12 coses que un introvertit necessita per ser feliç

"En ser introvertit, sovint vaig experimentar molèsties greus", diu Jen Granneman, autora d'un llibre sobre introvertits i creadora d'una gran comunitat en línia per a introvertits i persones molt sensibles. "Volia ser com els meus amics extrovertits, perquè no tenien problemes per parlar amb desconeguts, no estaven tan cansats de la comunicació i de la vida en general com jo".

Més tard, immersa en l'estudi d'aquest tema, es va adonar que no hi ha res dolent a ser introvertida. "Al cap i a la fi, la introversió està al nostre ADN des del naixement, i el nostre cervell funciona una mica diferent que els extrovertits. La nostra ment processa les impressions profundament, som més receptius als neurotransmissors de la dopamina, l'hormona del "sentir-se bé", i no obtenim el mateix aliment de la interacció social que els extrovertits".

A causa d'aquestes característiques, aquestes persones poden necessitar condicions diferents per experimentar la felicitat que les extrovertides. A continuació es mostren 12 d'aquestes condicions segons Jen Granneman.

1. Temps d'espera per al processament d'impressions

Després de festes sorolloses i altres esdeveniments, els introvertits necessiten una pausa per carregar les piles. A causa del seu profund processament d'idees i esdeveniments, un dia ocupat a la feina, compres en un centre comercial ple de gent o una discussió acalorada pot portar fàcilment a l'esgotament.

Per tant, és molt important donar-se temps per relaxar-se, «digerir» les impressions i reduir el nivell d'estimulació a un nivell més còmode i estable. En cas contrari, semblarà que el cervell ja està "mort", apareixerà irritabilitat, cansament físic o fins i tot malestar.

2. Conversa significativa

“Com ha anat el cap de setmana?”, “Què hi ha de nou?”, “Què us sembla el menú?”… Immerses en elles mateixes, les persones tranquil·les són perfectament capaços de fer una xerrada lleugera, però això no vol dir que els agradi aquest format de comunicació. Hi ha moltes més preguntes importants i interessants que estarien encantats de debatre: “Què nou has après darrerament?”, “En què ets diferent avui del que eres ahir?”, “Creus en Déu?”.

No totes les converses han de ser profundes i significatives. De vegades, preguntes senzilles sobre com van anar les vacances i si us va agradar la festa corporativa també són importants per als introvertits. Però si se'ls "alimenta" només amb xerrades superficials, tenen gana sense una comunicació profunda i significativa.

3. Silenci amistós

Pot semblar que aquest punt contradiu l'anterior, però necessiten un silenci amable còmode. Per a ells són valuoses les persones amb les quals pots passar hores a la mateixa habitació, cadascú fent les seves coses i no parlant, si no hi ha humor per xerrar. Aprecien aquells que no esbrinen nerviosament com omplir la pausa, que de vegades es necessita per agilitzar els seus pensaments.

4. Oportunitat de submergir-se en aficions i interessos

Novel·les gòtiques, mitologia celta, restauració de cotxes d'època. Jardineria, teixir, dibuixar, cuinar o cal·ligrafiar. Si un introvertit està interessat en alguna cosa, pot anar-hi amb el cap. Aquesta oportunitat de centrar-se en aficions i interessos és engrescadora.

Absorbits pel seu passatemps favorit, aquestes persones entren en un estat de «flux»: estan completament immersos en l'activitat i gaudeixen del procés. L'estat de flux per a molts d'ells es produeix de manera natural i dóna una sensació de felicitat.

5. Refugi tranquil

Un introvertit, com ningú, necessita un lloc tranquil i tranquil que només li pertanyi. Allà et pots amagar una estona quan el món sembla massa sorollós. Idealment, aquesta és una habitació que una persona pugui equipar i decorar a la seva manera. Estar en solitud sense por d'intrusió és una oportunitat que per a ell s'assembla a la pràctica espiritual.

6. Temps de reflexió

Segons el doctor Marty Olsen Laney, autor de The Invencible Introvert, les persones amb aquest tret poden confiar més en la memòria a llarg termini que en la memòria a curt termini; per cert, el contrari és cert per als extrovertits. Això pot explicar per què els introvertits intenten tan sovint expressar els seus pensaments amb paraules.

Sovint necessiten un esforç addicional i temps per pensar abans de respondre, molt més del que els extrovertits pensen en problemes greus. Sense aquest temps per processar i reflexionar, els introvertits experimenten estrès.

7. Capacitat de quedar-se a casa

Els introvertits necessiten pauses en la socialització: la comunicació requereix una dosi acurada. Això vol dir que la capacitat de negar-se a sortir "en públic" és important, així com la comprensió d'aquesta necessitat per part de la parella, els familiars i els amics. Comprensió que exclou la pressió i la culpa.

8. Propòsit significatiu a la vida i al treball

Tothom ha de pagar factures i anar a comprar, i per a molts són els ingressos els que es converteixen en un incentiu per anar a treballar. Hi ha gent que n'està contenta. Tanmateix, per a molts introvertits això no és suficient: estan preparats per treballar amb dedicació, però només si hi ha interès i sentit en l'activitat. Necessiten més que treballar per un sou.

Sense sentit i propòsit a la vida, ja sigui el treball o una altra cosa, se sentiran profundament infeliços.

9. Permís per callar

De vegades, els introvertits simplement no tenen l'energia per interactuar amb els altres. O es tornen cap a dins, analitzant esdeveniments i impressions. Les exigències de «no estar tan callats» i els impulsos per parlar fan que aquesta gent se senti incòmoda. "Estem en silenci, això és el que necessitem per a la felicitat", es dirigeix ​​l'autor als extrovertits. "Després del temps necessari per processar la informació i recarregar, el més probable és que tornem a tu per mantenir la conversa".

10. Independència

Originals i altament independents, els introvertits tendeixen a deixar que els seus propis recursos interiors els guiïn en lloc de seguir la multitud. Treballen de manera més eficient i se senten més feliços quan tenen llibertat. Els agrada ser independents i independents i fer les seves coses.

11. Vida senzilla

Jen Granneman descriu la vida ocupada del seu amic extrovertit: és voluntari a l'escola, té cura de la seva família, organitza reunions socials, tot a més de la seva feina diària. "Com a introvertida, no sobreviuria mai en un horari així", comenta, "una vida diferent em va millor: un bon llibre, caps de setmana mandrós, una conversa significativa amb un amic, això és el que em fa feliç".

12. Amor i acceptació dels éssers estimats

Un introvertit mai serà la persona més popular de la sala. En un gran grup de persones, potser ni tan sols es nota, ja que acostuma a romandre en un segon pla. Tanmateix, com tothom, els introvertits necessiten persones properes i amoroses, aquelles que els vegin el valor, els cuidin i els acceptin amb totes les seves peculiaritats.

"Sabem que de vegades és difícil amb nosaltres: ningú és perfecte. Quan ens estimes i acceptes tal com som, ens fas la vida molt més feliç", conclou Jen Granneman.

Sobre l'autor: Jen Granneman és l'autora de The Secret Lives of Introverts.