en bosses petites i porcionades per a cada persona. Hi ha unes 100 calories en 600 grams de fruits secs: és fàcil perdre el compte i menjar en excés. El formatge dur o la crema de formatge poden ser una bona font de greixos. Va bé amb les fruites i verdures, però presteu atenció a la data i a la integritat del paquet.
La llista d’hidrats de carboni per fer un pícnic és molt més àmplia:
- Fruites i baies fresques: renteu-les primer i poseu-les en recipients de plàstic.
- Verdures fresques: rentar-les, assecar-les i tallar-les a tires i rodanxes.
- Pastissos casolans: diverses opcions per a galetes i pastissos no peribles.
- Entrepans de gra sencer amb poc sucre: la majoria de pans, crispetes de blat de moro, cigrons cruixents, barretes de civada casolanes i galetes de farina de civada.
Trieu begudes baixes en calories i baixes en sucre. La llimonada casolana, la compota de fruita seca o la beguda de gingebre funcionaran millor que la compota de sucre, el batut o el suc de la botiga. Assegureu-vos de prendre aigua no carbonatada: refresca i calma millor la vostra set.
Per fer un pícnic, podeu fer entrepans amb pollastre magre, verdures i herbes; són fàcils de menjar, però cal menjar-los immediatament. És més convenient prendre diversos talls, que tothom pot combinar com vulgui (caloritzador). Per exemple, en un pa de formatge només es poden posar verdures o aigües, o totes dues coses. Sigueu creatius i recordeu que els aliments han de ser frescos, lleugers i segurs.